Tres trucos muy eficaces para controlar la sudoración

Las altas temperaturas están haciendo estragos en medio mundo, y es que el cambio climático se deja notar en cifras que normalmente no se dan  a estas alturas del año. El verano está entrando por la puerta grande y eso supone cosas maravillosas, como las vacaciones, la playa o el moreno de la piel, siempre con cuidado. Pero también un calor excesivo que nos lleva, en ocasiones, a sufrir de sudoración.

El sudor es una respuesta natural de nuestro cuerpo ante esas altas temperaturas. Nuestro organismo trata de refrescarnos cuando nota que la piel está demasiado caliente. Lo hace, eso sí, de una forma poco elegante. Y es que el sudor excesivo no solo queda mal en las camisas, sino también por su olor. ¿Hay alguna forma de evitarlo? Al menos podemos intentar ponerle límites con estos tres sencillos trucos:

•         Usar polvos de talco en las zonas de mayor sudoración, por ejemplo, las axilas. Esto ayudará no solo a evitar una transpiración excesiva, sino también a enmascarar el olor.
•         No beber alcohol para mantener nuestro cuerpo hidratado y que la sudoración también se mantenga a raya.
•         Tomar una infusión de salvia, para controlar los cambios hormonales que pueden conllevar también una sudoración excesiva, como por ejemplo, en mujeres con menopausia.

Cómo sobrevivir a los atracones de Navidad

La navidad es una época de fiestas y reuniones familiares, normalmente en torno a una mesa con muchísima comida, demasiada en la mayoría de ocasiones. Es normal que durante esta época comamos más de lo habitual, y de una sentada además. Son los tan temidos atracones, que sientan de maravilla en ese momento, pero que luego nos pueden pesar muchísimo en el estómago.

Este tipo de comilonas pueden provocar pesadez de estómago y otros problemas más graves, como cólicos, si no tomamos precauciones. La primera, la más evidente, no pasarnos con la comida. Si aun así hemos comido más de lo habitual y lo notamos a través de la acidez o incluso las náuseas, podemos optar por ayunar durante unas horas, mientras bebemos té verde o cualquier otro producto diurético que hará que nuestro cuerpo vuelva a equilibrarse.

La dieta blanda puede ser también una buena alternativa, para paliar los excesos del día anterior. Comer algo de arroz blanco, pescado con verduras… Y por supuesto, mantenernos alejados de los dulces y el alcohol, que solo empeoraría la situación. Con estos consejos, seguro que la pesadez de estómago se va en unas horas.

Soluciones y consejos contra la incontinencia urinaria

El ser humano dispone de diversos esfínteres en su cuerpo, que funcionan como barrera para evitar que sus funciones corporales se lleven a cabo en cualquier sitio. Especialmente importantes son los de nuestra vejiga, que impiden que hagamos pis nada más empezar a sentir esa sensación ahí abajo. Aprendemos a controlarlo de pequeño, pero a veces falla.

La incontinencia urinaria es un problema más cotidiano de lo que pensamos, pero invisible porque la mayoría de los que lo sufren no lo reconocen por pura vergüenza. Normalmente suelen darse a partir de una edad avanzada, pero cualquiera los puede sufrir. Si notamos que estamos empezando a no controlar tan bien los esfínteres, podemos optar por alguna solución:

• -        Ejercicios de kegel, posturas para reforzar nuestra pelvis y aguantar mucho mejor esas ganas de ir al baño.
• -        Ser muy conscientes de lo que podemos beber y no pasarnos si no queremos tener sorpresas desagradables.
• -        Pensar en otras cosas y no concentrarnos en las ganas que tenemos de ir al servicio.
• -        En los casos más graves podemos optar incluso por la cirugía, para resolver la incontinencia.

Trucos para calentar nuestro hogar de forma natural

Las temperaturas frías que llegan en esta época no afectan solo al aire libre, sino que también pueden ser un agobio en interior, en nuestro propio hogar. Llegan meses en los que el frío penetra en nuestras viviendas y para contrarrestarlo, muchos solo piensan en la calefacción, con todo el gasto que eso supone.

