Tres alimentos muy sanos que mejorarán tu energía sexual

Los alimentos no solo son la base de nuestra dieta, sino que han sido escogidos concienzudamente para ofrecernos los nutrientes que necesitamos para mantenernos sanos. Existen alimentos muy concretos que nos aportan algo especial, en un momento dado. Por ejemplo, los cítricos y su vitamina C, o el pescado blanco y el arroz cuando tenemos problemas de digestión.

Por eso, también hay otros alimentos que suponen un gran aporte para nuestra libido, es decir, que nos dan un extra de energía sexual. Nosotros hemos escogido tres de ellos de entre los mejores, los más sanos y recomendables:

•         Frutos secos: deliciosos, variados y con un gran aporte en minerales, vitaminas y proteínas. Los frutos secos son el snack perfecto para picar algo entre horas, sin abusar, claro está. Y por si fuera poco, nos dan mucho más brío sexual gracias a la arguinina.
•        Chocolate: y cuanto más puro mejor. El cacao es el principal ingrediente del chocolate que tomamos, pero muchas veces viene con tanto azúcar y leche que desvirtúa su sabor y sus propiedades. Es un magnífico excitante, tanto para comerlo como para jugar con él y nuestra pareja.
•        Fresas: la fruta siempre será un alimento muy recomendable para cualquier dieta sana, pero si además te ayuda a disfrutar más del sexo, con un poco de vigor sexual extra, mejor que mejor. Las frases son un alimento delicioso, nutritivo… y muy excitante.

¿Cómo funcionan las vacunas contra el coronavirus?

Sin lugar a dudas, el gran protagonista de este año 2020 ha sido el maldito virus Covid-19, una cepa del SARS-2 que surgió en China a finales de 2019 y que durante todo este año se ha expandido por el mundo entero, trayendo cientos de miles de muertos y millones de infectados, en una situación como jamás la habíamos vivido hasta ahora. La luz al final del túnel comienza a verse en estas últimas semanas del año, cuando las primeras vacunas autorizadas están empezando a ponerse en las personas de mayor riesgo. 

Desde que apareció la pandemia, los laboratorios de todo el mundo han tratado de encontrar una vacuna a contrarreloj para parar esta peligrosa enfermedad. La rapidez con la que lo han conseguido contrasta con la desconfianza de buena parte de la población, que no lo tiene claro a la hora de vacunarse contra la Covid, ya que piensa que la vacuna no es segura. Para aclarar algunas dudas, nosotros vamos a explicar cómo funcionan cada una de estas vacunas y cómo se crea, desde su concepción hasta que se nos administra. 

Lo primero es conseguir separar el virus y analizarlo por sí mismo, para descubrir su secuencia genética. Una vez la tengan, los científicos pueden desarrollar una especie de antídoto que se desarrollará en nuestro cuerpo en presencia de ese virus, creándolo de manera sutil en nuestro sistema para que el cuerpo lo reconozco como extraño y se prepare para atacarlo. Es como darle un empujoncito a nuestro sistema inmune para que conozca el virus antes de contagiarse, y esté mejor preparado para protegerse. Cada vacuna tiene su método para conseguirlo, a través del ARN mensajero o de la invasión directa de un porcentaje ínfimo, para preparar al cuerpo para ese momento. 

Problemas de una alimentación con exceso de sodio

La sal es un componente habitual en nuestras recetas, sobre todo para darle el último toque de sabor a los alimentos. Es algo que se lleva haciendo desde hace mucho tiempo y es obvio que no es negativo de por sí, pero con las sales tan adulteradas que tenemos hoy en día, y con la costumbre de ponerle demasiada sal a todo, al final los problemas en nuestro organismo se empiezan a notar por el exceso de sodio.

Sabemos perfectamente que esto nos puede provocar problemas como la hipertensión arterial, un problema serio que debemos mantener a raya para evitar males mayores, pero los perjuicios del exceso de sodio en nuestra alimentación no se quedan aquí. También pueden provocarnos problemas gástricos, e incluso osteoporosis, ya que el exceso de sodio aumenta la excreción urinaria del calcio.

