Beneficios de meditar un rato cada día

Entrenar para mantener la forma y contar con un cuerpo fuerte y un sistema inmunológico de defensas altas es una de las mejores opciones que tenemos para mantenernos sanos. El cuerpo necesita movimiento, entrenamiento, para no oxidarse. Pero de la misma forma, también debemos preparar a nuestra mente, entrenarla para que sepa vivir en paz.

La meditación se lleva practicando desde hace siglos y es una fórmula perfecta para mantener ese equilibrio imprescindible entre cuerpo y mente, mens sana in corpore sano, que se suele decir. Quedarnos un rato con la mente en blanco, en un lugar apartado y silencioso, apartando todos los problemas de nuestra mente, para despejarnos y sanarnos, para permitir que el cerebro se resetee, es una de las mejores opciones que tenemos para mantenernos en condiciones.

De la misma forma que podemos entrenar y fortalecer los músculos, también podemos hacerlo con el cerebro, para estar mejor preparados para cuando lleguen momentos difíciles que requieran mucho de nosotros. Meditar reduce la ansiedad y combate la depresión, ya que nos permite alejar por un tiempo los malos pensamientos de la mente. De la misma forma, nos ayuda a fortalecer mucho más nuestro espíritu, a equilibrar nuestras emociones, e incluso nos ayudará a concentrarnos mejor y ser más creativos.

Cinco alimentos que nos ayudan a pensar más y mejor

Aunque pueda parecer extraño, la alimentación afecta no solo a nuestro físico, sino también a nuestra mente. Y es que hay alimentos que nos pueden ayudar a pensar más y mejor, gracias a la activación de ciertas zonas neuronales, a través de las vitaminas, proteínas y minerales que nos aportan. No es que nos hagan más inteligentes, pero al menos nos darán un pequeño extra para pensar mejor. 

Los frutos secos, como las nueces, los pistachos o las almendras, nos ayudan a tener más hierro y minerales esenciales para que nuestro cerebro funcione mucho mejor. Los arándanos, que son también un fruto muy deseado, tienen esa misma función, además de ser deliciosos. Incluso el chocolate, cuanto más puro mejor, nos ayuda a tener ese chute de energía que necesitamos para pensar más y mejor, cuando estamos estudiando, por ejemplo.

No queremos olvidarnos tampoco del té verde, una bebida magnífica no solo para pensar mejor, ya que activa nuestro cerebro, sino también como diurético, para sacar todo lo que sobra en nuestro cuerpo. Por último, el salmón también es un alimento muy nutritivo, que nos ayudará a proteger nuestro sistema nervioso y de la misma forma, a potenciar nuestra mente.

Alimentos que mejoran nuestra memoria

El cerebro humano sigue siendo un gran misterio en muchos sentidos, y es que a pesar de conocerlo bastante bien, todavía hay secretos que se nos escapan. La manera de conseguir una mejor memoria, por ejemplo, es algo que los despistados y olvidadizos siempre han buscado. Existen técnicas de estudio eficaces, pero uno de los trucos es comer ciertos alimentos.

Y es que hay frutas, verduras, carnes y pescados que nos ayudan a tener una memoria mucho más eficaz. Desde el chocolate negro (solo una onza, tampoco queremos pasarnos) hasta el té verde, pasando por el aguacate, la cúrcuma, el atún o las nueces, todos estos alimentos nos ayudarán a mantener nuestro cerebro sano y fuerte.

La carne y el pescado, como el pavo y el bonito, por ejemplo, hacen un trabajo especialmente importante en este sentido, ya que se encargan de mantener las conexiones neurológicas de nuestro cerebro a pleno rendimiento, para que podamos utilizarlo mucho mejor.

Tres buenos alimentos para reforzar nuestra memoria

Es época de exámenes y muchos estudiantes apuran cada hora del día para aprenderse las lecciones que luego deberán defender en los controles y pruebas. En muchas de ellas, la memoria es imprescindible para salir airoso, y alguna que otra ayuda natural no vendría nada mal.

Por eso nosotros hemos querido destacar tres alimentos fáciles de encontrar que nos ayudarán a potenciar nuestra memoria y mantener activo nuestro cerebro de cara a estas pruebas tan importantes:

• -        Atún: la gran cantidad de ácidos Omega 3 y los minerales con los que cuenta este pescado lo convierten en una maravillosa alternativa para mejorar nuestra memoria.
• -        Apio: tal vez este tipo de hortaliza no sea tu comida favorita, pero te aseguramos que es una auténtica maravilla no solo para potenciar nuestro cerebro, sino para mantener un cuerpo mucho más sano.
• -        Nueces: uno de los alimentos clásicos para ayudarnos a mejorar la memoria y la concentración, claves para los periodos de exámenes.