viernes, 10 de agosto de 2018

¿Es bueno escuchar música relajante antes de dormir?


Hay personas que, por distintos motivos, tienen problemas para conciliar el sueño de una manera correcta. Todos hemos pasado alguna vez por esa maldita experiencia de dar vueltas sin parar en la cama, sin poder quedarnos dormidos. ¿Hay alguna solución para esto? Más allá de los medicamentos o de las infusiones naturales, sí que la hay.

Se ha demostrado por diversos estudios que la música relajante puede ayudarnos a dormir, porque además es una de las mejores fórmulas para entrar en ese estado de ensoñación, gracias a la repetición de melodías y ritmos. La música, por lo tanto, puede ser una de las mejores alternativas para poder conciliar el sueño correctamente.



Evidentemente, hablamos de temas relajantes, sobre todo instrumentales, desde música clásica a bandas sonoras que nos gusten. Deben ser piezas musicales tranquilas, repetitivas a ser posible, para que nuestro oído acostumbre a nuestro cerebro a escuchar eso y nos haga rendirnos ante el sueño, literalmente.                  

viernes, 20 de julio de 2018

¿Qué tipo de calzado utilizar en verano?


Con la llegada del verano, son muchos y muchas las que deciden dejar sus pies al aire para presumir de ellos, o simplemente, para estar más frescos y cómodos. Las sandalias, las chanclas y demás se han convertido en indispensables en nuestro zapatero para estos meses. Y sin embargo, no todo el calzado veraniego es adecuado.



Por ejemplo, llevar chancletas de las típicas que solo tienen una tira (normalmente cogidas al pie por el dedo gordo) puede ser contraproducente si es lo único que llevamos. Para conducir, para bajar escalares, incluso para andar por la calle, nuestros pies pueden sufrir mucho con este tipo de calzado, porque la pisada no es la misma, y eso puede conllevar problemas en los tobillos, por ejemplo.

En cambio, las sandalias con mejor sujeción sí que pueden ser una alternativa mucho más saludable, ya que no notaremos tanto la diferencia y nuestros pies podrán respirar. En caso de utilizar calzado completo, como deportivas, zapatos y demás, trataremos de ponernos siempre calcetines, y mejor si son de algodón, para que transpiren mucho mejor.

viernes, 6 de julio de 2018

¿Debería cambiar mi cepillo de dientes normal por uno eléctrico?


A estas alturas, a nadie se le escapa que la higiene bucodental es importantísima, no solo para tener una dentadura perfecta sino también para evitar problemas derivados como la halitosis o incluso los problemas cardíacos por no tener las encías en condiciones. Todos nos cepillamos los dientes pero, ¿lo hacemos bien?



Son muchos los que se han pasado en los últimos tiempos a la revolución del cepillo de dientes eléctrico, que supuestamente es más eficaz que el normal y reduce más la placa, además de limpiar mejor en esos huecos casi inaccesibles. ¿Merece la pena cambiar de un cepillo a otro? Dependerá de cada uno. Y es que una persona con una limpieza dental normal tampoco necesita un cepillo de dientes especial, solo seguir con esa rutina.

El cepillo de dientes eléctrico se recomienda para aquellos que tengan problemas de encías, de sarro y demás, para que la limpieza bucodental sea mucho más efectiva. El gasto, de todas formas, ya no es tan grande, y puede ser una alternativa interesante para los que quieran dar un paso más allá en su higiene bucodental.

viernes, 22 de junio de 2018

¿Qué significa el número del factor de protección en las cremas solares?


Llega el verano y nos gusta broncearnos, exponiendo nuestra piel al sol de una manera directa en algo que puede resultar un poco peligroso si no tomamos las precauciones adecuadas. Evitar las horas más duras, no ponernos durante demasiado tiempo y sobre todo, tener protección solar, es lo que no nos puede faltar.