De la misma forma, el exceso de sodio derivado de ponerle demasiada sal a la comida o de ingerir muchos alimentos ultraprocesados puede llevar también a nuestro riñón a tener más problemas para funcionar correctamente, con lo que los perjuicios renales también son llamativos. De ahí que sea necesario controlar lo mejor posible el consumo de sal en nuestra dieta.

Beber habitualmente té verde te ayuda a vivir más

Lo cierto es que los beneficios de este tipo de té no son extraños, ni para los orientales, que llevan disfrutando de esta bebida durante milenios, ni para los occidentales, que la han tomado como una de las más saludables en estas últimas décadas. El té verde es un diurético natural, además de ofrecernos propiedades muy beneficiosas para proteger nuestra salud.

Sin ir más lejos, la Sociedad Europea de Cardiología ha lanzado recientemente un estudio alabando las propiedades saludables del té en general, y del té verde en particular. Se han basado en un estudio de largo alcance realizado en China con más de 100.000 sujetos durante casi una década. Al final del mismo, había una clara relación directa entre aquellas personas que bebían 

té de forma habitual, al menos tres veces por semana, y las que más sanas habían permanecido.

Esto es algo que ya se sobreentendía, pero que ahora empieza a tener base científica. El té verde nos previene de todo tipo de enfermedades, desde las cardiacas hasta las mentales, porque ayuda a despejar nuestro cuerpo y nuestra mente, y nos protege contra los peligros que puedan venir de fuera.

¿Qué tipo de calzado utilizar en verano?

Con la llegada del verano, son muchos y muchas las que deciden dejar sus pies al aire para presumir de ellos, o simplemente, para estar más frescos y cómodos. Las sandalias, las chanclas y demás se han convertido en indispensables en nuestro zapatero para estos meses. Y sin embargo, no todo el calzado veraniego es adecuado.

Por ejemplo, llevar chancletas de las típicas que solo tienen una tira (normalmente cogidas al pie por el dedo gordo) puede ser contraproducente si es lo único que llevamos. Para conducir, para bajar escalares, incluso para andar por la calle, nuestros pies pueden sufrir mucho con este tipo de calzado, porque la pisada no es la misma, y eso puede conllevar problemas en los tobillos, por ejemplo.

En cambio, las sandalias con mejor sujeción sí que pueden ser una alternativa mucho más saludable, ya que no notaremos tanto la diferencia y nuestros pies podrán respirar. En caso de utilizar calzado completo, como deportivas, zapatos y demás, trataremos de ponernos siempre calcetines, y mejor si son de algodón, para que transpiren mucho mejor.

¿Estas cansado y sientes fatiga diaria? Posible ayuda

Hoy queremos mostraros lo último de NESCAFE, ideado principalmente para combatir el cansancio y la fatiga diarios, con un extra de magnesio en su linea de cafes. En concreto se trata de NESCAFE Vitalissimo.

¿Por que el magnesio?
El magnesio es un mineral muy importante para nuestro organismo. Sus principales beneficios son su contribución a la salud de huesos y dientes o a la reducción de cansancio y fatiga, entre otros que no vamos a enumerar en este artículo.

Por nuestra parte, queremos hacer la prueba y estar 1 o 2 semanas tomando este producto por las mañanas, para ver qué tal nos sentimos y si este extra de magnesio nos ayuda en nuestro dia a dia.

Y tu, ¿qué opinas sobre este producto de Nescafe? Te dejamos un vídeo promocional de este producto a continuación:

El magnesio es un mineral esencial para nuestro organismo ya que interviene en más de 300 reacciones de nuestro metabolismo. Sus beneficios son múltiples destacando su contribución a la síntesis de las proteínas, a la salud de huesos y dientes, al buen funcionamiento de los músculos o a la reducción de cansancio y fatiga, entre otros.

La importancia de no saltarnos la merienda

La alimentación es un tema vital para conseguir una vida realmente saludable. De hecho, no podremos estar nunca del todo sanos si nuestra alimentación no es realmente equilibrada. Muchos piensan que conseguirlo solo requiere no abusar de grasas trans o azúcares refinados, pero va mucho más allá. Uno de los principios básicos para lograr una alimentación realmente equilibrada es, por ejemplo, no saltarnos ninguna de las cinco comidas necesarias a lo largo del día.

