sábado, 9 de septiembre de 2017

Beneficios de tener plantas en el dormitorio

Dormir es una de las actividades más importantes de nuestra vida, aunque al hacerlo de manera pasiva, a veces no la tomemos muy en cuenta. Tener un buen descanso nos hará estar preparados para afrontar el nuevo día con fuerza. Para conseguirlo, un ambiente tranquilo es vital. Y nuestro dormitorio debe ser un templo.



Una de las formas de lograrlo es colocando alguna planta en nuestro dormitorio, cerca de la ventana, por ejemplo. Algunos piensan que esto puede ser perjudicial ya que la planta nos “quitaría” el oxígeno. Sin embargo, el consumo de oxígeno de una planta es ínfimo comparado al nuestro, y la regeneración del aire en la habitación nos ayudará a mantenerla perfecta.


Nos aportarán efectos relajantes, equilibrarán la temperatura del cuarto y nos aportarán también beneficios para nuestra salud. Muchos estudios afirman que hay una relación directa entre las plantas y el estado de ánimo, por lo que podemos combatir con ellas incluso la depresión. 

viernes, 25 de agosto de 2017

Claves para prevenir el dolor de espalda

Los problemas de espalda suelen ser los más habituales en personas relativamente sanas, sobre todo cuando van teniendo una edad. Se derivan, en muchos casos, de las malas posturas al sentarse, del poco ejercicio físico o de todo lo contrario, de haber tenido que trabajar con mucho ejercicio físico durante un buen número de años, cargando peso, por ejemplo.



Para evitar este tipo de problemas podemos seguir estas claves, que son muy sencillas, pero que nos ayudarán a mantenernos en forma para no sufrir estas complicaciones:
  • -        Sentarnos siempre en una postura recta y cómoda, sobre todo si es para mucho tiempo.
  • -        Dormir adecuadamente, con una buena almohada y en un buen colchón.
  • -        Ejercicios de tonificación para mantener en forma nuestro cuerpo y esa zona en particular. 
  • -        Dejar a un lado el sedentarismo y salir a caminar, aunque sea a paso lento, para que el cuerpo no se resienta.
  • -        No hacer grandes esfuerzos a la hora de levantar demasiado peso. 


sábado, 12 de agosto de 2017

Trucos para preparar el mejor gazpacho

El gazpacho es una sopa fría típica de Andalucía, que suele tomarse en verano, al entrar mejor cuando está más fresco. Se prepara con tomates, pepinos, ajos, vinagre y aceite de oliva, siendo también complementarios ingredientes como el comino, el pan blanco o el pimiento.



Cada cual tiene su forma de preparar el gazpacho, pero lo que nosotros hemos querido hacer es ofrecerte algunos trucos para que el tuyo destaque por encima del resto
  • -        El pan ha de estar bien empapada primero en agua y luego en aceite y vinagre.
  • -        Controlaremos el sabor con la cantidad justa de sal y pimiento dulce, para darle el toque perfecto.
  • -        Dejarlo reposar durante al menos un día hace que los sabores se intensifiquen.
  • -        Lo guardaremos en la nevera para que se mantenga fresco.
  • -        Si su sabor es demasiado intenso para nosotros, siempre podemos regularlo añadiéndole un poco de agua.


viernes, 28 de julio de 2017

Consejos para dormir en noches calurosas

El verano es una época magnífica para disfrutar del buen tiempo, para descansar, para salir de fiesta… pero a veces, en determinados lugares, las temperaturas mínimas llegan a ser tan altas que es complicado incluso dormir por las noches. Y es que a partir de los 22 grados es difícil conciliar el sueño.

