domingo, 13 de octubre de 2019

Beneficios de la meditación justo después de hacer ejercicio


Los pilares básicos de una vida saludables son una dieta sana, completa y nutritiva, y un ejercicio suficiente para mantenernos en forma y liberar dopamina, que además nos hará sentir más felices. Esto ayuda a que todo nuestro cuerpo esté mejor, pero mentalmente, a veces también necesitamos un poco de ayuda para mantener la mente despejada de problemas y preocupaciones. La meditación ayuda mucho en ese sentido.



De hecho, se han comprobado los más que beneficiosos efectos de meditar justo después de hacer ejercicio, como una fórmula de asimilar todo el esfuerzo realizado y despejar también nuestra mente. Al terminar de un ejercicio físico importante el cuerpo debe volver a su estado normal, y nada mejor que hacerlo a través de la meditación, canalizando toda esa energía que todavía mantenemos en nuestro organismo.

El propio hecho de recuperar mejor la respiración a través de la meditación nos ayudará no solo a relajarnos después de entrenar, sino también a ser más conscientes del esfuerzo realizado. No tiene que ser tampoco una meditación muy larga, pero sí profunda, para que nos sirva como puente entre el ejercicio intenso y nuestra actividad habitual. Acabaremos despejados y mucho más tranquilos, no tan acelerados a como terminamos el ejercicio.  

sábado, 28 de septiembre de 2019

Problemas que puede acarrear el abuso de comida picante


La comida internacional, como la mexicana, la india o la japonesa, suele ser destacada por el uso de ciertas salsas y especies que la hacen extremadamente picante en algunos casos. Desde los jalapeños hasta el wasabi, pasando por el curry, uno debe estar preparado cuando se pide este tipo de platos, porque bien podría tener una experiencia poco agradable con el picante. Y es que aunque nos guste, debemos ser conscientes del peligro que supone abusar de ello.

El exceso de comida picante puede ser muy perjudicial para el organismo. De hecho, ni siquiera captamos su sabor, sino directamente su intensidad a través de los neuroreceptores del dolor. Un exceso de picante puede hacer que el cuerpo literalmente nos duela. Esto puede conllevar igualmente una preocupante inflamación, que hará que suframos dolores e incomodidad durante mucho tiempo.



El picante también es capaz de excitar nuestro sistema nervioso, algo realmente peligroso si se lleva a un extremo. Por no hablar de la digestión pesada que este tipo de comidas producen, y que nos harán sufrir durante horas una acidez de estómago brutal que seguramente no compensé el disfrutar del “sabor” de la comida picante. Si te gusta, perfecto, pero siempre con moderación.

sábado, 14 de septiembre de 2019

Porqué es imprescindible desmaquillarse antes de dormir


Sales de fiesta una noche y llegas a las tantas, con un sueño que no puedes aguantar, y con la única intención de meterte en la cama lo antes posible. Pero estás maquillada, y deberías quitarte toda la pintura de encima antes de acostarte… A veces lo haces, otras la dejas y mañana ya veremos. Sin embargo, deberías estar siempre dispuesta a quitarte el maquillaje, ya que dormir con él no es nada beneficioso.

Más allá del evidente estropicio que puedes hacer entre las sábanas y la almohada, dejar el maquillaje sobre tu rostro cuando vas a dormir puede dañarte la piel de la cara, una de las más sensibles de todo el cuerpo, algo que se notará sin duda posteriormente. Aunque el maquillaje que lleves sea muy sencillo o básico, siempre hay que desmaquillarse al llegar a casa, utilizando para ello las toallitas desmaquillantes y a ser posible, el agua micelar.



Así es como se consigue que el rostro siga perfecto después de una noche intensa. Cuesta al principio, pero si lo conviertes en una rutina, al final será algo tan básico como desnudarte para meterte en la cama. Es una forma de cuidarte y evitar también que la piel sufra más de lo debido.

viernes, 30 de agosto de 2019

El vapeo es perjudicial, pero ayuda a dejar el tabaco, más dañino


El tabaco es uno de los grandes males de nuestro tiempo, una verdadera droga que engancha a muchos a edades muy tempranas, y aún así, se sigue vendiendo como si tal cosa, aun sabiendo que está relacionada con muchos casos de cáncer y enfermedades respiratorios. La mayoría de fumadores han tratado de quitarse de este vicio, pero no han tenido mucho éxito, y es que no es nada fácil.

Sin embargo, en los últimos años ha aparecido una alternativa algo más sana, el vapeo a través de cigarrillos electrónicos. Estos cigarrillos funcionan como los normales, solo que tienen mucha menos nicotina y alquitrán, así que son más sanos a la hora de fumarlos. No se recomiendan para aquellas personas que no fumen, porque aún así pueden ser perjudiciales, pero sí que son una alternativa para aquellos que quieran dejarlo.



