Las Uvas y Sus Propiedades

Un día como hoy no pueden faltar las uvas en ningún hogar, ya que tomarlas junto a las campanadas es una costumbre muy arraigada a nuestro país y la cual se relaciona con la buena suerte para el año que empieza. Desde Experto Vida Sana queremos que además de traeros suerte os traigan salud y muchos beneficios para vuestro organismo porque es una tradición muy saludable y llena de vitaminas. Además, es un fruta típica del invierno por lo que podemos encontrarla en cualquier frutería aunque a estas horas ya estarán practicamente agotadas en los supermercados. Esperamos que este último post del 2012 llamado las uvas y sus propiedades os sea de utilidad y os resulte interesante.

Beneficios y Propiedades Principales de la Uva

Como hemos mencionado en el párrafo anterior, la uva es una fruta típica de esta estación que aporta a nuestro cuerpo maravillosos beneficios. Antiguamente la uva formaba parte de la alimentación habitual y se consumía con asiduidad. Ahora descubriréis por qué. 

Las uvas y sus propiedades:

• Al ser alta en hidratos de carbono y glucosa, es muy recomendable para personas que practiquen mucho deporte o éste sea de alta intensidad. Las personas que estén a dieta es mejor que moderen su consumo pero nunca que lo eliminen por completo.
• Evita el estreñimiento, regula en tránsito intestinal y ayuda a la diuresis por su alto contenido en potasio.
• Quizás su característica principal sea que es muy desintoxicante, por lo que muchas personas lo utilizan para hacerse curas y limpiezas en la piel.
• Gracias a que contiene resveratrol tiene un potente efecto sobre el envejecimiento, retrasándolo y mejorando los signos de la edad.
• Mejora la circulación, alivia calambres musculares y atenúa las varices.
• Ayuda a mejorar la competencia inmunológica, aumentando las defensas.
• Mejora el estado de ánimo, siendo apropiado su consumo en época de depresión o tristeza.

Como podéis comprobar, no es un fruta que debamos olvidar o eliminar de nuestra alimentación ya que presenta beneficios importantes para nuestro cuerpo y en los procesos fisiológicos como el tránsito intestinal o la eliminación de líquidos y éstos se desarrollen con normalidad. Esperamos os guste este post de las uvas y sus propiedades.

¡Feliz Año Nuevo!

Fuente |  comunidad.siemprefeliz.com

Cómo No Engordar en Navidad

Sabemos que en Navidad se tiende a engordar algunos kilos y que cuesta mantener el peso habitual, debido a la cantidad de acontecimientos que solemos tener y en los cuales se suele comer más de lo normal. Además estos alimentos suelen ser más calóricos y contienen una cantidad elevada de hidratos de carbono y grasas. Por ello, hoy os damos algunas claves sobre cómo no engordar en Navidad, algo que sin duda es complicado pero no imposible. Esperamos que os sean útiles estos consejos y que los llevéis a cabo para mantener la línea y no llegar al 7 de enero con michelines de más.

Trucos Para No Engordar en Navidad

Lo primero que queremos dejar claro es que coger algún kilo en Navidad es normal, es decir, es muy difícil no engordar nada, debido a los alimentos que ingerimos y a que esta cantidad suele ser elevada. Pero siguiendo estos sencillos trucos, podemos evitar coger más kilos de los recomendables.

• Una de las cosas más importantes es que en los dias que no tengamos compromisos sociales como comidas o cenas, nuestra alimentación sea normal o algo menos calórica de lo normal. Aumentaremos el consumo de frutas y verduras, carnes blancas y beberemos los 2 litros de agua habituales. 
• Ser consciente de lo que sé come, es decir, no se trata de comer por comer, sino de disfutar de los alimentos y saborearlos, sabiendo lo que comemos. 
• Antes una cena o comida copiosa, beberemos unos dos o tres vasos de agua o comemos una manzana por ejemplo, para llenar el estómago y sentarnos en la mesa con mayor saciedad.
• Lo mejor es servirse la comida en platos pequeños para que la sensación de cantidad sea mayor y así comamos menos.
• Mejor no repetir de cada plato, siempre es mejor comer de todo que mucho sólo de una cosa.
• Limitaremos el consumo de alcohol, ya que éste contiene mucha grasa que apenas aporta nutrientes a nuestro organismo. 
• El postre mejor que sea pequeño aunque no tenemos que prescindir de él.
• Después de la comida o cena, es bueno tomarse alguna infusión como té rojo que ayuda a eliminar calorías o manzanilla que ayuda a hacer la digestión.
• Al día siguiente de la cena o comida, podemos ingerir alimentos diuréticos como la piña o los espárragos que ayuden a eliminar líquidos y grasas sobrantes.

Siguiendo estos sencillos consejos sobre cómo no engordar en navidad, podemos evitar esos kilillos que luego tanto cuesta eliminar. De todas formas, recomendamos no obsesionarse y disfrutar de la comida. Por supuesto, practicar ejercicio físico habitualmente nos ayuda a que los excesos navideños no se noten tanto. Esperamos que este proceso no sea muy duro y que disfrutéis de las delicias que podemos probar en esta época.

Receta Tronco de Navidad

Otro post dedicado a la Navidad, una época muy especial para pasar en familia y amigos y disfrutar de buenas comidas y cenas. Hoy os traemos otra receta pero esta vez es un postre muy original y muy navideño, perfecto para la comida de navidad. Además de ser un plato muy saboroso y dulce, es económico porque está compuesto de ingredientes habituales en nuestra alimentación y que tiene muy buen precio. Esperamos que os guste y que disfrutéis este post llamado receta tronco de navidad.

Ingredientes (para un tronco de navidad)

• 250 gramos de galletas "maria" (de las normales)
• Una cucharada sopera de cacao en polvo
• 125 ml de leche fría
• 200 ml de nata para montar
• Azúcar

Elaboración (Tiempo estimado: 20 minutos)

Como véis, esta receta tronco de navidad sólo requiere de 5 ingredientes, los cuales son muy normales y que encontramos en casa o en nuestro supermercado más habitual. La elaboración tampoco es complicada, sólo necesita un poco de maña y tiempo.

El primer paso es coger los 250 gramos de galletas y machacarlas hasta que queden casi en polvo. Podemos usar una batidora o picadora para que nos resulta más rápido y menos trabajoso. Una vez tengamos todas las galletas desmenuzadas, las echamos en un bol y en él añadimos la cucharada de cacao en polvo y los 125 ml de leche fría. Mezclamos bien estos tres ingredientes y lo batimos con la batidora para conseguir una masa homogénea. 

El siguiente paso es extender la masa que hemos creado sobre una base lisa y firme y con un rodillo vamos repartiendo y extendiendo el producto hasta conseguir un rectángulo homogéneo, es decir, que la masa esté bien repartida y no nos quede más cantidad en unos sitios y menos en otros. Cuando esté listo, batimos la nata para montar con un poco de azúcar y cuando esté montada, la repartimos por todo el rectángulo de masa de galleta. 

Cuando ya tengamos toda la nata sobre la masa, enrollamos con mucho cuidado la masa hasta que se convierta en un "tronco" alargado como el de la foto de arriba. Quitamos los restos de nata que se habrán salido por los lados al enroscarlo. Y ya sólo nos falta cortar en porciones y servir en platos individuales. Podemos acompañar esta receta tronco de navidad con guindas rojas o un poco de helado. Sin duda gustará a todo vuestros invitados.

Esperamos que os sea útil esta receta y os guste. Desde Experto Vida Sana os deseamos una feliz nochebuena y una feliz navidad en compañia de vuestros seres queridos . Nos vemos en el próximo post.

