Cuidado si te has hecho un tatuaje y sales a hacer deporte

Hasta hace bien poco, los tatuajes no eran bien vistos por una mayoría de la población, como si aquellos que los llevasen fueran poco menos que delincuentes solo por haberse tatuado algo en la piel. Por fortuna eso ha cambiado y cada vez son más los que adornan su cuerpo con preciosos mensajes, símbolos y dibujos. Eso sí, deben ser conscientes de los cuidados que requieren, sobre todo al principio.

Los tatuadores siempre recomiendan especialmente a los deportistas que tengan mucho cuidado cuando salgan a hacer deporte con un tatuaje nuevo, puesto que puede sufrir por el ejercicio intenso. Hay que mantenerlo bien hidratado en todo momento y si es muy reciente, ponerle la crema especial para protegerlo, así como llevarlo la mayoría del tiempo tapado.

Si sentimos algún dolor intenso en la zona del tatuaje mientras hacemos deporte, lo mejor es no arriesgar demasiado y parar, por lo que pueda pasar. Normalmente solo será la piel quejándose de ese esfuerzo tras haber sido tatuada, pero es mejor prevenir que curar.

Hacer deporte en ayunas, ¿bueno o malo para nuestro organismo?

Debido al ajetreado ritmo de vida que muchos llevamos, es complicado encontrar un rato libre al día para practicar deporte, salir a correr o ir al gimnasio. Sabemos que el ejercicio físico es importantísimo para mantenernos sanos, pero nos falta tiempo para realizarlo. Algunos se levantan  un poco antes y a primera hora, sin desayunar si quiera, salen a correr.

Esto de hacer ejercicio en ayunas se está poniendo cada vez más de moda y como todas las modas, tiene sus defensores y sus detractores. Los primeros defienden que es una manera de activar mejor el metabolismo y que quemaremos mucha más grasa si lo hacemos sin desayunar. Sin embargo, parece que los expertos en nutrición no lo tienen tan claro.

De hecho, muchos advierten de que para la mayoría, hacer ejercicio sin haber comido nada puede ser perjudicial, ya que corremos más riesgos de sufrir desmayos o un cansancio más repentino, por no haber metido energía en nuestro cuerpo en muchas horas. Y es que venimos de dormir, que ya es un ayuno suficiente. Lo mejor es desayunar bien antes de hacer deporte, sin pasarnos, pero con alimentos de calidad.  

¿Cuando es el mejor momento del día para hacer deporte?

Mucho se está discutiendo desde hace tiempo sobre cuál es el mejor momento para hacer deporte, porque en ocasiones, solo disponemos de un rato al día, y tenemos que adaptarnos a ello, pero en otras podemos elegir si hacerlo a primera hora de la mañana, a media tarde o al anochecer. Cada cual tiene su momento favorito pero, ¿cuándo se rinde más a la hora de hacer deporte?

La ciencia nos dice que si buscamos ganar resistencia a medio y largo plazo con ejercicio de intensidad media o baja, como salir a trotar o caminar, el momento del día en el que lo hagamos apenas afectará a nuestro rendimiento. Es decir, que podemos optar por el momento que más nos convenga, porque el resultado será igual. La cosa cambia, sin embargo, cuando se trata de ejercicios de alta intensidad para ganar potencia, flexibilidad, etc…

Y es que para este tipo de ejercicios intensos lo mejor es entrenar por las tardes, especialmente pasadas las 18:00 horas, cuando ya hayamos hecho totalmente la digestión de la comida. En este punto del día, nuestro cuerpo se encuentra al cien por cien de su rendimiento. Si lo hiciéramos por la mañana, nuestra temperatura corporal todavía no estaría equilibrada y nuestro cuerpo no respondería de la misma forma al ejercicio intenso.

De hacerlo por la noche, el cansancio tal vez podría con nosotros y tampoco estaríamos listos al cien por cien. El objetivo que busquemos también afectará a la hora en la que debamos entrenar. Por ejemplo, si lo que queremos es reducir nuestra grasa corporal, lo mejor es hacerlo por la tarde, cuando el metabolismo empiece a disminuir su acción. Si por el contrario, deseamos ganar masa muscular entrenando en el gimnasio, lo mejor es hacerlo a primera hora del día.