Y es que el vapeo facilita el hecho de que los fumadores puedan ir quitándose poco a poco de este perjudicial vicio, llegando a un punto en el que se sigue fumando, pero es algo relativamente más sano y no tan malo como los cigarrillos que se suelen comprar. Si eres fumador y quieres quitarte de una vez por todas de eso que tanto mal te hace, tal vez puedas darle una oportunidad a este sistema.

sábado, 17 de agosto de 2019

Cómo mantener la mayonesa casera para que dure varios días


La mayonesa es probablemente una de las salsas favoritas de todo el mundo, por lo deliciosa que está y por lo bien que acompaña a todo tipo de comidas. A muchos, sin embargo, el sabor dela mayonesa industrial no acaba de engancharles, y por eso prefieren realizar su propia salsa casera, algo que por otra parte, también tiene sus peligros, como veremos a continuación.



Usualmente, la mayonesa no es una salsa difícil de preparar. Debemos mezclar dos yemas de huevo con tres cucharadas de zumo de limón recién exprimido, un cuarto de litro de aceite de oliva virgen y un poco de mostaza de Dijon, junto con sal y pimienta al gusto. Podremos ir cambiando la receta para adaptarla a nuestro propio gusto y conseguir la mejor mayonesa casera del mundo.

Eso sí, hemos de tener mucho cuidado al guardarla, porque al llevar huevo, es una salsa que puede estropearse fácilmente. Por eso la meteremos en un tarro bien cerrado, siempre dentro del frigorífico, en las baldas interiores, nunca en la puerta. Aun así, se recomienda consumirla en los días siguientes a su elaboración por precaución.

viernes, 19 de julio de 2019

Consejos para evitar un corte de digestión


Es el terror de todas las madres cuando van con sus hijos a la playa. El hacerles almorzar y quedarse en la toalla, bajo la sombrilla, sin poder darse un baño hasta que no pasen dos horas, por miedo a un corte de digestión, es algo por lo que todos hemos pasado. ¿Pero hay razón para alarmarse tanto? De hecho el corte de digestión es posible durante las horas posteriores a una comida copiosa, siempre que nuestro cuerpo entre en contacto con una temperatura muy fría.

Es el caso, por ejemplo, del agua del mar, que suele estar bastante fresca en comparación con la temperatura que hay fuera. Esa diferencia tan grande es lo que puede llegar a producir, en los casos más extremos, un corte de digestión que nos pueda afectar. Para evitarlo, bien podemos quedarnos afuera del agua durante ese tiempo, o también tomar otros consejos.



Por ejemplo, no comer tanto, algo que hará que nuestra digestión sea mucho más ligera. Si hemos comido en un lugar con aire acondicionado la temperatura será más fresca y el impacto del frío del agua será menor. Ocurre lo mismo con el agua de la piscina, que suele estar algo más cálida. Y si tenemos que entrar a bañarnos de todas maneras, lo mejor es hacerlo poco a poco, enfriando nuestro cuerpo con un poco de agua en la nuca, la espalda y los brazos, antes de zambullirnos.

sábado, 13 de julio de 2019

Cómo evitar los problemas de la vista cansada


La visión es, posiblemente, uno de nuestros sentidos más importantes y valiosos, puesto que nos valemos de ella para casi cualquier cosa que hacemos. Es por eso que, cuando vamos perdiendo facultades con el tiempo, por la edad o por todo el esfuerzo al que hemos sometido a nuestros ojos, llegamos a un punto en el que solemos tener la vista cansada.



Se trata de una dolencia bastante habitual, sobre todo en personas mayores. Algo que también se está agudizando aún más en estos últimos años por culpa de los ordenadores, las tablets y los móviles, que hacen que esa vista cansada aparezca antes. ¿Cómo evitarlo? Pues se puede empezar por no abusar demasiado del tiempo ante las pantallas, y en caso de que sea imprescindible, por trabajo por ejemplo, utilizar protectores anti-luz azul, para evitar que la vista se canse demasiado.

No irnos a dormir mirando el móvil, no forzar la vista demasiado, utilizar gafas si es necesario, incluso en pequeños ratos. Llevar una alimentación equilibrada y sobre todo rica en vitaminas es también un buen plan para fortalecer todo nuestro cuerpo, y con ello, también nuestra vista. Si notas que tu vista sigue cansada, parpadea algunas veces, date con un poco de agua fría y descansa unos cinco minutos. Verás como todo mejora.