Langostinos al Limón

Seguimos con los post dedicados a la navidad y a las reuniones y comidas/cenas que se suelen celebrar. Hoy os traemos una receta que puede ser un entrante perfecto en la cena de nochebuena, por ejemplo. Se trata de langostinos al limón, una forma algo diferente de comer un producto tan típico de estas fechas, ya que en vez de dejar los langostinos cocidos sin más, vamos a asarlos en el horno acompañados de una rica salsa de limón que no dejará indiferente a nadie estas navidades. Si queréis cambiar un poco el menú y sorprender a vuestros seres queridos, estar muy atentos a esta receta de langostinos al limón.

Ingredientes (para 8 personas)

• 1 kilo de langostinos crudos (la cantidad, como siempre, depende del gusto y de las personas que vayan a comer)
• 2 limones
• Una cucharada sopera de perejil troceado
• Sal
• Aceite de oliva

Elaboración (Tiempo estimado: 20 minutos)

Lo primero es coger la bandeja del horno y echarle una cucharada sopera de aceite de oliva en la base y la extendemos. Una vez hecho esto, vamos poniendo los langostinos de uno a uno por toda la bandeja. Les añadimos el perejil picado y mucha sal para que tengan mucho sabor, ya que el truco de esta receta es precisamente eso, darle mucho sabor a un producto que de por sí no lo tiene. Exprimimos los dos limones y añadimos la mitad por encima de los langostinos, bien repartido para que todos cojan sabor.

Metemos la bandeja de horno y dejamos que se cocinen a una temperatura de 150 grados más o menos. Cuando hayan pasado 10 minutos aproximadamente, sacamos la bandeja con cuidado de no quemarnos y le damos la vuelta a los langostinos con la ayuda de un tenedor y una manopla para sujetar la bandeja con total seguridad. Añadimos otro poco de aceite de oliva y un poco de sal para que esa parte de los langostinos tenga sabor y el resto del zumo de limón que no hemos echado antes. Volvemos a meter la bandeja y dejamos otros 10 minutos que se cocine la otra parte. Cuando veamos que están cocinados y dorados, los sacamos del horno y servimos en platos nuestros langostinos al limón.

Como véis es una receta sencilla, fácil y rápida de hacer, que nos quitará mucho tiempo a la hora de cocinar los entrantes para nuestra cena o comida de navidad. Además de ser un plato típico y que gusta a mucha gente, es un alimento muy sano, ya que el marisco contiene muchas propiedades para nuestro organismo. No dejéis pasar la oportunidad de cocinar estos langostinos al limón tan sabrosos y originales. 

Regalar Belleza

Estamos a mediados de diciembre y el espíritu navideño se siente y se palpa por todos los lados: en las tiendas, callejeando por la ciudad, en casa, ya que ponemos el árbol de navidad, etc. Por ello, en Experto Vida Sana dedicaremos los próximos post a la navidad y os ayudaremos con recetas para las comidas familiares, os daremos algunas ideas para que hagáis buenos regalos y os daremos algunos consejos para que los excesos navideños no os pasen demasiada factura ante la báscula. No os perdáis los post de este mes por que seguro que os dan ideas y os son muy útiles.

Hoy empezamos con algunos productos para que acertéis con los regalos navideños. Regalar belleza nunca falla, ya que muchos productos son prácticos y que muchas personas utilizan diariamente. Y algunos son más originales por que no suelen regalarse normalmente. Os dejamos una pequeña selección para que podáis regalar belleza y agradar a vuestros seres queridos.

Ideas Regalo

Aquí va nuestra selección de regalos dedicados a la belleza y el cuidado del cuerpo.

• Alisador/Rizador Giratorio Pro Styler (Precio: 52,50€): este accesorio para el pelo es multifunción, ya que podemos rizar y alisar el pelo con el mismo aparato. Es un regalo perfecto para mujeres que les gusta cambiar de look a menudo. Aporta brillo al cabello y no apelmaza. Pódeis encontrar este producto por ese precio en la web Maquillalia.

• Kit de Cuidado Corporal de Fresa de The Body Shop (Precio: 39,00€): este estuche contiene: gel de ducha, manteca corporal, exfoliante corporal, bálsamo labial, aceite de belleza y un guante exfoliante. Todo con un aroma delicioso a fresa que dejará un perfume magnífico en la piel. Una forma original de regalar belleza con este kit super completo que podéis encontrar en la web de The Body Shop o en cualquiera de sus tiendas físicas, marca que opta por productos naturales inspirados en el medio ambiente.

• Lote Sérum Vegetal Firmeza de Yves-Rocher (Precio original: 63,10/Precio actual con descuento: 31,90): un regalo perfecto para pieles maduras que quieren mantener firme la piel del rostro y darle luminosidad. Este lote contiene: crema fuerza+regenerante de día, sérum ultra alisante y un neceser de regalo. Esta marca basada en la cosmética vegetal, ofrece sus productos a través de sus tiendas o en su web.

• Eau de Toilette Amor Amor Tentation de Cacharel: 50ml (Precio: 61,30€): a la mayoría de mujeres (y a los hombres también) les gusta que le regalen un perfume que huela bien y que su olor duré bastante tiempo. Este perfume tiene aroma de mandarina y hiedra como base y otros aromas de forma más sútil que la convierte en una opción interesante para regalar. Pódeis adquirir este producto en perfumerías y tiendas especializadas.

• Barra de Labios de MAC Cosmetics. Tono: Pink Nouveau (Precio: 19,00€): este regalo es para las más presumidas. Esta barra de labios es muy cremosas, hidrata los labios y es muy duradera. MAC es una de las marcas más importantes en el mundo del maquillaje y la cosmética en general. Por ello, regalar algún producto de este marca es un acierto en relación calidad-precio. Pódeis encontrar sus productos en su web o en algunos El Corte Inglés.

Esta es nuestra pequeña propuesta para vuestros regalos navideños. Obviamente existen infinidad de productos que podemos regalar pero en un sólo post no nos entrarían. Os recomendamos regalar belleza de una manera original y sobre todo de calidad. Esperamos que estas ideas os sean útiles en vuestras compras.

 Fuente | Maquillalia, The Body Shop, Yves Rocher, MAC

Campaña "No te deshidrates"

Como hemos visto en otros posts escritos en este blog, la hidratación es algo fundamental para nuestra salud, por lo que no debemos descuidarla. De hecho, el Consejo General de Colegios Oficiales de Farmacéuticos, ha realizado desde Julio hasta Septiembre una campaña para informar y concienciar sobre la importancia de la hidratación.

La campaña se ha llamado "No te deshidrates" y ha contado con la colaboración de Aquarius, que apuesta fuertemente por informar a la sociedad y "educar" en lo que a hidratación se refiere.

 La campaña ha sido todo un éxito, ya que han participado 47 provincias y se han repartido más de 961.000 folletos informativos denominados "Decálogo de la hidratación" en las diferentes farmacias que han participado en ella.

Según nos hemos informado, los materiales de apoyo para la realización de esta campaña  han sido el documento técnico titulado “Pautas de hidratación con bebidas con sales minerales” y el folleto repartido en las farmacias (mencionado anteriormente) “Decálogo de la Hidratación".

No es la primera vez que hemos visto este tipo de iniciativas, las cuales son necesarias y muy importantes, ya que hoy en día se está descuidando cada vez más la salud. Por ello, podemos afirmar que las campañas sanitarias educacionales son fundamentales y animamos a que se realicen co más frecuencia este tipo de actos que ayuden a empoderar a las personas para que puedan ser autosuficientes y controlen mejor su salud.

Y tu, ¿Qué opinas sobre este tipo de campañas? ¿Crees que son interesantes? Es más, ¿Crees que sean necesarios en la sociedad actual en la que vivimos?

Esperamos vuestros comentarios!

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Afrontar el Estrés

Vivimos en una sociedad y en una época en la que el estrés forma parte de nuestro día a día, ya sea por trabajo, por problemas interpersonales, por problemas de salud, cambios vitales estresantes como un divorcio, cambiar de ciudad o perder a un ser querido. Todos estos elementos provocan que nuestro organismo se ponga alerta y ponga en marcha una serie de estrategias y mecanismos para hacerles frente. Si este estado de activación ser mantiene durante mucho tiempo, puede producir algunos síntomas o trastornos que hacen peligrar la salud de nuestro cuerpo y de nuestra mente. 

