viernes, 19 de noviembre de 2021

¿Engorda realmente la cerveza sin alcohol?

Creada hace cientos de años, la cerveza, en todas sus variantes, se ha convertido en una de las bebidas favoritas en todo el mundo. Seguramente es, junto al vino, la más consumida a nivel mundial. Hay festivales enteros dedicados a la cerveza, y cada vez son más los que apuestan por las cervezas artesanales, un negocio en auge. Pero además de alcohol, la cerveza también contiene calorías que pueden echarnos para atrás a la hora de tomarla.

Para eso se creó también  la cerveza sin alcohol, no solo permitiéndonos disfrutar de este delicioso brebaje sin emborracharnos, sino también reduciendo el número de calorías. ¿Cuántas tiene una cerveza sin alcohol, comparada con  una normal? De media, una cerveza puede tener entre 90 y 120 calorías, dependiendo de su producción. Las que son sin alcohol, por su parte, suelen quedarse entre 40 y 50 calorías, un descenso importante, de más de la mitad.


Por eso, si estás preocupado por tu peso o estás haciendo una dieta, y quieres darte un capricho cervecero, seguramente será  mejor pedir una sin alcohol. Es cierto que no sabe  igual, pero el ahorro calórico que tendrás puede ser definitivo, tanto como para aprovechar bien esa sesión de gimnasio que hiciste ayer, y no mandar a paseo todo tu progreso solo por unas cervezas.  


viernes, 29 de octubre de 2021

Ensaladas a evitar: no todo es tan sano como parece

 Cuando estamos intentando bajar de peso o llevar una dieta más saludable, una de las comidas más socorridas que podemos preparar, especialmente para las cenas, son las ensaladas. Ligeras, sabrosas y sin muchas calorías, para mantenernos en forma. Sin embargo, hemos de tener precaución con el tipo de ensalada que preparamos o compramos, porque no, no todas son igual de saludables.

La ensalada la podemos preparar a nuestra manera, con lechuga, tomate y  diferentes ingredientes, desde pollo hasta atún. Lo primero que debemos evitar es pasarnos con el aliño, con el vinagre y el aceite, ya que estos aumentarán bastante las calorías. De hecho, si tomamos una ensalada con pollo y añadimos salsa césar o mayonesa, estaremos quitándole casi todo lo saludable al plato, así que mejor evitarlas.

Debes tener cuidado también con los fritos, como el propio pollo, el maíz o la panceta. De igual forma, el queso es un ingrediente cada vez más habitual en las ensaladas, pero debemos tomarlo con precaución si no queremos que el nivel de calorías se dispare. El pan como acompañante también debería evitarse, por el mismo motivo.  

viernes, 24 de septiembre de 2021

Cuatro consejos para reducir el dolor por artritis

Según datos oficiales, la artritis es la principal causa de discapacidad y dolor en todo el mundo. Los problemas de articulaciones son muy comunes, y no solo en  personas ya mayores, sino también en jóvenes que no han sabido llevar una vida realmente sana, y ahora pagan las consecuencias. Sufrir de artritis puede llegar a ser muy molesto y doloroso, por eso nosotros hemos destacado cuatro consejos que te harán reducir esas molestias:

  • Cuida tu postura, para evitar posibles lesiones o achaques derivados de la artritis. Trata siempre de mantener una buena colocación de todo el cuerpo, no solo en la zona afectada. 
  • Muévete y haz ejercicio, pero siempre dentro de unos límites que te permitan estar activo sin sufrir más dolor. Es bueno conocer esos límites y no sobrepasarlos. 
  • Escoge actividades para mejorar tu fuerza y musculatura. Evita otras como correr o saltar, que no suelen ser muy efectivas y además te pueden traer aún más dolor. 
  • Deja de fumar si has sido diagnosticado con artritis. Pásate a una dieta más sana y equilibrada. En definitiva, utiliza esto como advertencia para cambiar tu modo de vida a uno más saludable. 

viernes, 27 de agosto de 2021

Tres alimentos muy sanos que mejorarán tu energía sexual

Los alimentos no solo son la base de nuestra dieta, sino que han sido escogidos concienzudamente para ofrecernos los nutrientes que necesitamos para mantenernos sanos. Existen alimentos muy concretos que nos aportan algo especial, en un momento dado. Por ejemplo, los cítricos y su vitamina C, o el pescado blanco y el arroz cuando tenemos problemas de digestión.