Nosotros, sin embargo, queremos darte algunas alternativas sencillas y naturales para mantener tu casa caliente y evitar poner tanto la calefacción:

-        Subir las persianas y toldos para permitir que toda la luz posible entre por las mañanas y la tarde a nuestras habitaciones, caldeándose así el ambiente.

-        Cerrar justamente las persianas al anochecer para que el calor se mantenga en las estancias.

-        Poner ventanas aislantes para evitar que el frío entre y que el calor salga, manteniendo siempre una buena temperatura en el interior.

-        Colocando alfombras en el suelo se aprovecha mucho mejor el calor y se logra mantener mejor.

-        Si nuestra casa tiene estancias muy amplias, buscar la manera de reducirlas con algún mueble o incluso un biombo, para que sea más sencillo calentarlas.  

Trucos para preparar el mejor gazpacho

El gazpacho es una sopa fría típica de Andalucía, que suele tomarse en verano, al entrar mejor cuando está más fresco. Se prepara con tomates, pepinos, ajos, vinagre y aceite de oliva, siendo también complementarios ingredientes como el comino, el pan blanco o el pimiento.

Cada cual tiene su forma de preparar el gazpacho, pero lo que nosotros hemos querido hacer es ofrecerte algunos trucos para que el tuyo destaque por encima del resto

• -        El pan ha de estar bien empapada primero en agua y luego en aceite y vinagre.
• -        Controlaremos el sabor con la cantidad justa de sal y pimiento dulce, para darle el toque perfecto.
• -        Dejarlo reposar durante al menos un día hace que los sabores se intensifiquen.
• -        Lo guardaremos en la nevera para que se mantenga fresco.
• -        Si su sabor es demasiado intenso para nosotros, siempre podemos regularlo añadiéndole un poco de agua.

Cómo acabar con las agujetas después de hacer ejercicio

Hacer ejercicio es algo muy sano y positivo para nuestro organismo, de eso no hay duda, pero además de tener ventajas, también cuenta con algún que otro inconveniente. Especialmente cuando empezamos con las rutinas de ejercicio, nuestro cuerpo tiene que pasar un cierto tiempo para acostumbrarse, sobre todo si hemos estado mucho tiempo “parados”. Mientras nos acostumbramos a ese nuevo ritmo de acción, debemos sufrir las temidas agujetas, que no son más que la respuesta de nuestros músculos a toda esa actividad extra que de repente les estamos obligando a hacer.

Hay muchas personas que, de hecho, no pueden seguir con el entrenamiento debido a estas agujetas tan terribles. Cada cual las sufre a su manera, y los que hacen mucho deporte entienden que son un precio a pagar por estar activos, después de haber parado durante un tiempo. Pero es cierto que si nos pasamos de ejercicios nada más regresar a la actividad deportiva podemos sufrir unas agujetas tan intensas que no podamos ni movernos al días siguiente. Por suerte, como para todo en la vida, para esto también hay remedios.

Por supuesto, lo primero que debemos tener en cuenta para evitar las agujetas es prevenirlas, y esto lo haremos con unos buenos estiramientos antes y después de cada sesión, imprescindibles. También controlaremos la propia intensidad del ejercicio, yendo poco a poco de menos a más en las primeras semanas de entretenimiento, para habituarnos mejor a la nueva rutina y recuperar la forma.

Para las agujetas menos intensas lo mejor es aplicar agua caliente en la zona afectada, algo que mejorará nuestro riego sanguíneo y permitirá que esas leves agujetas desaparezcan al poco tiempo. Si el dolor es más intenso, añadiremos pomadas antinflamatorias en el caso de que tengamos inflamación en la parte afectada. Si el dolor producido por las agujetas no nos deja movernos, lo mejor es no forzar, tomar algún que otro analgésico para aliviarlo y aumentar la ingesta de alimentos con magnesio (plátano, nueces, pipas) que nos ayudarán a recuperarnos antes.