Muchos realizan solamente tres comidas al día, desayuno, almuerzo y cena. Sin embargo, cualquier médico y nutricionista recomendaría incluir un par de comidas más en nuestra alimentación, un tentempié a media mañana y una merienda a media tarde. ¿Eso no significa meter más comida y por ende, más calorías? Pues no tendría porqué, ya que al incluir estas comidas se entiende que no tendremos tanta hambre ni en el almuerzo ni en la cena, por lo que podremos repartir mucho mejor esas calorías.

De hecho, la importancia de la merienda es especial en nuestra alimentación. Puesto que de pequeños si le damos esa importancia, y nunca nos la saltamos, deberíamos seguir con esa misma tendencia en nuestra vida adulta. La merienda nos permite mantenernos activos durante las últimas horas del día, supone un añadido de fuerza y vitalidad y además nos ayuda también a llegar con menos hambre a la cena, una comida en la que, como todos sabemos, no es beneficioso comer abundantemente.

De hecho, muchos estudios certifican que merendar es una de las mejores cosas que podemos hacer para adelgazar. Claro está, hemos de escoger una merienda sana y equilibrada, a la par que nutritiva. Dejando de lado la bollería industrial y todo aquello que pueda contener una gran cantidad de grasas saturadas o azúcares refinados, apostaremos por fruta o sándwiches vegetales, o también por yogures naturales. Hay muchas alternativas sanas que nos harán desear que llegue la hora de la merienda y nunca más volvamos a saltárnosla.  

Dormir más de nueve horas puede ser perjudicial para nuestra salud

Siempre hemos recomendado que a la hora de disfrutar del sueño, este sea lo suficientemente largo y sobre todo reparador, para poder llevar una vida saludable. La mayoría de expertos están de acuerdo en que dormir entre 7 y 8 horas al día es lo más recomendable. Menos que eso podría llevarnos a sufrir problemas de atención y un cansancio crónico. Pero también es contraproducente el dormir más de la cuenta.

Al menos, así lo asegura el último estudio realizado por los expertos de la Universidad de Sidney, que han constatado que dormir más de nueve horas al día, como una rutina, puede aumentar el riesgo de muerte prematura. Esto se entiende dentro de incluir esas nueve horas de sueño como momentos de inactividad, que sumados a una nula actividad deportiva harán que nuestra vida se acorte de la misma forma que el tabaco, el alcohol o una mala alimentación.

Los problemas derivados de un descanso incorrecto son conocidos por todos, pero como se suele decir, en el equilibrio está la virtud. De esa forma, dormir más de nueve horas puede perjudicarnos prácticamente tanto como ser fumadores activos, sobre todo si no hacemos ejercicio durante la semana. Según el estudio, toda persona que quiera llevar una vida saludable debería realizar al menos 150 minutos de ejercicio a la semana.

El estudio ha sido realizado comparando las actividades de 220.000 personas de toda Australia, por lo que los resultados se deben tomar muy en serio. Desde luego, más de un amante de la cama se quedará perplejo ante este estudio, pero lo cierto es que el exceso de sueño (o de inactividad, en este caso) puede ser tan perjudicial como la falta del mismo. Las ocho horas de sueño diario son más que necesarias, pero justas, para poder llevar una vida normal y activa.     

El colesterol, ¿Cómo ayudar a reducirlo?

El colesterol está hoy en día considerado como una de las causas de riesgo más importantes en enfermedades del corazón, que como sabemos son la principal causa de muerte natural en nuestro país. Por tanto, la importancia que se debe dar a la hipercolesterolemia (desajuste metabólico de nuestro organismo con respecto al colesterol) es máxima, ya que solucionando este problema podemos ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular. El problema es que este desajuste metabólico está muy relacionado con nuestra alimentación, que cada vez es menos más sana, debido al ritmo de vida que solemos llevar, provocando así este tipo de desajustes perjudiciales.
Lo primero que tenemos que saber sobre el colesterol es que existe un tipo de colesterol bueno y otro malo.