Esa protección, como seguramente ya sabrás, puede ser de diferentes factores. Encontramos cremas con números que suelen ir desde el 10 al 50, más o menos. ¿Qué significa eso? Es simplemente el factor por el que debemos multiplicar el tiempo que nuestra piel permanecerá protegida. Por ejemplo, si nuestra piel es sensible y se enrojece con estar solo 10 minutos al sol, utilizando una crema factor 30 multiplicaremos esos 10 minutos por 30, resultando 5 horas de protección.



Es recomendable, no obstante, renovar cada dos o tres horas la crema sobre nuestra piel, ya que el sudor, la arena, el viento y demás agentes externos pueden neutralizar en parte el efecto de la protección.  

viernes, 8 de junio de 2018

Cómo remediar la vista cansada y los ojos rojos


Seguro que te has percatado de ello, y es que de un tiempo a esta parte, nos llevamos el día entero mirando pantallas. Ya no es solo la televisión, ni siquiera el monitor del ordenador, sino también las de la Tablet y el móvil, que llevamos todo el día a cuestas. Eso hace que al final de la jornada, nuestra vista esté cansada y nuestros ojos normalmente rojos por el esfuerzo.



Evitar esto es complicado, pero sí que podemos ponerle remedio para volver a tener una vista lo más cuidada posible, a través de estos sencillos consejos:
  • -        Desconectar por completo una hora antes de dormir, sin mirar pantallas de ningún tipo, para que nuestra vista y nuestro cerebro no tengan que estar trabajando de más.
  • -        Hidratar bien nuestros ojos con agua clara dos o tres veces al día.
  • -        Si el problema continua, cortar rodajas de patata o pepino y ponerlas sobre nuestras cuencas oculares, para que sus vitaminas combatan el problema.
  • -        Como última opción, los colirios que venden en farmacias suelen ser muy eficaces si el enrojecimiento de los ojos persiste.


viernes, 11 de mayo de 2018

Cómo combatir el pelo graso


Es un problema cada vez más común, porque además surge de forma natural. El cabello graso se produce por un exceso de grasa en el cuero cabelludo, cuando las glándulas sebáceas producen un exceso de grasa que en el peor de los casos puede provocar la caída del cabello o la aparición de caspa. ¿Se puede evitar? Una buena alimentación alejada de grasas trans y una vida tranquila son las mejores opciones.

Pero eso no siempre funciona y a veces debemos enfrentarnos al problema sí o sí. ¿Cómo combatirlo? Los expertos recomiendan lavar el pelo con frecuencia, con un champú que puede ser especial para este tipo de problemas (que lleve ácido retinoico para equilibrar los niveles de grasa) o simplemente un champú de PH neutro.



Si el problema ha derivado en caspa o incluso dermatitis seborreica, existen otros tratamientos algo más agresivos, para tratar de eliminar el exceso de grasa en nuestro cuero cabelludo. Por ello es importante visitar a un buen dermatólogo, para que nos guíe en nuestro camino a vencer al pelo graso.

viernes, 27 de abril de 2018

¿Es perjudicial utilizar el móvil o la tablet antes de irnos a dormir?


La llegada de los smartphones hace una década abrió un nuevo mundo de posibilidades para los usuarios de teléfonos móviles, que ahora los llevaban encima en todo momento y los utilizaban como herramienta de comunicación e información. Incluso antes de dormir, en la propia cama, es usual tener el móvil a mano para mandar mensajes.



Esto puede llegar a ser muy perjudicial para nuestro sueño, puesto que estamos exponiéndonos a una pantalla de una luminosidad considerable, a una distancia muy cercana a nuestros ojos. Lo mismo ocurre con las tablets, sobre todo si las utilizamos en un ambiente oscuro, donde la única luz sea la de la propia pantalla.

Esa luz afecta a nuestros ritmos circadianos y nos podría perjudicar a la hora de dormir bien, ya que nuestro cerebro todavía estaría demasiado activo cuando intentáramos quedarnos dormidos. Eso podría conllevar mal sueño, cansancio, apatía e incluso un riesgo importante de obesidad y otros problemas más graves. Por eso hay que ser cuidadoso a la hora de utilizar estos dispositivos justo antes de dormir.