Consideramos que es un tema de actualidad y que preocupa a muchas personas por todos los cambios psico-bio-sociales que estamos sufriendo en nuestro país. Nosotros aportamos nuestro pequeño granito de arena y os damos algunos consejos y claves que os pueden ayudar en ciertos momentos de la vida a afrontar el estrés. Por ello, esperamos os sea útil e interesante este post sobre cómo afrontar el estrés. 

¿Qué es el Estrés?

El estrés es una reacción que activa todo nuestro cuerpo cuando percibimos un peligro (ya sea para nosotros mismos como para las personas que nos importan), el cual puede exceder nuestro recursos para hacerle frente y constituye un importante factor de riesgo para nuestro organismo. Cuando se percibe ese "peligro" se pone en marcha el sistema nervioso y con ello una serie de reacciones corporales que nos indican que nuestro cuerpo se prepara para hacerle frente como la sudoración, la tensión muscular, aceleración del pulso, etc. 

Estos signos se producen a corto plazo pero si el estresor se mantiene durante un tiempo superior, puede provocar úlcera péptica, agravamiento de enfermedades crónicas, mayor propensión a padecer enfermedades por el debilitamiento del sistema inmune, dolores musculares, depresión, trastornos de ansiedad y de la alimentación, dolores de cabeza, etc. 

¿Qué provoca estrés?

En general, se considera que cualquier acontecimiento puede provocar estrés, siempre que el sujeto sienta que supera sus recursos o que debe poner en marcha muchos mecanismos para hacerle frente. Pero se consideran tres tipos de cambios principales que producen estrés en nuestra cultura:

• Cambios mayores: son univerales y se escapan a nuestro control: huracanes, terremotos, guerras, violación, secuestro, etc.
• Cambios menores o acontecimientos de la vida: el divorcio, la muerte de un ser querido, una enfermedad, la jubilación, el embarazo, el matrimonio, cambiar de trabajo o de hogar, etc.
• Estresores cotidianos: se consideran pequeñas situaciones cotidianas que suelen irritarnos y alterarnos: aspectos relacionados con el trabajo, preocupaciones respecto a la familia y amigos, discusiones, las noticias de televisión, sufrir un atasco, etc.

¿Cómo Afrontar el Estrés?
Se considera el afrontamiento como los esfuerzos cognitivos y conductuales que el hace el individuo para hacer frente al estrés y al estado emocional desagradable que suele estar vinculado al mismo. Cada persona tiene una forma distinta de afrontar el estrés: unos suelen evitar los problemas y tienden a "olvidarlos" consumiendo alcohol u otras drogas o intentando distraerse; y otros en cambio suelen tener un estilo más activo de afrontar el estrés. Dependiendo del tipo estresor o de nuestras respuestas, existen diversos aspectos a tener en cuenta

1. Sucesos estresores: si nuestro estrés es consecuencia de ciertos sucesos podemos: si es posible, modificar el medio o abandonarlo e ir a otro menos estresante, como cambiar de trabajo o de pareja. Esto puede resultar díficil de hacer. La otra opción es conseguir que la persona cambie la manera en la que percibe, procesa y siente esas situaciones. En algunos casos, sería necesario acudir algún especialista de la salud mental que le enseñe mediante algunos técnicas a disminuir el nivel de ansiedad ante estos estresores y a percibirlos de una manera más adecuada.
2. Percepción y procesamiento cognitivo no adecuado: a muchas personas les pasa que perciben ciertas situaciones como más estresantes de lo que son y otras como menos estresantes de lo que son en realidad. Si el sujeto no logra cambiar esta percepción por sí mismo y su nivel de estrés y sufrimiento son elevados, sería recomendable que acudiera a un psicólogo o coach que le enseñe técnicas de afrontamiento más eficaces.
3. Respuestas fisiológicas inadecuadas: mantener ciertos niveles de activación y ciertos órganos en tensión pueden provocar algunas enfermedades psicosomáticas. Para aliviar estas respuestas de estrés, se recomienda: practicar ejercicios de relajación y deporte principalmente. Esto hará que el nivel y la tensión del cuerpo disminuya y libere toda la energía acumulada

Os hemos dado unas pinceladas generales sobre las estrategias para afrontar el estrés y en que consiste éste. Es un tema complejo y que genera mucho sufrimiento en las personas ante sucesos inesperados o ante etapas de la vida en las que se sienten sin recursos para hacerles frente. Desde aquí recomendamos acudir a un especialista si los niveles de estrés son muy elevados y repercuten gravemente en el funcionamiento del sujeto y en su día a día. Si el nivel el menor, consideramos que practicando deporte habitualmente, manteniendo una vida social activa y placentera y practicando ejercicios de relajación, podemos afrontar el estrés de forma autónoma y eficaz

Cardos con Jamón

Nos repetimos mucho con el tema de la comida sana y lo importante que es comer alimentos que sean ricos en vitaminas y minerales como las frutas y verduras. Pero también es verdad que comerlos puede resultar aburrido y muchas veces no sabemos como cocinarlos o nos terminamos hartando de comer siempre las mismas verduras. Para evitar llegar a ese estado de agotamiento y no terminar comiendo lo primero que encontramos por la cocina, lo mejor es comer mucha variedad de frutas y verduras, ya que en el supermercado tenemos a nuestro alcance otro tipo de hortalizas que ni siquiera conocemos o que no sabemos como preparar. Hoy os traemos una verdura muy típica de la navidad en muchos hogares: el cardo. Esta verdura es originaria del mediterráneo y resulta un alimento muy beneficioso para el hígado y la vesícula. Estamos seguros de que cuando lo probéis, repetiréis cocinando cardos con jamón.

Ingredientes (para 4 personas)

• 800 gramos de cardo: si tenemos tiempo podemos comprar el cardo fresco y cocerlo. Si no tenemos tiempo, podemos comprarlo cocido.
• 100 gramos de jamón serrano 
• Una chucarada sopera de harina
• 1 diente de ajo
• Sal
• Aceite de oliva

Elaboración (Tiempo estimado con cardo ya cocido: 15 minutos, si lo tenemos que cocer: 30 minutos)

Como hemos mencionado más arriba, el cardo puede ser fresco o cocido (lo venden en bote). Por ello, si es fresco el primer paso será cocerlo en agua con sal durante 15 minutos aproximadamente, hasta que notemos que está blando. 

Una vez tenemos el cardo cocido, cogemos un cazuela de barro (podemos utilizar cualquier otra), echamos aceite y cuando esté caliente, añadimos el diente de ajo troceado. Dejamos que éste se dore bien y añadimos el jamón serrano troceado en cuadrados. Esperamos a que el ajo y el jamón de cocinen bien. Cuando esté listo, añadimos la cucharada de harina y un poco de sal y removemos para que ésta se cocine junto con los dos ingredientes anteriores. Esto hará que la salsa espese y consiga una mayor consistencia.

Cuando la harina ya no sea visible, añadimos el cardo cocido y removemos bien para se mezcle con el jamón serrano, el ajo y la harina. Cuando se dore un poco, añadimos el caldo: bien el que viene en el propio bote comprado o bien añadimos el agua con el que hemos cocido el cardo fresco. Una vez añadido, dejamos que se cocine unos 10 minutos a fuego lento.Pasado este tiempo, apagamos el fuego y dejamos que repose los cardos con jamón.

Servimos en platos individuales y ya sólo nos queda disfrutar de estos cardos con jamón tan sabrosos y sanos que hemos cocinado en apenas un rato. Como véis, esta receta es diferente porque usamos una hortaliza que no suele ser muy habitual en algunas casas pero que bien cocinada, resulta una opción muy apetecible para incluirla en nuestros platos habituales, como los cardos con jamón.