 El colesterol bueno tiene que ver con las lipoproteínas de alta densidad, que se encargan de llevar el exceso de colesterol en todo nuestro cuerpo al hígado para que sea expulsado de forma natural. El malo, por el contrario, tiene de que ver con las lipoproteínas de baja densidad, que son las que lo transportan a todas las células. Un exceso en lipoproteína de baja densidad puede provocar que el colesterol se deposite en las paredes arteriales, suponiendo esto un importante riesgo de enfermedades cardiovasculares y por tanto, un riesgo para nuestra salud.

Por eso, a la hora de buscar soluciones para ayudar a reducir el colesterol, siempre nos referimos al colesterol malo, el causante de estos problemas. Las enfermedades del corazón son un efecto importante que puede derivarse del exceso de colesterol malo en nuestro organismo, ya que al no poder nuestras células absorber toda la cantidad existentes, se puede quedar adherido a nuestras paredes arteriales. El riesgo de sufrir alguna enfermedad cardiovascular puede ser muy alto en aquellas personas con el colesterol por encima de los 200 mg/dl, umbral en el que ya se considera excesivo.

Ayudar a reducir el colesterol

Ante el peligro de superar este umbral, debemos realizarnos chequeos rutinarios, para tener bien controlado nuestro nivel de colesterol. La falta de ejercicio, el sobrepeso y sobre todo una dieta inadecuada son factores que pueden influir en ese nivel de colesterol, por lo tanto, se recomienda llevar una vida saludable, con una dieta equilibrada, y hacer deporte, aunque sea solo salir a caminar un rato todos los días, para activar el metabolismo y no caer en el sedentarismo absoluto. Con estas dos recomendaciones ayudaremos a reducir el nivel de colesterol, sobre todo en personas mayores, donde controlar estos niveles es más complicado.

La alimentación y el colesterol

Es de vital importancia a la hora de crear una dieta para reducir el colesterol el evitar las grasas saturadas, que se encuentran en carnes y mariscos. Podemos tomar estos alimentos, pero debemos combinarlos con otros que nos ayuden a equilibrar nuestros niveles de colesterol, como las verduras, legumbres o frutas, que potencian el colesterol bueno. Una dieta equilibrada es la base de la vida saludable, haciendo que nuestro organismo no tenga que trabajar tanto en reducir niveles altos de sustancias especialmente nocivas, como ocurre con el colesterol malo.

 

Ejercicio físico

Evitar el sedentarismo haciendo cualquier tipo de ejercicio es otro método recomendable para reducir y prevenir el exceso de colesterol malo, ayudándonos también a subir el nivel de colesterol bueno, el beneficioso para nuestro organismo. Dejar de beber y fumar es también muy recomendable, ya que los hábitos nocivos pueden provocar la aparición o aumento de los niveles de colesterol malo. En definitiva, llevar una vida saludable, con ejercicio físico y una buena dieta equilibrada, evitando los hábitos nocivos, nos facilitará mucho el reducir los niveles de colesterol malo en nuestro organismo, con el beneficio para nuestra salud que esto conlleva.

Siempre hay métodos alternativos

Cada día aparecen nuevos productos que pretenden hacer nuestra vida más sana, y parece difícil no perderse entre tanta propuesta alternativa. Más todavía cuando el producto viene de una sustancia tan aparentemente discutible como el cannabis. Muchos nos hemos preguntado qué es el CBD, pues bien, en este artículo os lo explicaremos, pero si queréis más información al respecto, en esta web encontramos más información sobre el CBD. El CBD es un cannabidiol, pero a diferencia de otros como el THC no es psicoactivo por lo que si lo consumimos no tendrá ningún efecto sobre nuestro estado anímico o psicológico.

En medicina, se usa para aliviar la ansiedad, las nauseas, la inflamación, las convulsiones y para inhibir el crecimiento de células cancerígenas. Esta importante propiedad ha sido demostrada por varios estudios de prestigiosas universidades, ya que se trata del primer exógeno no-tóxico que puede conllevar una inhibición de la agresividad tumoral. También funciona como antipsicótico. Los estudios que defienden su uso son siempre polémicos ya que cualquier alternativa preocupa mucho a las empresas farmacéuticas, al ser este mundo especialmente competitivo...

