Qué hacer si sufrimos un ataque de ansiedad

Vivimos en una sociedad que es tremendamente exigente con nosotros, hasta el punto de provocar que estemos constantemente estresados. La estabilidad emocional y mental es para muchos una utopía, teniendo que lidiar cada día con problemas en casa, en el trabajo... Además, la salud mental todavía es un tabú para muchos, por lo que preferimos no hablar de estos temas, y lo único que conseguimos así es reprimirlos. Así, a veces, acabamos sufriendo ataques incontrolables de ansiedad. 

Lo primero que debes saber es que este tipo de problemas son muy habituales, más comunes de lo que te piensas. Se produce una situación en la que nos bloqueamos y llegamos a un punto de estrés y ansiedad tal que se reproduce físicamente. Nos cuesta respirar, tenemos sudores, no podemos concentrarnos ni pensar con claridad... Este tipo de ataques pueden darse en situaciones tensas como peleas, momentos problemáticos, etc... 

Estamos temblando, incluso sentimos que el corazón se desboca, pero hay formas de controlar este ataque, especialmente si estamos solos y no podemos pedir ayuda al instante. Lo primero es ser conscientes de que es una situación provocada por nuestra mente, así que podemos revertirla si nos concentramos en tranquilizarnos. Respiraremos hondo, nos sentaremos en un lugar tranquilo y cerraremos los ojos. Si podemos, llamaremos a alguien de confianza para contarle lo que nos está pasando. Conviene beber agua para conseguir que el cuerpo se estabilice. 

Normalmente, estos ataques suelen durar pocos minutos, pero si nuestra situación se mantiene, lo mejor es llamar a urgencias y pedir que nos vea un médico. Hay ciertas pastillas que ayudan a calmar esos nervios. 

Siete beneficios increíbles de comer chocolate

El chocolate es un alimento que encanta a todos por su saber, su dulzura y ese punto incluso amargo que también posee cuando tiene una gran proporción de cacao puro. Aunque muchos piensen que al ser un dulce no deberíamos comer demasiado chocolate, lo cierto es que este alimento posee numerosos beneficios, entre los cuales nosotros hemos querido destacar estos siete:

• -        Es un alimento saciante que nos hará dejar de comer tanto y así bajar de peso.
• -        Es muy bueno para la memoria y para desarrollar la actividad neuronal en nuestro cerebro.
• -        Ayuda a rebajar el estrés y relajarnos de una manera mucho más efectiva.
• -        Posee antioxidantes y es también muy bueno para frenar el colesterol malo.
• -        Nos ayuda a protegernos frente a la luz directa del sol para que nuestra piel no sufra tanto.
• -        Eleva los niveles de hierro en nuestro organismo.
• -        Nos ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo.  

Las vacaciones de verano, el mejor momento para dejar de fumar

El ser humano es realmente curioso, como sabemos, capaz de lo mejor y de lo peor. A pesar de saber todo lo malo que nos puede traer el comer comida basura, ingerir alcohol o fumar, parecemos empeñados en seguir provocándonos mal con todos esos “vicios”. Y es que es muy difícil dejarlo, especialmente cuando se trata de los cigarrillos. Empezamos de adolescentes, casi por presión social, y luego ya es casi imposible dejar algo que sabemos que nos está matando, nos cuesta mucho dinero, y además cada vez nos da menos regocijo.

No hay duda de que fumar puede matar, y a pesar de ello, son muchos los que siguen con un cigarrillo encendido. ¿A qué se debe esto? La principal explicación tiene que ver con lo adictivo que resulta, y lo complicado que es dejarlo. Pero la razón más profunda nos lleva a porqué seguimos fumando, o cuando lo hacemos. Cuando estamos cansados o estresados, cuando nos sentimos agobiados…

Por ende, el mejor momento para intentar dejarlo son las propias vacaciones. Exacto, precisamente el momento en el que más tiempo libre tenemos para poder fumar. También es cierto que será cuando más relajados estemos, sin el agobio o la presión del trabajo. El cambio de rutina favorece también nuestras opciones para conseguir dejar este vicio que solo nos hace perder dinero y salud. Costará, por supuesto, pero las vacaciones son uno de los mejores momentos para conseguirlo, como ya hemos expuesto.

Una de las mejores formas de conseguirlo es sustituir el tabaco por ejercicio físico. Las endorfinas que nuestro cerebro lanzará después de ese ejercicio pueden contratarrestar al menos en parte el efecto de la necesidad de tabaco cuando lo dejemos. Eso nos ayudará también a recuperar la forma física y a sentirnos más a gusto con nosotros mismos. Normalmente también se come más y se engorda un poco cuando se deja el tabaco, algo que desde luego tampoco debería preocuparnos demasiado en nuestras vacaciones.