Cómo Usar un Corrector

Hace algunos post os explicabamos como conseguir un maquillaje natural paso a paso, ya que para el día a día nos suele apetecer ir con menos maquillaje o que éste se note menos. Pero eso sí, natural pero con buen aspecto eliminando los principales signos de cansancio como las ojeras y las bolsas que se forman debajo de los ojos, e incluso algunos granitos que suelen aparecer debido a nuestra alimentación o a las hormonas femeninas que revolucionan nuestra piel en los momentos menos apropiados. 

Por todo ello y por mucho más, hoy os hablamos sobre un elemento esencial que no debe faltar en ningún estuche de maquillaje y os enseñamos los mejores trucos para sacarle el mayor partido posible. Este post habla sobre cómo usar un corrector.

Cómo Usar un Corrector: Consejos y Trucos

Lo primero que debemos saber es que un corrector es un producto que sirve para "tapar", eliminar y aclarar/iluminar algunos signos o marcas del rostro que queremos que sean invisibles a los ojos de los demás. Hay dos tipos principales de correctores: los líquidos y en polvo. Cualquiera de los dos hace la función de un corrector, la elección dependerá del gusto de cada una y también del tipo de piel (el líquido es quizás más adecuado para pieles secas y el polvo para grasas), aunque no hay ninguna ley que dicte su uso. 

Normalmente se suele aplicar en las siguientes zonas del rostro:

• Contorno de ojos: es su uso más clásico, sirve para tapar las ojeras que pueden ser más o menos pronunciadas. Éstas pueden haber aparecido por una mala noche, por cansacio o por génetica (hay personas que las tienen más pronunciadas). Se aplica una pequeña cantidad de producto y se extiende en la misma dirección que la ojera, y se trabaja bien para que la piel lo absorva lo mejor posible. Recomendamos aplicar crema hidratante antes del corrector si tenemos la piel muy seca y tiende a descamarse.
• Barbilla, nariz y frente: estas dos zonas suelen acumular más grasas que las demás y por ello aparecen con más frecuencia granos y espinillas. Para taparlos, aplicamos el producto encima de cada grano y extendemos para disimularlo.

El corrector suele aplicarse antes que la base de maquillaje para que así el producto se funda mejor con la base y el rostro quede más natural. Si tenemos ojeras muy marcadas y oscuras, podemos aplicar corrector en polvo encima de la base de maquillaje para aclarar e iluminar más la zona. El corrector que usemos debe ser un tono más claro que nuestra piel para conseguir luminosidad y naturalidad. También podemos usar el corrector como prebase para párpados antes de aplicar las sombras en polvo o crema. 

Como véis el corrector es un producto específico pero muy versátil, siendo una compra útil y que merece la pena hacer. Cómo usar un corrector termina siendo algo personal, ya que con la práctica y la experiencia con el maquillaje, una termina usando los productos según le venga mejor. Por ello, los consejos que os hemos dado sirven como guía pero al final, como todo cada cual decide como usar los productos. Esperamos os haya gustado este pos sobre cómo usar un corrector.

Las Propiedades del Caqui

Muchas veces hemos hablado de la importancia de comer frutas y verduras, las cuales deben estar presentes diariamente en nuestra dieta debido a su alto contenido en vitaminas y minerales que mantienen nuestro cuerpo con energía y salud. Hoy hablamos de una fruta con infinidad de nutrientes que es típica del invierno: el caqui. Esta fruta originaria de China y Japón, tiene un color naranja, un sabor dulce y una forma que es muy característica que la hace diferente de la demás y fácil de identificar. Seguir leyendo y descubriréis todas las propiedades del caqui y sus beneficios principales.

Las Propiedades del Caqui

Estas son las propiedades del caqui más importantes:

• Su propiedad principal y más característica es su poder antioxidante gracias a su alto contenido en vitamina A, C y E y en flavonoides. Es una fruta que cuida nuestra piel, retrasa la aparición de arrugas y los signos de la edad como las manchas y las patas de gallo. También ayuda a prevenir algunas enfermedades como la osteoporosis, cáncer de próstata, hipercolesterolemia, etc.
• Es una alimento diurético por tener alto contenido en potasio, que evita la retención de líquidos y ayuda a expulsar tóxinas.
• Tiene un alto valor energético (70 calorías por 100 gramos) debido a la alta cantidad de hidratos de carbono que contienen. Por ello conviene que las personas con sobrepeso o que quieran perder peso, controlen su consumo y lo coman con moderación.
• Tienen un doble poder respecto al tránsito intestinal: si lo comenos maduro, evita el estreñimiento gracias a que contiene fibra soluble; si queremos disminuir la diarrea, es mejor comer los caquis menos maduros (cuando estén "verdes"), ya que éstos contienen el componente taninos, apropiado para este uso. De todas formas, hay que controlar su consumo cuando no estén maduros porque pueden provocar dolor de estómago. 

Dependiendo de la varidad de caqui, se suele comer por la mitad y con cuchara o se pelan y se comen en rodajas como muchas otras frutas. Se pueden acompañar de yogur natural o batirlo con leche para hacerlo bebido. Al ser un aliemento rico en antioxidantes y su alto valor energético es recomendable su consumo en ancianos, enfermos crónicos y en niños.

Ahora que conocéis las propiedades del caqui y las recomendaciones de su consumo, os animamos a que probéis esta fruta con sabor dulce y color naranja que aporta muchos beneficios al organismo. La energía que aporta es muy apropiada para hacer frente a los días fríos del invierno en los que tanto necesitamos ánimo y energía.

Fuente |  botanical-online

Depilar Cejas Paso a Paso

Hoy os traemos un post sobre belleza que creemos os será muy útil, tanto si sois mujeres como si sois hombres. Sabemos que la cara es una parte muy importante de nuestro cuerpo, con la cual expresamos nuestras emociones y le damos sentido a lo que decimos a través de la comunicación no verbal. Una de la partes que más expresa de la cara son los ojos, la frente y en especial las cejas. Por ello, hoy nos centramos en ellas y os enseñamos a depilar las cejas paso a paso y os damos los trucos más importantes que debéis tener en cuenta para que queden bien hechas y con forma bonita.

Cómo Depilarse las Cejas

Para que entendáis mejor el proceso a seguir, os enseñamos esta imagen la cual podéis usarla como guía para depilar cejas paso a paso, tanto las vuestras como si queréis hacérselas a alguien (aunque lo mejor es hacérselas uno mismo). Los pasos a seguir son los siguientes:

• A y B: el principio de la ceja debe empezar un poco antes que el ojo, es decir, el principio tiene que coincidir con la cuenca de la nariz. Si ponemos un objeto recto como una regla, debe coincidir el principio de la ceja con la nariz. Siguiendo el paso anterior, la ceja empieza en el tercio del labio, como aparece en la imagen.
• C y D: para saber donde termina la ceja, en diagonal coincide con la mitad del labio y al ras del final del ojo, como en la imagen.
• E y F: las cejas deben tener una forma algo cóncava para dar expresión a la mirada. Por ello, para saber donde la ceja debe estar más alta, coincide con el ras de del iris del ojo.
• G y H: por último, para saber la altura de la ceja, deberá estar al ras del párpado del ojo.

Algunos consejos para depilar cejas paso a paso son: si tenemos las cejas despobladas, podemos usar un lapiz específico para rellenar cejas y luego difuminarlo con un cepillo específico para ello; siempre es mejor dejarse más cantidad de pelo que menos, para evitar calvas o que la ceja quede con una forma rara; podemos recortar los pelos más largos con una tijera para que no abulte tanto; y por último, utilizar una pinza de depilar de calidad que nos facilite el trabajo.

Lo mejor es seguir la imagen que os hemos puesto más arriba y seguir nuestros pasos sobre depilar cejas paso a paso. Recordar que las cejas nos dan personalidad y expresión a la cara, por lo que llevarlas bien hechas es importante si queremos transmitir buen aspecto. Os animamos a intentarlo, ya que lo mejor es cogerle en truco y cuando tengamos la forma lista, sólo tenemos que ir retirando los pelos sobrantes. Esperamos os haya servido este post sobre depilar cejas paso a paso.