Por eso, también hay otros alimentos que suponen un gran aporte para nuestra libido, es decir, que nos dan un extra de energía sexual. Nosotros hemos escogido tres de ellos de entre los mejores, los más sanos y recomendables:

  •         Frutos secos: deliciosos, variados y con un gran aporte en minerales, vitaminas y proteínas. Los frutos secos son el snack perfecto para picar algo entre horas, sin abusar, claro está. Y por si fuera poco, nos dan mucho más brío sexual gracias a la arguinina.
  •        Chocolate: y cuanto más puro mejor. El cacao es el principal ingrediente del chocolate que tomamos, pero muchas veces viene con tanto azúcar y leche que desvirtúa su sabor y sus propiedades. Es un magnífico excitante, tanto para comerlo como para jugar con él y nuestra pareja.
  •        Fresas: la fruta siempre será un alimento muy recomendable para cualquier dieta sana, pero si además te ayuda a disfrutar más del sexo, con un poco de vigor sexual extra, mejor que mejor. Las frases son un alimento delicioso, nutritivo… y muy excitante.

sábado, 24 de julio de 2021

Cuatro errores a evitar si quieres marcar abdominales

Uno de los objetivos más habituales entre aquellos que quieren no solo ponerse en formar sino poseer un cuerpo bien definido y musculado es marcar abdominales. Algo más habitual entre los hombres que entre las chicas, el poder presumir de una buena tableta de chocolate donde antes solo había barriga es un sueño difícil de conseguir, ya que requiere mucho esfuerzo, dedicación y perseverancia. 

Lograr el tan ansiado "six-pack" es un objetivo para el que debemos poner toda nuestra dedicación, tanto a la hora del ejercicio como de la dieta. Hay que trabajar mucho, pero sobre todo, evitar ciertos errores comunes que suelen llevarnos a caer por el camino, antes de conseguir nuestro objetivo:

  • Empezar por los abdominales: podrías pensar que lo mejor es comenzar ya ejercitando la zona que quieres lucir, pero si no hemos preparado antes el cuerpo, esto servirá de poco. 
  • No tener en cuenta la alimentación: hacemos ejercicio y quemamos muchas calorías, pero la grasa del abdomen es especialmente complicada de eliminar, así que trataremos de no consumir alimentos que nos desvíen de nuestro camino. 
  • Dedicarnos solo a los crunches: es el mejor método para conseguir la definición en esa zona, pero no podemos esperar que solo con ese ejercicio, nuestros abdominales vayan a aparecer de la nada. Hay que realizar una serie de ejercicios diferentes y combinarlos. 
  • No descansar: porque para tener un cuerpo bien definido no hay que correr, sino ser perseverante y realizar los ejercicios de la manera correcta durante meses. El descanso es imprescindible para que nuestro organismo se adecúe a ese ritmo de trabajo, y evitar las temidas lesiones. 

viernes, 25 de junio de 2021

Cómo hidratarse correctamente en verano

 Llegan las altas temperaturas, y el calor comienza a ser agobiante. Tanto es así que en algunos lugares, los aires acondicionados y ventiladores ya funcionan a pleno rendimiento. Cuando la temperatura es insoportable en la calle y no se puede salir, lo mejor es quedarse en casa al “abrigo” de estos aparatos. Sin embargo, hay algo que casi siempre haremos en verano, de forma inevitable: sudar.

Y es que el sudor es un mecanismo de nuestro propio cuerpo para bajar la temperatura corporal. Es algo beneficioso, de hecho, pero también puede generarnos problemas si no sabemos hidratarnos correctamente. Todo ese sudor que perdemos lo hemos de recuperar en forma de líquido, de bebida, de agua… Todo el mundo sabe que hidratarse es imprescindible en verano, pero no todos saben cómo hacerlo, más allá de los dos litros de agua al día.

Es beneficioso, por ejemplo, tomar zumo natural, que además de ser refrescante nos hidrata y nos aporta muchas vitaminas. El agua está bien para cuando estemos pasando calor de verdad, pero debemos acostumbrarnos a beber incluso sin ganas, cada dos horas, por ejemplo. La temperatura del agua debe ser fresca, pero tampoco demasiado fría. Y no podemos olvidarnos de que, más allá de la bebida en sí, podemos obtener líquido a través de las ensaladas, las sopas y otros alimentos. La fruta, por ejemplo, es especialmente buena en este sentido.  

viernes, 21 de mayo de 2021

Las propiedades beneficiosas del vino

El vino es una de esas bebidas que no pueden faltar en una buena comida de celebración, ya sea un almuerzo o una cena. Las distintas variedades, desde el rioja al blanco, nos ofrecen una gama envidiable de sabores que hacen las delicias de los más exquisitos catadores. Elegir el vino perfecto para cada ocasión es un arte, pero puede marcar por completo el éxito de una receta, sobre todo si hablamos de carne y pescado.


Más allá de elegir nuestro vino favorito, hemos de ser conscientes de las propiedades que esta bebida tiene para nuestro cuerpo, la mayoría de ellas beneficiosas, siempre considerando un consumo moderado:

  • -        Contiene nutrientes que ayudan a prevenir enfermedades vasculares.
  • -        Sus antioxidantes reducen el ritmo de envejecimiento de nuestras células y nos hacen estar más jóvenes.
  • -        Ayuda a prevenir la artrosis, especialmente en personas de edad avanzada.
  • -        Aumenta los niveles de Omega 3, una grasa beneficiosa para nuestro organismo.
  • -        Refuerza las capacidades cognitivas, sobre todo las que tienen que ver con la concentración y el pensamiento abstracto.