Por qué no debes morderte las uñas

Es una costumbre bastante extendida, a pesar de no ser ni mucho menos elegante, eso de morderse las uñas. Es como un signo de nerviosismo, algo que es irremediable para muchas personas que ya han cogido dicha costumbre y les cuesta muchísimo dejarla atrás. Sin embargo, los perjuicios de mordernos las uñas no solo tienen que ver con la educación o el decoro, sino también con nuestra propia salud. 

La onicofagia, que sí se llama esta manía, tiene consecuencias tanto psicológicas como físicas. La mayoría se muerde las uñas por puro nerviosismo o ansiedad, pero esto, lejos de reconfortar, solo les genera más problemas y el sentimiento de culpa por no pedir evitar esta mala costumbre. Los daños que creamos a las propias uñas son más que evidentes, y dan mala imagen a los demás, dejando en evidencia que no podemos evitar el morderlas. Pero eso no es todo.

Lo peor llega, obviamente, al morder y meternos en la boca una parte del cuerpo que suele estar en contacto directo con otras superficies y por ende, suele ensuciarse mucho más. De hecho, los restos de suciedad que hay debajo de las uñas pueden provocarnos graves problemas bucales si no paramos de morderlas. Existen alternativas como esmaltes transparentes con mal sabor, que nos quitan las ganas de hacerlo, pero hemos de tomar esta manía como una muestra de ansiedad, y así, intentar rebajar nuestro nivel de estrés. 

Problemas de una alimentación con exceso de sodio

La sal es un componente habitual en nuestras recetas, sobre todo para darle el último toque de sabor a los alimentos. Es algo que se lleva haciendo desde hace mucho tiempo y es obvio que no es negativo de por sí, pero con las sales tan adulteradas que tenemos hoy en día, y con la costumbre de ponerle demasiada sal a todo, al final los problemas en nuestro organismo se empiezan a notar por el exceso de sodio.

Sabemos perfectamente que esto nos puede provocar problemas como la hipertensión arterial, un problema serio que debemos mantener a raya para evitar males mayores, pero los perjuicios del exceso de sodio en nuestra alimentación no se quedan aquí. También pueden provocarnos problemas gástricos, e incluso osteoporosis, ya que el exceso de sodio aumenta la excreción urinaria del calcio.

De la misma forma, el exceso de sodio derivado de ponerle demasiada sal a la comida o de ingerir muchos alimentos ultraprocesados puede llevar también a nuestro riñón a tener más problemas para funcionar correctamente, con lo que los perjuicios renales también son llamativos. De ahí que sea necesario controlar lo mejor posible el consumo de sal en nuestra dieta.

Problemas que puede acarrear el abuso de comida picante

La comida internacional, como la mexicana, la india o la japonesa, suele ser destacada por el uso de ciertas salsas y especies que la hacen extremadamente picante en algunos casos. Desde los jalapeños hasta el wasabi, pasando por el curry, uno debe estar preparado cuando se pide este tipo de platos, porque bien podría tener una experiencia poco agradable con el picante. Y es que aunque nos guste, debemos ser conscientes del peligro que supone abusar de ello.

El exceso de comida picante puede ser muy perjudicial para el organismo. De hecho, ni siquiera captamos su sabor, sino directamente su intensidad a través de los neuroreceptores del dolor. Un exceso de picante puede hacer que el cuerpo literalmente nos duela. Esto puede conllevar igualmente una preocupante inflamación, que hará que suframos dolores e incomodidad durante mucho tiempo.

El picante también es capaz de excitar nuestro sistema nervioso, algo realmente peligroso si se lleva a un extremo. Por no hablar de la digestión pesada que este tipo de comidas producen, y que nos harán sufrir durante horas una acidez de estómago brutal que seguramente no compensé el disfrutar del “sabor” de la comida picante. Si te gusta, perfecto, pero siempre con moderación.

Porqué es imprescindible desmaquillarse antes de dormir

Sales de fiesta una noche y llegas a las tantas, con un sueño que no puedes aguantar, y con la única intención de meterte en la cama lo antes posible. Pero estás maquillada, y deberías quitarte toda la pintura de encima antes de acostarte… A veces lo haces, otras la dejas y mañana ya veremos. Sin embargo, deberías estar siempre dispuesta a quitarte el maquillaje, ya que dormir con él no es nada beneficioso.

Más allá del evidente estropicio que puedes hacer entre las sábanas y la almohada, dejar el maquillaje sobre tu rostro cuando vas a dormir puede dañarte la piel de la cara, una de las más sensibles de todo el cuerpo, algo que se notará sin duda posteriormente. Aunque el maquillaje que lleves sea muy sencillo o básico, siempre hay que desmaquillarse al llegar a casa, utilizando para ello las toallitas desmaquillantes y a ser posible, el agua micelar.

Así es como se consigue que el rostro siga perfecto después de una noche intensa. Cuesta al principio, pero si lo conviertes en una rutina, al final será algo tan básico como desnudarte para meterte en la cama. Es una forma de cuidarte y evitar también que la piel sufra más de lo debido.

Cómo evitar los problemas de la vista cansada

La visión es, posiblemente, uno de nuestros sentidos más importantes y valiosos, puesto que nos valemos de ella para casi cualquier cosa que hacemos. Es por eso que, cuando vamos perdiendo facultades con el tiempo, por la edad o por todo el esfuerzo al que hemos sometido a nuestros ojos, llegamos a un punto en el que solemos tener la vista cansada.

Se trata de una dolencia bastante habitual, sobre todo en personas mayores. Algo que también se está agudizando aún más en estos últimos años por culpa de los ordenadores, las tablets y los móviles, que hacen que esa vista cansada aparezca antes. ¿Cómo evitarlo? Pues se puede empezar por no abusar demasiado del tiempo ante las pantallas, y en caso de que sea imprescindible, por trabajo por ejemplo, utilizar protectores anti-luz azul, para evitar que la vista se canse demasiado.

No irnos a dormir mirando el móvil, no forzar la vista demasiado, utilizar gafas si es necesario, incluso en pequeños ratos. Llevar una alimentación equilibrada y sobre todo rica en vitaminas es también un buen plan para fortalecer todo nuestro cuerpo, y con ello, también nuestra vista. Si notas que tu vista sigue cansada, parpadea algunas veces, date con un poco de agua fría y descansa unos cinco minutos. Verás como todo mejora.

¿Es perjudicial utilizar el móvil o la tablet antes de irnos a dormir?

La llegada de los smartphones hace una década abrió un nuevo mundo de posibilidades para los usuarios de teléfonos móviles, que ahora los llevaban encima en todo momento y los utilizaban como herramienta de comunicación e información. Incluso antes de dormir, en la propia cama, es usual tener el móvil a mano para mandar mensajes.

Esto puede llegar a ser muy perjudicial para nuestro sueño, puesto que estamos exponiéndonos a una pantalla de una luminosidad considerable, a una distancia muy cercana a nuestros ojos. Lo mismo ocurre con las tablets, sobre todo si las utilizamos en un ambiente oscuro, donde la única luz sea la de la propia pantalla.

Esa luz afecta a nuestros ritmos circadianos y nos podría perjudicar a la hora de dormir bien, ya que nuestro cerebro todavía estaría demasiado activo cuando intentáramos quedarnos dormidos. Eso podría conllevar mal sueño, cansancio, apatía e incluso un riesgo importante de obesidad y otros problemas más graves. Por eso hay que ser cuidadoso a la hora de utilizar estos dispositivos justo antes de dormir.