Pasta de Espinacas con Salsa de Setas

Hoy os traemos una receta para ocasiones especiales como comidas familiares, reuniones de amigas, cena con la pareja, etc. Es un plato inspirado en la cocina italiana pero utilizando un ingrediente que es muy típico de esta época otoñal: las setas. Además, en vez de utilizar pasta convencional, hemos optado por darle un toque diferente siendo los tallarines de espinacas. Por lo tanto, podemos decir que es un plato muy terrenal el cual está compuesto de productos fáciles de encontrar, sanos y sobre todo saborosos. Este es un plato diferente.

Ingredientes (para 4 personas)

• 200 gramos de tallarines de espinacas
• 50 gramos de espaguetis negros
• Dos bandejas de setas (pueden ser champiñones si lo deseamos)
• 1/4 de cebolla
• 1 cucharada sopera de harina
• 1/2 vaso de leche
• Un poco de pimienta negra
• Aceite de oliva

Elaboración (Tiempo estimado: 40 minutos)

1.  Lo primero es cocer los dos tipos de pasta. El truco para que no se pegue mientras se cuece es añadir un poco de aceite de oliva al agua y sal. Cuando se cueza, retiramos las pasta para luego.
2. Ahora haremos la salsa. Cogemos una sartén, añadimos el aceite y esperamos a que se caliente. Cuando esté lista, añadimos el cuarto de cebolla picada muy pequeña. Dejamos que se cocine y se poche muy bien. Ahora cogemos las bandejas de setas y las troceamos también en trozos pequeños y añadimos a la sartén. Dejamos que se cocine bien. Echamos sal y pimienta y mezclamos.
3. Una vez tengamos la cebolla y las setas muy pochadas, hacemos la besamel. Añadimos a la sartén la cucharada de harina y mezclamos bien. Vamos añadiendo la leche poco a poco y removemos. La cantidad la echaremos según veamos que le hace más o menos falta. Y tendremos lista la salsa de setas.
4. Ahora recuperamos la pasta cocida que hemos apartado anteriormente. Añadimos la pasta a la sartén con la salsa de setas y removemos y mezclamos bien. Podemos porbarla para saber como está de sal y de sabor.
5. Servimos en platos.

Como véis este plato no tiene mucha complicación, quizás hacer la besamel es lo que más dificultad tiene pero creemos que con un poco de maña os arreglaréis bien. Ahora sólo queda disfrutar de este plato italiano con toques de nuestra tierra. ¡Y a comer!

Todo Sobre la Diabetes

Hoy hablamos sobre un trastorno que lo padecen y que preocupa muchas personas, es la Diabetes, una enfermedad en la que existe una alteración del metabolismo de la glucosa. Todos en alguna ocasión hemos oído hablar de todo sobre la diabetes, pero muchas veces sólo lo asociamos al aparato que se utiliza para medir el nivel de glucosa en sangre, pero existen muchos otros aspectos relacionados con la enfermedad que solemos no conocer. Por ello, si queréis conocer un poco más sobre esta enfermedad, seguir leyendo todo sobre la diabetes.

¿Qué es la Diabetes Mellitus?

Como hemos dicho más arriba, la diabetes es una enfermedad en la que está alterado el metabolismo de la glucosa, la cual es crónica y requiere una serie de cuidados que han de ser tenidos muy en cuenta por las personas que padecen este trastorno, para así no empeorar su salud. Existen dos principales tipos de diabetes:

• Tipo I o insulino-dependiente (DMID): suele aparecer en la infancia y adolescencia y requiere que la persona se administre insulina. Se suele diagnosticar sobre los 25 años más o menos.
• Tipo II o no dependiente de insulina (DMNID): este tipo suele comenzar en la edad adulta, la cual no necesita la persona administrarse insulina y en la cual es muy importante controlar la dieta, el peso y practicar ejercicio físico.

Algunos de los síntomas principales que suelen aparecer son (debemos recordar que cada caso es diferente y que lo mejor es acudir al médico en caso de duda): poliuria (exceso de orina), polifagia (incremento excesivo de la necesidad de comer), polidipsia (necesidad anormal de beber líquidos), pérdida de peso a pesar de comer en abundancia, agudeza visual disminuida o se notan cambios en ella y cansancio o fatiga. Se pueden dar otros síntomas menos frecuentes como dolor abdominal, debilidad, impotencia en los hombres, amenorrea en las mujeres, etc.  

En la diabetes Tipo I el tratamiento se fundamenta en el autocontrol glucémico y el control de episodios de hipoglucemia. Es imprescincible que el paciente asuma su enfermedad, tenga la información sobre ella y se implique en su tratamiento, controlando su nivel de insulina varias veces al día y controlando su alimentación. La actitud del paciente hacia su esta enfermedad es primordial, pudiendo el estado de ánimo y el estrés agravar la situación del paciente o provocar que éste no se cuide debidamente . 

En la diabetes Tipo II el tratamiento se focaliza en el cumplimiento de la dieta y en que el paciente pierda el peso que sea adecuado para él, teniendo en cuenta su edad y altura. Aquí también es importante que la persona se adhiera al tratamiento y se sienta motivado para mejorar y cuidar su salud. Darle información al paciente es un aspecto muy importante, ya que le damos las herramientas necesarias para afrontar la enfermedad y los cuidados que se requieran.

Esperamos que este breve resumen de todo sobre la diabetes os haya sido útil, ya que es una enfermedad habitual. Que el paciente se sienta apoyado y comprendido es un aspecto fundamental y que la familia esté también informada es importante y muy práctico a la hora de convivir con la persona diabética.

La Piel en Invierno

A pesar de estar todavía el otoño, el invierno poco a poco está asomándose y eso se nota, ya que nuestro cuerpo necesita más abrigo, refugiarse en sitios calientes y comer alimentos más nutritivos y energéticos que en otras épocas como el verano. Y uno de los órganos que más sufre en esta estación es precisamente la piel, la cual es la que más expuesta está al frío y a sus consecuencias. A pesar de taparla con más ropa, la piel de la cara es la que más sufre y es sin duda la más sensible a los agentes externos, así como las manos. Si quieres cuidarla y mimarla durante estos duros meses de frío y heladas, sigue leyendo este post sobre la piel en invierno.

Cuidados Necesarios

Ya sabemos que la piel hay que cuidarla durante todo el año pero hoy nuestro post habla de la piel en invierno, por lo que os daremos algunas claves y cuidados específicos que es importante tener en cuenta para que siga sana y con buen aspecto.

• Evitar ducharse con agua muy caliente (mejor tibia), ya que reseca nuestra piel y la enrojece, en especial si la tenemos seca o mixta. 
• Para eliminar las tóxinas y células muertas exfoliaremos la piel algo más frecuentemente que en verano: de 2 a 3 veces a la semana (el producto exfoliante debe ser de uso diario para evitar irritaciones).
• Beber 2 litros de agua al día. Esta costumbre debemos mantenerla durante todo el año y no sólo en verano (aunque apetezca menos).
• Una parte importante del rostro y que también forma parte de este post de la piel en invierno, son los labios, parte que no debemos olvidar ya que es muy sensible y sufre mucho. Utilizar un buen bálsmo labial es imprescindible, el cual aplicaremos las veces que veamos necesarias.
• Cuando nos sequemos la cara con la toalla, lo haremos con delicadeza para evitar irritaciones innecesarias.
• Respecto a las manos, utilizar una crema específica para ellas es muy importante y también la aplicaremos las veces que queramos. Aunque si es verdad que lo mejor es aplicarla por la noche para que se absorba bien.

Si seguimos estos pequeños consejos sobre la piel en invierno y mantenemos los cuidados habituales como la crema hidratante, el contorno de ojos, el tónico, etc., nuestra piel sufrirá lo menos posible y estará sana y bonita. No olvidemos que la piel es una parte muy importante de nuestro cuerpo y que está en nuestra mano que luzca sana.