Normalmente se vende en pequeños envases con dosificador para ser consumido en gotas, pero también se presenta en cápsulas. Pero su uso no se queda en la esfera terapéutica, ya que también puede usarse para cocinar, como un complemento a aceites vegetales como el de girasol, el de oliva o el de cáñamo. El aceite de cáñamo y sus semillas, por cierto, son el alimento vegetal con más valor proteínico (hasta un 34%) y de ácidos grasos esenciales, considerándose el alimento más completo que se puede encontrar en una sola planta.

También puede usarse en forma de pomada o bálsamo para la piel, en el ámbito de la cosmética. En fin, los usos son muchos y el acceso a este producto es cada vez más fácil, sobre todo gracias a la venta por internet. Si no nos dejamos llevar por los prejuicios para con esta sustancia que muchos ignoran que es legal, encontraremos innumerables aplicaciones que pueden hacernos la vida más fácil.

El plátano: una fruta muy beneficiosa para la salud

El plátano o banana como también se lo conoce en muchos sitios, es una fruta con grandes propiedades nutritivas que no debería faltar en cualquier dieta saludable, tanto en niños como en personas mayores.

Su alto contenido calórico lo convierte en la segunda fruta (la primera es el aguacate) con más aporte de grasas saludables, con 90 calorías cada 100 gramos de alimento. Además es una fruta rica en azúcares, potasio y magnesio, por lo que se trata de un excelente alimento para deportistas, antes y después de realizar actividades de gran esfuerzo físico.

También se considera al plátano como una de las frutas antioxidantes más recomendadas, ya que posee vitaminas A, E y C, además de su alto contenido en fibra que favorece a nivel intestinal. Por su alto contenido de azúcar es una fuente de energía rápida y por ser muy rico en hidratos de carbono nutre nuestro cuerpo rápidamente.

Su gran contenido de potasio es perfecto para una alimentación equilibrada sobre todo en niños, y es muy recomendada para personas con hipertensión, artritis, depresión, y cualquier trastorno alimentario, ya que se convierte en alimento que produce sensación de saciedad y energiza el cuerpo rápidamente.

Los beneficios de las legumbres

Muchas veces estamos cansados de oír lo beneficioso que es para el organismo tomar ciertos alimentos, pero ¿realmente saber por qué son beneficiosos? ¿Te has parado a pensar el por qué te dicen que son tan buenos?

Nosotros te vamos contar los beneficios de las legumbres, de este modo sabrás por qué es tan bueno comer legumbre y son la base de una dieta equilibrada.

Las legumbres son una fuente de energía para nuestro organismo, es decir, proporcionan la energía que necesita para funcionar. Además, son ricas en proteínas, hidratos y fibra por lo que es recomendable para aquellos que sufran de estreñimiento. 

Desde pequeños nos han dicho que las lentejas tenían mucho hierro, y es cierto, tanto las lentejas como el resto de legumbres son una rica fuente de hierro, por lo que si se sufre de anemia es más que recomendable tomarlas.

Por otro lado, si estás en una dieta de adelgazamiento, las legumbres son ideales ya que crean una sensación de saciedad impidiéndote tomar más alimentos.

Hacer ejercicio no es incompatible con el trabajo

La tecnología ha avanzado como nunca en estas últimas décadas, permitiéndonos trabajar de una manera mucho más cómoda, incluso sentados en muchas ocasiones. Los clásicos trabajos de oficina han propiciado uno de los peores males del siglo XXI, el sedentarismo extremo de aquellas personas que trabajan todo el día sentados, y que luego, al salir del trabajo, están cansados mentalmente para hacer ejercicio, por lo que apenas se mueven.

Esto, sumado al hecho de que actualmente vamos siempre en coche, metro o bus a todos sitios, hace que nos movamos cada vez menos, algo que hay que arreglar. El detrimento de nuestra salud con el sedentarismo es muy evidente, pero son muchos los que aseguran que no tienen tiempo para practicar deporte después del trabajo, o simplemente, no les apetece. Pero como vamos a ver a continuación, no es incompatible el estar trabajando para no hacer ejercicio mientras tanto.