Por ello nosotros queremos aportar algo de la sabiduría popular para ofrecer consejos con los que será mucho más fácil dormir incluso en las noches más calurosas:


  • -        Tener bien ventilada la habitación, abriendo puertas y balcones si podemos.
  • -        No haber cenado demasiado, ya que eso complicará el quedarnos dormidos.
  • -        Tener sábanas finas y frescas para que la sensación de calor no sea tan grande.
  • -        Tomar una ducha antes de dormir puede ser también una opción muy buena para refrescarnos.
  • -        En caso de extrema necesidad, poner antes el ventilador que el aire acondicionado, ya que éste último puede ser contraproducente durante toda la noche.  


domingo, 16 de julio de 2017

Bebidas energizantes cien por cien naturales

En los últimos años, ya sea por la necesidad de estar siempre activos o por la propia exigencia de los trabajos o estudios, las bebidas energéticas se han vuelto más populares que nunca. Tanto que mucha gente ya casi no puede trabajar o enfrentarse a largas jornadas de estudio sin ellas.

El problema de esas bebidas energizantes que se comercian por todos lados es que pueden ser peligrosas si se toman en exceso, ya que cuentan con ingredientes como la taurina o la cafeína, que además de producir cierta adicción pueden ocasionarnos desajustes cardíacos. Por eso nosotros preferimos las alternativas naturales, bebidas que también nos proporcionarán energía pero son mucho más sanas:


  • -        Té verde: menos cafeína, pero la misma energía, además de muchísimas otras propiedades beneficiosas. Es una alternativa espectacular para cualquier persona.
  • -        Malteada de fruta con proteínas: Las proteínas, o más bien su ausencia, es una de las causas del cansancio y la fatiga. Tomar una malteada no solo será una alternativa energizante, sino también exquisita.
  • -        Agua con limón: parece increíble, pero el propio agua es una de las mejores bebidas energizantes que existen, porque cuida bien de nuestro cuerpo y nos permite mantenernos hidratados. El limón aporta beneficios extra. 


viernes, 9 de junio de 2017

Tres buenos alimentos para reforzar nuestra memoria

Es época de exámenes y muchos estudiantes apuran cada hora del día para aprenderse las lecciones que luego deberán defender en los controles y pruebas. En muchas de ellas, la memoria es imprescindible para salir airoso, y alguna que otra ayuda natural no vendría nada mal.


Por eso nosotros hemos querido destacar tres alimentos fáciles de encontrar que nos ayudarán a potenciar nuestra memoria y mantener activo nuestro cerebro de cara a estas pruebas tan importantes:

  • -        Atún: la gran cantidad de ácidos Omega 3 y los minerales con los que cuenta este pescado lo convierten en una maravillosa alternativa para mejorar nuestra memoria.
  • -        Apio: tal vez este tipo de hortaliza no sea tu comida favorita, pero te aseguramos que es una auténtica maravilla no solo para potenciar nuestro cerebro, sino para mantener un cuerpo mucho más sano.
  • -        Nueces: uno de los alimentos clásicos para ayudarnos a mejorar la memoria y la concentración, claves para los periodos de exámenes. 


viernes, 5 de mayo de 2017

La grasa abdominal es mucho más perjudicial para nuestro organismo

El hecho de que la grasa que nuestro cuerpo guarda puede ser perjudicial si hay un exceso de la misma en nuestro organismo es algo que todos conocemos, pero un reciente estudio elaborado por expertos ha destacado que no toda esa grasa es igual de mala. Por ejemplo, la que se nos acumula en la zona abdominal puede ser el doble de peligrosa, ya que aumentará mucho las posibilidades de desarrollar alguna enfermedad mortal.



La típica “barriga cervecera” de aquellas personas que no están gordas, pero tienen ese exceso de grasa en esa parte del cuerpo, puede ser mucho más peligrosa de lo que prensábamos en un primer momento. Al ser metabólicamente más activa y rodear órganos vitales, esa grasa acumulada puede provocarnos muchos más problemas.


De hecho, se ha descubierto que el riesgo de sufrir alguna enfermedad cardiovascular por culpa de esta grasa abdominal es 1,5 veces mayor que si simplemente tenemos esa grasa repartida por todo el cuerpo. Esto nos hace pensar también en los problemas que puedan tener esas personas que, aun manteniéndose en un peso adecuado, tenga ese exceso de grasa abdominal. Como siempre, una buena alimentación y mucho ejercicio son las claves para evitar estos problemas.