Productos Low Cost

Los tiempos que corren no son fáciles para nadie, ya que nuestra economía está pasando por uno de los peores momentos de su historia. Muchas personas se encuentran sin trabajo o bien su sueldo ha sido reducido debido a los recortes y a los despidos. Por ello, hoy os traemos un post dedicado a productos low cost, productos cosméticos que ofrecen una buena relación calidad-precio y que debemos tener en cuenta si queremos disminuir el coste de este tipo de consumo, que no es tan "necesario" como otros, pero que sin duda preocupa e interesa a muchas personas. Si queréis seguir igual de bellos/as y agusto en vuestro cuerpo, seguir leyendo este post, porque hemos seleccionado algunos productos low cost muy interesantes que seguro os viene bien conocer.

Belleza a Buen Precio

Hemos seleccionado un producto por marca, pero éstas ofrecen muchos más que os pueden interesar, por lo que no dejéis de buscarlos.

• Ultra Tech Curve Máscara. Marca: Kiko. Precio: 7,20€ 

Es una máscara de pestañas de buena calidad a pesar de su bajo coste, que define, riza y da volumen a las pestañas, de color negro que aporta intensidad a la mirada. Lo más especial de este rimmel es su aplicador, con forma curvada para rizar las pestañas y darles un forma preciosa. Podéis encontrar este producto en cualquiera de sus tiendas Kiko o bien a través de su tienda online. Esta marca tiene muchos productos, tanto de maquillaje como de tratamiento y de limpieza para la piel a muy buen precio.

• Crema Nutritiva Con Aceite de Argán. Marca: Deliplús (Mercadona). Precio: 1,80€

Esta crema corporal con aceite de argán nutre y regenera profundamente la piel gracias a su ingrediente principal: el aceite de argán (podéis visitar nuestro post sobre este aceite aquí). También contiene Vitamina E, Soja y Karité que hidrata y evita la sequedad de la piel. Lo mejor de esta crema es su agradable aroma que se impregna en la piel y dura bastantes horas. Es un producto muy interesante si no queremos dejar de hidratar nuestra piel, ya que el envase trae 200 ml y su precio es de 1,80€. La marca Deliplús se caracteriza por su bajos precios y por su buena calidad. Podéis encontrar este producto y muchos otras en los supermerdados Mercadona.

• Acondicionador Sedoso de Peluquería para pelo Liso. Marca: Tresemmé. Precio: 5,85€

Especialmente indicado para personas con el pelo liso que lo tengan seco o dañado y con tendencia a encresparse. Porporciona suavidad y un acabo como de peluquería. Se aplica después del champú sobre todo el cabello y se aclara. Es un producto realmente económico para la calidad que tiene, ya que su envase contiene 900 ml, por lo que dura bastante tiempo. La marca Tresemmé ofrece diferente productos para el cabello, específicos para cada tipo de cabello. Esta marca se vende en supermercados y perfumerías (dependiendo del establecimiento el precio puede variar un poco).

• Desodorante Limones del Caribe. Marca: Fa. Precio: 1,74€

Este desodorante (que se puede encontrar en formato roll-on o en spray) tiene una fragancia fresca y juvenil. Gracias a su fórmula "secado rápido" no tenemos que esperar mucho tiempo ha ponernos la ropa. Respeta y cuida la piel. El envase contiene 50 ml y su precio es muy atractivo. Fa es una marca que muchos años de experiencia que ofrece diversos productos de higiene y cuidado corporal. La encontramos en muchas tiendas especializadas y supermercados. 

• Mascarilla de Chocolate Blanco. Marca: Montagne Jeunesse. Precio: 1,75€

Esta mascarilla facial que os recomendamos aporta a nuestra piel un sensación de limpieza profunda increíble. Su fórmula contiene manteca de cacao, crema de leche e hidratante jojoba. Deja la piel suave. El aroma es lo mejor de esta mascarilla, que dan ganas de comérsela. Su envase monodosis es muy práctico y perfecto para llevarlo de viaje. Su precio inmejorable. La marca Montagne Jeunesse ofrece una gran variedad de mascarillas faciales, tanto para hombres como para mujeres. Cada mascarillas contiene 17 gramos. Podéis encontrar esta marca en tiendas online de belleza como Maquillalia.

Esperamos que os sea útil nuestra pequeña selección de productos low cost de belleza, higiene y maquillaje. Es cuestión de conocer las marcas más económicas y que ofrezcan la mejor calidad posible. En estos tiempo de crisis hacerlo es algo imprescindible.

Tarta de Manzana Casera

Hoy volvemos con otra receta, en este caso de un postre que podríamos considerarlo uno de los más clásicos y que seguro que todos hemos comido alguna que otra vez. Hacer una tarta de manzana casera es muy sencillo, ya que necesitamos ingredientes sencillos y de fácil acceso. Y el alimento estrella de esta tarta: la manzana. Recordar que hace algunos post hablamos de las propiedades de esta fruta que encontramos en el supermercado practicamente durante todo el año. Pódeis ver este post aquí. Seguir nuestros pasos y conseguiréis una tarta de manzana casera muy sabrosa, que sin duda estará mejor que comprarla ya hecha.

Ingredientes (para una tarta/4-6 personas)

• 5 o 6 manzanas Reineta (las verdes) aproximadamente, depende de la cantidad que queramos que tenga la tarta
• 100 gramos de mantequilla
• 6 cucharadas soperas de leche (mejor desnatada para no añadir más grasa)
• 6 cucharadas soperas de harina 
• 6 cucharadas de azúcar
• 1 cucharada sopera de mermelada de melocotón

Elaboración (Tiempo estimado: 40 minutos)

El primer paso es coger un bol o recipiente en el que podamos batir la mezcla con al batidora. Cuando ya tengamos el recipiente adecuado, pelamos 5 manzanas (dejamos una manzana para decorar) y las troceamos en trozos. Junto con los trozos de manzana, añadimos al bol la leche, la harina y el azúcar. Batimos con la batidora hasta que quede homogéneo y con el menor número de grumos posible.

Una vez tengamos la mezcla bien batida, buscamos un molde para tartas (da igual la forma que tenga), y repartimos en la base la mantequilla para que la tarta no se pegue al molde cuando esté cocinada. Cuando tengamos extendida toda la mantequilla, volcamos la mezcla batida y lo repartimos para que cubra todo el molde. 

Pelamos la manzana que hemos apartado al principio para decorar y la troceamos en láminas muy finitas. Estas láminas las ponemos por toda la tarta, como vemos en la foto de arriba. Cuando hayamos terminado, metemos el molde en el horno y dejamos que se haga unos 30 minutos a 150 grados. Pero 5 minutos antes de que se termine de hacer (cuando veamos que le queda poco para hacerse del todo), la sacamos, le añadimos la mermelada de melocotón (puede ser de otro sabor) por toda la superficie para darle más sabor. Después volvemos a meterla en el horno para que se termine de hacer.

Pasado este tiempo, ya tenemos la tarta de manzana casera lista para trocearla y servir en platos. Podemos acompañarla de helado de vainilla, que le va muy bien por el sabor. Sólo nos queda disfrutar de este postre tan rico, sencillo, casero y sano, ya que la manzana es una fruta llena de vitaminas y propiedades muy saludables para nuestro organismo. Una opción que no debemos desaprovechar si queremos sorprender a nuestros invitados o simplemente para animar cualquier día de la semana.

En que Consiste la Anorexia

Los Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA) son un conjunto de alteraciones cuya incidencia ha aumentado en la sociedades occidentales de una manera dramática y preocupante, ya que en los últimos 10-20 años se ha duplicado su aparición. Son trastornos que afectan principalmente al sexo femenino (el 90% de casos), debido al ideal de belleza que se ha impuesto en nuestra sociedad, siendo la "delgadez" algo más que una simple característica física y estética. Es por esto y por otras razones que explicaremos a continuación, que la prevalencia de este tipo de alteraciones ha crecido considerablemente.