 Existen muchas formas de aprovechar el tiempo de trabajo (o los trayectos desde y hacia el mismo) para hacer algo de ejercicio y mantenernos en forma. Podemos ir y volver del trabajo caminando, siempre que no esté muy lejos, o también en bicicleta, que es muy saludable. Trataremos igualmente de coger escaleras en lugar de ascensores, y de aprovechar cualquier excusa para levantarnos e ir de un lado a otro de la oficina. Caminar, en definitiva, siempre que eso no influya negativamente en nuestra productividad, por supuesto.

Igualmente podemos aprovechar los descansos para hacer algo de ejercicio, ya que muchas oficinas tienen gimnasios cerca, o incluso en las propias instalaciones. El caso es que existen mil y una formas de aprovechar cualquier ocasión para movernos un poco, como ya muestra este interesante artículo, y desterrar de una vez por todas el maldito sedentarismo que amenaza nuestra saludo.

Propiedades de la melisa

Las propiedades de las infusiones son conocidas por todos por seguro que no sabes para qué sirve cada una. Es por eso que hoy te presentamos la melisa, infusión muy conocida por los amantes de esta bebida.

La melisa es una planta que podemos encontrar en el centro y el sur de Europa, en bosques y lugares ricos en materia orgánica. Para saber mejor en qué momento del día se deben tomar te vamos a contar las propiedades de la melisa.

Una bebida de melisa es perfecta para aquellos que sufren problemas con los nervios, ya que tiene muy buena fama, por lo que tradicionalmente se conoce como “agua del Carmen”. Esto se debe a que los Carmelitos Descalzos la usaban en su agua. Te la recomendamos para momentos de estrés, insomnio o ratos en que la angustia personal puede contigo.

Otra de las propiedades son las digestivas; toma melisa si tienes problemas digestivos o dolores en el estómago. Así mismo, para cortar el vómito es una infusión perfecta.

Cómo cuidar el esmalte dental

Los dientes son una de las piezas más importantes de nuestro cuerpo y al ser tan importantes necesitamos que estén siempre en perfecto estado. Pero no sólo eso, sino que necesitamos que a la vista sean bonitos y agradables, ya que es una de las primeras cosas que ven de nosotros aquellos con los que interactuamos; es decir, tener una sonrisa bonita.

Para conseguir esa sonrisa que queremos, bonita e impecable necesitamos un esmalte perfecto. 

Pero no sólo por esto es importante el esmalte, sino que el esmalte protege el diente interior frente a los agentes externos. Si el esmalte está desgastado tendremos sensibilidad dental y estará más vulnerable ante las caries.

Por eso nosotros te vamos a decir qué se debe evitar para cuidar el esmalte dental.

Lo principal para cuidar el esmalte dental son las bebidas demasiado ácidas o bebidas con gas, ya que son los motivos por los que más se desgasta el esmalte de los dientes.

Beneficios de los frutos secos

Todos sabemos de los beneficios de las frutas, pero los frutos secos también tienen muchos. Estos productos son típicos de una época, el otoño, pero puedes encontrarlos en la tiendas durante todo el año, por lo que no hay escusas para no consumirlos.

Aquello que llamamos frutos secos son las avellanas, almendras, castañas, nueces, pistachos, semillas o pipas de girasol o calabaza, higos secos, piñones o pasas, entre otros muchos.

Son muchos los beneficios de los frutos secos y sus propiedades, pero nosotros te vamos a señalar los más importantes.

Son alimentos muy ricos en proteínas y oligoelementos, pero además tienen una gran aportación de vitaminas del grupo B y ácidos grasos como el Omega 3. También contienen mucho fósforo. Vistas estas propiedades se aconseja comerlos a los deportistas después de un entrenamiento.

Una característica muy señalable es su alto contenido en fibra, por lo que se recomienda para todos aquellos que tengan problemas intestinales como el estreñimiento o la diarrea.