viernes, 18 de enero de 2019

¿Vino o cerveza? ¿Qué bebida es más saludable?


España es un país de contrastes. Mucho frío en el norte, mucho calor en el sur. Gente de izquierda, gente de derecha. Los que prefieren el vino y los que prefieren la cerveza. Y es que en un paraíso como el nuestro, donde salir a tomar algo se ha convertido en una auténtica tradición, saber en qué bando se está es importante…



Pero a la hora de pedir, si queremos tener al menos toda la información, no estaría de más saber qué bebida es más saludable, si la cerveza o el vino. La cerveza suele tener menos alcohol. (más aún si es 0,0) y esa suele ser una buena opción si vamos a conducir. Además, suele ser más del gusto general. Pero es menos saludable, porque la grasa que aporta se puede quedar en nuestro cuerpo con más facilidad.

El vino, aunque lleva más alcohol, también nos aporta antioxidantes, minerales y demás, que lo convierten en una bebida más sana, al menos sobre el papel. Todo esto siempre que tengamos en cuenta que hemos de tomar alcohol con moderación, una o dos copas como máximo, porque no solo puede perjudicarnos si conducimos, sino que a la larga se convertirá en un problema para nuestro organismo si abusamos de él constantemente.

viernes, 28 de diciembre de 2018

Hacer deporte en ayunas, ¿bueno o malo para nuestro organismo?


Debido al ajetreado ritmo de vida que muchos llevamos, es complicado encontrar un rato libre al día para practicar deporte, salir a correr o ir al gimnasio. Sabemos que el ejercicio físico es importantísimo para mantenernos sanos, pero nos falta tiempo para realizarlo. Algunos se levantan  un poco antes y a primera hora, sin desayunar si quiera, salen a correr.

Esto de hacer ejercicio en ayunas se está poniendo cada vez más de moda y como todas las modas, tiene sus defensores y sus detractores. Los primeros defienden que es una manera de activar mejor el metabolismo y que quemaremos mucha más grasa si lo hacemos sin desayunar. Sin embargo, parece que los expertos en nutrición no lo tienen tan claro.



De hecho, muchos advierten de que para la mayoría, hacer ejercicio sin haber comido nada puede ser perjudicial, ya que corremos más riesgos de sufrir desmayos o un cansancio más repentino, por no haber metido energía en nuestro cuerpo en muchas horas. Y es que venimos de dormir, que ya es un ayuno suficiente. Lo mejor es desayunar bien antes de hacer deporte, sin pasarnos, pero con alimentos de calidad.  

viernes, 14 de diciembre de 2018

Esto es lo que debes tomar cuando tengas jaqueca


La jaqueca o migraña es un dolor de cabeza intenso y punzante que por desgracia muchos sufren de manera crónica, y que puede conllevar molestias importantes, y mucha dificultad para realizar determinadas tareas. Los sentidos se agudizan, y las luces y sonidos fuertes nos molestan mucho más.



Si eres de los que sufre de migraña o jaqueca, seguro que te conviene conocer los mejores remedios para frenarla. Hay medicamentos que están recomendados para ello, pero se pueden tomar combinándolos con remedios naturales, como las infusiones de jengibre o manzanilla, por ejemplo, que suelen ser muy buenas para calmar el dolor.

El vinagre de sidra de manzana se ha demostrado también como uno de los mejores remedios naturales. Tomar una cucharada de esta bebida con un poco de agua nos ayudará a aliviar el dolor y prevenirlo. Como último remedio, también podemos utilizar aceite de lavanda, muy aromático y relajante, para masajear nuestra sien, allí donde más nos duela la cabeza.

jueves, 22 de noviembre de 2018

Alimentos sin cafeína que también quitan el sueño


Acostumbrados como estamos a tomar un buen café al levantarnos, para despertarnos del todo con ese chute de cafeína que para muchos es imprescindible, al final no nos damos cuenta de que estamos quedando enganchados en esa sustancia sin la cual parece que no podríamos trabajar. ¿Por qué la bebemos entonces? Porque solo gracias a la cafeína podemos ser productivos a primera hora.