Anorexia Nerviosa

En este post nos centraremos en que consiste la anorexia, en su descripción y definición, para que entendamos sus características y sea más fácil detectarla a nuestro alrededor. La palabra "anorexia" significa "falta de apetito" y muchas veces se utiliza en el ámbito médico como síntoma de otras en enfermedades. 

Las síntomas principales de este trastorno para entender en que consiste la anorexia son:

• Rechazo a mantener el peso corporal igual o por encima del valor mínimo normal considerando la edad y la talla de la persona (peso menor del 85% esperable).
• Miedo intenso a ganar peso o a convertirse en obeso, aunque la persona se encuentre por debajo del peso normal.
• Alteración de la percepción del peso o la silueta corporales, exageración de su importancia en la autoevaluación o negación del peligro que supone para la persona el bajo peso alcanzado.
• Amenorrea (desaparición de la menstruación) en mujeres pospuberales, al menos tres ciclos consecutivos.

Existen dos tipos de Anorexia Nerviosa: tipo restrictivo (la persona utiliza la dieta, el ayuno o el ejercicio físico intenso para perder peso) y tipo compulsivo-purgativo (se usan atracones, purgas como edemas, laxantes o vómito o ambos para controlar el peso).

En muy habitual que el trastorno comience después de recibir un crítica directa o indirecta sobre su imagen o su cuerpo. A partir de ahí, la persona se pone a dieta, dismuyendo su consumo de alimentos en cantidad y controlando el tipo de comida que ingiere. Normalmente, la paciente se impone un peso "meta", el cual ella considera que es el ideal pero siempre terminan aldegazando un poco más por si acaso se gana algo de peso. Estos pacientes, llevan a cabo rituales alimenticios peculiares y estrategias para eliminar la sensación de hambre como usar anfetaminas o beber abundante agua. 

¿Qué desencadena el trastorno? Es quizás una pregunta difícil de contestar, ya que después de muchos años de estudios sobre la anorexia, se ha concluido que la etiología es multifactorial, es decir, que en la aparición del trastorno se combinan muchos factores y de diversa naturaleza. Como prediponentes tenemos factores genéticos, ser mujer, tener entre 13 y 20 años, y otros de personalidad (introversión, trastorno afectivo), familiares y sociales (obesidad materna, familiares con trastornos afectivos, nivel social medio/alto, valores estéticos dominantes). En la aparición influyen los cambios corporales, rupturas conyugales de padres, críticas sobre el cuerpo, etc. Y en el mantenimiento los responsables son el aislamiento social, las consecuencias propias de no comer, las cogniciones anoréxicas, etc. 

Las consecuencias y sintomas físicos principales que provoca el trastorno son: pérdida de las menstruaciones, dolor abdominal, estreñimiento, lanugo (vello corporal fino que aparece en zonas con falta de grasa), hipotensión, intolerancia al frío y diversos problemas metabólicos. El trastorno es más grave si comienza antes de que la persona se desarrolle físicamente, ya que las consecuencias pueden ser irreversibles.

Después de leer este post sobre en que consiste la anorexia, podemos ver que es un trastorno grave y crónico, que tiene una alta incidencia y que comienza en la adolescencia, cuando el cuerpo empieza a cambiar. Las mujeres son las más afectadas (sólo el 10% son hombres), siendo la prevención y la detección precoz aspectos importantes a tener en cuenta, para que la recuperación sea lo más satisfactoria posible y evitar la recaídas que puedan darse. Por ello, el entorno y la familia concretamente, deben estar alerta si alguno de sus miembros presenta este tipo de sintomatología.

Maquillaje Natural Paso a Paso

En muchas ocasiones, nos encontramos con la siguiente tesitura: ¿cómo me maquillo?, sobre todo entre semana cuando vamos a trabajar o a estudiar y tenemos el tiempo justo para ducharnos y desayunar. Creemos que esta situación la vivimos muchas de nosotras, por ello hoy os traemos un post útil y sencillo sobre un maquillaje natural paso a paso, que podemos poner en práctica todos los días y el cúal podemos variar como nos apetezca. En tan sólo 6 pasos estaremos listas para salir de casa con un aspecto natural pero sin imperfecciones y sin señales de cansancio.

Maquillaje Natural en 6 pasos

Antes de comenzar, debemos hidratar la piel con nuestra crema habitual y la que mejor se adapte a nuestras necesidades. Podemos añadir contorno de ojos para disminuir las bolsas y ojeras.

1. Aplicamos una BB Cream (crema hidratante con color) o una base de maquillaje muy natural que sea del mismo tono que nuestra piel. La extendemos bien por todo el rostro para que la piel la absorba adecuadamente. Con esto conseguimos darle luz al rostro, esconder puntos negros, granos o marcas y unificar el tono de la piel.
2. Utilizamos corrector en las zonas críticas: ojeras y granos/marcas. Éste debe ser un tono más claro al de nuestra piel y debemos extenderlo muy bien para se fusione con la base que hemos puesto en el paso 1. 
3. Trazamos un línea lo más fina posible en el párpado superior justo al ras de las pestañas (como en la foto). Sino tenemos práctica, lo haremos con un lápiz de ojos negro. Si por el contrario tenemos experiencia y buen pulso, utilizaremos un eyeliner negro líquido. La línea del agua inferior la dejamos sin pintar.
4. Añadimos máscara de pestañas tanto en las superiores como en las inferiores. Recomendamos que sea negra para darle intensidad a la mirada aunque si no queremos llamar mucho la atención, podemos usar una transparente.
5. Aplicamos el colorete de color rosa claro o marrón clarito. Lo importante es la naturalidad, por ello ponemos poca cantidad en la brocha y una vez alli, lo extendemos del moflete hacia arriba en dirección a la sien. Esto aporta color al rostro.
6. Aplicamos un brillo de labios transparente o en su defecto, uno rosa palo. Sino nos apetece pintarlos, simplemente nos ponemos bálsamo labial para hidratar los labios y evitar la sequedad.

Como véis en 6 sencillos pasos hemos creado un maquillaje natural y rápido para nuestro día a día, que podéis modificar y añadir cualquiera de los pasos, según nuestros gustos personales. Esperamos sea útil este post sobre maquillaje natural paso a paso. 

Características del Plátano

En el anterior post, os enseñabamos como hacer batidos de frutas, una receta muy rápida que incluye uno de los alimentos más importantes de nuestra alimentación: la fruta. Por ello, hoy os hablamos sobre una fruta que contiene propiedades muy saludables para nuestro organismo, y que además, podemos encontrar sin ningún problema en el supermercado, ya que forma parte de nuestro entorno y hábitos: el plátano. Esta fruta es originaria del sudeste asiático aunque más tarde se fue extendiendo por los demás continentes, siendo hoy en día el cuarto alimento más importante en paises en vías de desarrollo. Y añadir que es el segundo cultivo del mundo después de la naranja. 

Características del Plátano

Existen diferentes tipos de plátanos:

• Amarillo: es el más típico y el más consumido en nuestro país, en especial el de Canarias. Es una fruta dulce y sabrosa, la cual podemos comprar verde y que va madurando con el tiempo.
• Rojo: este tipo de plátano es rosado y se cultiva sobre todo en Tailandia.
• Macho o banana: se utiliza casi siempre para cocinar, ya que su sabor no es dulce. En América y Africa se consume frito o hervido, como guarnición o acompañante.
• De Guinea: se cultiva en Brasil y Kenia y tiene un tamaño pequeño.

Sobre sus propiedades nutricionales podemos decir que es una fruta rica en hidratos de carbono, que aporta al organismo energía y vitalidad; y gracias a su poder saciante, evita los "picoteos" no recomendados entre comidas. Muy recomendable para niños en edad de crecimiento y deportistas que dediquen muchas horas a entrenar. A pesar de ser una de las frutas que más calorías contiene (100 calorías por plátano más o menos), es un alimento sano del cual no debemos prescindir por creer que engorda. 