O eso es al menos lo que pensamos. Hay otros muchos alimentos que nos sirven igualmente para quitarnos de encima la pereza y el sueño a esas primeras horas del día, y que son más saludables que aquellos que tienen cafeína. El queso, por ejemplo, nos ayuda a despertarnos, así como las verduras crudas. Un desayuno a base de ellos, con zumo de naranja natural, que también posee cualidades para dejar atrás el sueño, puede ser la perfecta alternativa al café.

Y si seguimos a con cansancio y sueño a media mañana, un plátano o una manzana también suelen servir para despejarnos un poco más, así como los frutos secos, especialmente las nueces. Todos estos alimentos son naturales y sanos, y suponen una opción más saludable que el café, aunque es cierto que tomar cafeína en pequeñas dosis tampoco será tan perjudicial, siempre que no nos pasemos.

sábado, 10 de noviembre de 2018

Consejos para dormir mejor con la nariz taponada

El frío está empezando a apropiarse de las calles. Las temperaturas bajan sin remedio y muchos sienten que están condenados a pasar los siguientes meses resfriados, con mal cuerpo y con la nariz taponada por la mucosidad, lo que también puede con llevar problemas más graves, como la sinusitis.

Esta situación se hace especialmente molesta a la hora de dormir, ya que es complicado descansar en condiciones cuando tenemos la nariz taponada. En ocasiones esto deriva en problemas de ronquidos, o incluso en problemas respiratorios para poder dormir bien. Aquí unos consejos para evitarlos:



  • Mantener la cabeza en alto, con cojines o almohadas, para que la nariz consiga drenarse mejor. 
  • Consigue que la habitación permanezca más húmeda, ya que eso favorece una mejor respiración.Si tienes humidificador, es buena ídeo utilizarlo. 
  • Antes de acostarte, respirar un vaho de agua hirviendo con hojas de eucalpito, que funcionará como expectorante. 
  • En caso de estar tomando algún tipo de medicamento, dejar la última dosis para justo antes de irte a dormir. 

sábado, 6 de octubre de 2018

Como sanar adecuadamente las ampollas en los pies


Cuando empezamos a hacer ejercicio, cuando andamos o corremos durante mucho tiempo sin estar acostumbrados a ello, es muy común que en la planta de nuestros pies aparezca una ampolla en forma de pompa de aire bajo la piel. Esa ampolla, si no se cura rápida y eficazmente, nos molestará muchísimo al andar en los días siguientes.

Muchos no le dan importancia a esto y simplemente se ponen algo de pomada y aguantar el dolor. Otros prefieren la solución más drástica, y explotan la ampolla directamente. ¿Es lo más correcto? Seguramente sí, pero de una manera controlada e higiénica, para impedir que la zona afectada se infecte por haber explotado la ampolla como no hay que hacerlo.



Primero lavaremos bien la zona donde tengamos la ampolla y posteriormente, la desinfectaremos con clorhexidina o en su defecto, con agua oxigenada o betadín. 
Pasaremos ahora al momento delicado, el de explotar la ampolla, siempre con una aguja esterilizada. 

Una vez tengamos abertura, limpiaremos toda la herida y sacaremos el líquido ayudándonos con una gasa. Cuando terminemos, volvemos a desinfectar con clorhexidina y colocamos una tirita o apósito en la zona, para ayudar a que se cierre cuanto antes.

viernes, 7 de septiembre de 2018

Alimentos que mejoran nuestra memoria


El cerebro humano sigue siendo un gran misterio en muchos sentidos, y es que a pesar de conocerlo bastante bien, todavía hay secretos que se nos escapan. La manera de conseguir una mejor memoria, por ejemplo, es algo que los despistados y olvidadizos siempre han buscado. Existen técnicas de estudio eficaces, pero uno de los trucos es comer ciertos alimentos.

Y es que hay frutas, verduras, carnes y pescados que nos ayudan a tener una memoria mucho más eficaz. Desde el chocolate negro (solo una onza, tampoco queremos pasarnos) hasta el té verde, pasando por el aguacate, la cúrcuma, el atún o las nueces, todos estos alimentos nos ayudarán a mantener nuestro cerebro sano y fuerte.



La carne y el pescado, como el pavo y el bonito, por ejemplo, hacen un trabajo especialmente importante en este sentido, ya que se encargan de mantener las conexiones neurológicas de nuestro cerebro a pleno rendimiento, para que podamos utilizarlo mucho mejor.