Es rico en potasio, que ayuda a equilibrar la cantidad de sodio y de agua de nuestro cuerpo, además que favorece la expulsión de líquidos. El plátano es un alimento que ayuda a que las digestión sea mejores, por ello se la considera muy digestiva. Es útil en los casos de inapetencia de alimentos que provocan algunas enfermedades. También, contiene un alto contenido de Vitamina C y A.

Una de las características del plátano es que se recomienda su consumo cuando se padecen ciertas enfermedades como la hipertensión, la gota, enfermedades reumáticas, calambres musculares, etc. Si tenemos diarrea debemos consumir el plátano maduro y si padecemos de estreñimiento, cuando está verde. 

Sabiendo cuales son las características del plátano y siendo una fruta con tantas propiedades saludables, barata y muy habitual en el supermercado, recomendamos su consumo, aunque de forma moderada como cualquier alimento.

Fuente | botanical-online

Como Hacer Batidos de Frutas

Todos sabemos que una dieta equilibrada es aquella que combina todos alimentos del mercado, consumiendo frecuentemente aquellos que son más beneficiosos para el cuerpo como la fruta y verdura, los lácteos, los cereales, y las carnes blancas; y moderar el consumo de los alimentos más grasos y con mayor cantidad de carbohidratos como los dulces, las carnes rojas y la bollería. Por ello hoy os traemos una manera fácil y sobre todo rápida de comer dos de los alimentos más importantes de nuestra dieta: la leche y la fruta. Los combinamos de una forma diferente para que no resulte tan aburrido. Hoy os enseñamos como hacer batidos de frutas.

Ingredientes (para dos batidos)

• Dos piezas de fruta (la que queramos, incluso podemos combinar dos frutas diferentes)
• Dos vasos de leche (mejor si es semidesnatada para evitar calorías de más)
• Un par de cucharadas de azúcar
• 4 galletas maría

Elaboración (Tiempo estimado: 10 minutos)

Como veréis a continuación, la elaboración es muy sencilla, ya que la única herramienta que necesitamos es una batidora o bien una licuadora. Estos son los pasos sobre como hacer batidos de frutas: 

1. Pelamos y troceamos las piezas de fruta. No tienen que ser trozos muy pequeños ya que luego los batiremos. Y lo añadimos a un bol.
2. Añadimos los vasos de leche al bol de la fruta.
3. Partimos las galletas en varios pedazos y lo añadimos al bol.
4. Añadimos las chucharadas de azúcar (la cantidad es al gusto, cuanta menos cantidad añadamos, menos calorías tendrá el batido, aunque también estará menos dulce).
5. Batimos todo con la batidora (o la lucuadora). Estaremos batiendo el tiempo que creamos necesario para que todos se mezcle bien y no queden grumos.
6. Servimos en copas o vasos grandes. Podemos decorarlo añadiendo algún trozo de fruta o chocolate en virutas.

Y ya tenemos listo el batido de frutas. Es una receta muy sencilla de hacer, ya que no necesitamos ni fuego, ni horno. Esperamos que disfrutéis de esta receta y que os haya servido este post sobre como hacer batidos de frutas.

El Beneficio de Caminar

Caminar se ha convertido en una práctica habitual para muchas personas, que optan por una manera fácil y sin coste alguno de realizar ejercicio físico. Son muchos los médicos los que recomiendan a personas mayores esta práctica, ya que caminar asiduamente aporta infinidad de beneficios a nuestro cuerpo, en especial a sistema cardiovascular. Por todo ello, hoy nos centramos en el beneficio de caminar y sus características principales, asi como en las recomendaciones para practicarlo de forma segura  para así evitar lesiones.

Lo Mejor de Caminar

Lo más recomendable es caminar de tres a cuatro veces por semana para que el cuerpo note los beneficios, con una duración de 30 a 50 minutos. En general, se dice que existen tres tipos de caminata: a ritmo lento (18-30 minutos por milla), ideal para personas de avanzada edad, con sobrepeso o que se encuentren en proceso de rehabilitación cardíaca; a ritmo medio (14-17 minutos por milla), modalidad que practican la mayoría de personas; y ritmo rápido (10-13,5 minutos por milla), equivalente a trote lento.

El beneficio de caminar se podría resumir en los siguientes puntos:

• Controla el peso y disminuye la grasa corporal
• Aumenta nuestra capacidad física, en especial musculo-esquelética
• Ayuda a desconectar de los problemas diarios y a eliminar tensiones
• Fortalece el corazón
• Ayuda a los pacientes hipertensos a regular su tensión arterial sanguínea
• Previene la osteoporosis en algunas personas
• Aumenta el estado de ánimo y la motivación

Las recomendaciones para aprovechar el beneficio de caminar son: estirar y calentar antes de empezar, planear la ruta que vamos a recorrer, utilizar ropa elástica y cómoda, así como unas zapatillas de deporte adecuadas y de nuestra talla; mientras caminamos, debemos hidratarnos continuamente y respirar bien, y empezar a ritmo medio e ir aumentado a medida que caminamos.

Si tenemos en cuenta estas recomendaciones y estamos motivados para dedicarle tiempo a este ejercicio, el beneficio de caminar lo notaremos a las pocas semanas, ya que practicarlo frecuentemente se nota.

Pollo Asado al Limón

El pollo es uno de los alimentos más versátiles con las que cuenta la cocina mediterránea, ya que se pueden realizar muchas recetas con cada parte del pollo: las alas y los muslos. Hoy os traemos una receta sencilla, rápida y sana (el pollo tiene muy pocas calorías), que podéis utilizar tanto en vuestra cocina del día a día, como en ocasiones especiales en los que tengáis invitados. También es una receta barata, ya que sus ingredientes son económicos y fáciles de adquirir en el supermercado o tienda habitual. Esperamos que os sea de agrada es pollo asado al limón.

Ingredientes (para 4 personas)

• 6 muslos de pollo
• 2 limones
• Aceite de ajo y orégano (lo mejor es utilizar aceite casero pero podéis comprarlo)
• Un vaso de agua
• Sal 
• 2 patatas grandes

Elaboración

Como vais a ver, en pocos pasos haremos este pollo asado al limón. Lo primero es coger una bandeja de horno grande en la cual entren los seis muslos de pollo. Pero antes de poner los muslos sobre ella, pelamos las dos patatas y las hacemos rodajas. Éstas las ponemos por toda la superficie de la bandeja, bien repartidas para que no se peguen entre sí.

Una vez tengamos las patatas colocadas, ponemos sobre ellas los muslos de pollo y añadimos una cucharada de aceite de ajo y orégano sobre cada muslo, la cual hará que el pollo adquiera un sabor muy especial. Añadimos la sal y el vaso de agua por toda la bandeja.

Los muslos tardan en cocinarse unos 40 minutos aproximadamente a una temperatura de unos 150 grados. El proceso que seguiremos será: metemos la bandeja en el horno y dejamos que se cocine el pollo 20 minutos más o menos. En este momento (en la mitad del proceso) sacamos la bandeja del horno (con cuidado de no quemarnos) y añadimos el zumo de los dos limones que habremos exprimido con anterioridad. Esto hace que al añadir el zumo cuando los muslos están a medio hacer, coga más sabor y se mezcle con el aroma del aceite de ajo y orégano.

Dejamos que se cocine los 20 minutos restantes y cuando veamos que está listo nuestro pollo asado al limón, sacamos la bandeja del horno y servimos en cada plato dos muslos por persona junto a las patatas panaderas que hemos puesto en el fondo. Podemos acompañar este plato de una ensalda de lechuga con cebolla, por ejemplo.Y a disfrutar.

Como véis es muy sencillo de hacer y queda una receta de los más sabrosa. Os animamos a probar el pollo asado con limón.