sábado, 10 de noviembre de 2018

Consejos para dormir mejor con la nariz taponada

El frío está empezando a apropiarse de las calles. Las temperaturas bajan sin remedio y muchos sienten que están condenados a pasar los siguientes meses resfriados, con mal cuerpo y con la nariz taponada por la mucosidad, lo que también puede con llevar problemas más graves, como la sinusitis.

Esta situación se hace especialmente molesta a la hora de dormir, ya que es complicado descansar en condiciones cuando tenemos la nariz taponada. En ocasiones esto deriva en problemas de ronquidos, o incluso en problemas respiratorios para poder dormir bien. Aquí unos consejos para evitarlos:



  • Mantener la cabeza en alto, con cojines o almohadas, para que la nariz consiga drenarse mejor. 
  • Consigue que la habitación permanezca más húmeda, ya que eso favorece una mejor respiración.Si tienes humidificador, es buena ídeo utilizarlo. 
  • Antes de acostarte, respirar un vaho de agua hirviendo con hojas de eucalpito, que funcionará como expectorante. 
  • En caso de estar tomando algún tipo de medicamento, dejar la última dosis para justo antes de irte a dormir. 

sábado, 6 de octubre de 2018

Como sanar adecuadamente las ampollas en los pies


Cuando empezamos a hacer ejercicio, cuando andamos o corremos durante mucho tiempo sin estar acostumbrados a ello, es muy común que en la planta de nuestros pies aparezca una ampolla en forma de pompa de aire bajo la piel. Esa ampolla, si no se cura rápida y eficazmente, nos molestará muchísimo al andar en los días siguientes.

Muchos no le dan importancia a esto y simplemente se ponen algo de pomada y aguantar el dolor. Otros prefieren la solución más drástica, y explotan la ampolla directamente. ¿Es lo más correcto? Seguramente sí, pero de una manera controlada e higiénica, para impedir que la zona afectada se infecte por haber explotado la ampolla como no hay que hacerlo.



Primero lavaremos bien la zona donde tengamos la ampolla y posteriormente, la desinfectaremos con clorhexidina o en su defecto, con agua oxigenada o betadín. 
Pasaremos ahora al momento delicado, el de explotar la ampolla, siempre con una aguja esterilizada. 

Una vez tengamos abertura, limpiaremos toda la herida y sacaremos el líquido ayudándonos con una gasa. Cuando terminemos, volvemos a desinfectar con clorhexidina y colocamos una tirita o apósito en la zona, para ayudar a que se cierre cuanto antes.

viernes, 7 de septiembre de 2018

Alimentos que mejoran nuestra memoria


El cerebro humano sigue siendo un gran misterio en muchos sentidos, y es que a pesar de conocerlo bastante bien, todavía hay secretos que se nos escapan. La manera de conseguir una mejor memoria, por ejemplo, es algo que los despistados y olvidadizos siempre han buscado. Existen técnicas de estudio eficaces, pero uno de los trucos es comer ciertos alimentos.

Y es que hay frutas, verduras, carnes y pescados que nos ayudan a tener una memoria mucho más eficaz. Desde el chocolate negro (solo una onza, tampoco queremos pasarnos) hasta el té verde, pasando por el aguacate, la cúrcuma, el atún o las nueces, todos estos alimentos nos ayudarán a mantener nuestro cerebro sano y fuerte.



La carne y el pescado, como el pavo y el bonito, por ejemplo, hacen un trabajo especialmente importante en este sentido, ya que se encargan de mantener las conexiones neurológicas de nuestro cerebro a pleno rendimiento, para que podamos utilizarlo mucho mejor.

viernes, 31 de agosto de 2018

Beneficios de beber agua con limón al levantarnos


Según recientes estudios, beber un vaso de agua con limón en ayunas, nada más levantarnos, puede ser una de las mejores decisiones que tomemos, incluso cuando todavía estemos medio dormidos. La mezcla de agua con el ácido del limón hará que nuestro metabolismo se ponga en funcionamiento.

Gracias a su función alcalinizante, el agua con limón es un diurético muy eficaz, además de saciar mucho mejor la sed que el agua sola. Contiene muchísimos minerales como el potasio, fibra y vitaminas, y no aporta prácticamente calorías, por lo que es una bebida tremendamente sana.



Es también un inmunizante magnífico, además de prevenir los cálculos renales, por ejemplo. Y para aquellos que sufran de resfriados, laringitis o faringitis, la acción del agua con limón puede aliviarles bastante, siendo una medicina cien por cien natural. Lo mejor de todo es que es algo muy sencillo de preparar y que cualquiera puede hacer en casa en un momento. Se recomienda tomar fresca, pero no demasiado fría, e incluso mejor a temperatura ambiente.

viernes, 10 de agosto de 2018

¿Es bueno escuchar música relajante antes de dormir?


Hay personas que, por distintos motivos, tienen problemas para conciliar el sueño de una manera correcta. Todos hemos pasado alguna vez por esa maldita experiencia de dar vueltas sin parar en la cama, sin poder quedarnos dormidos. ¿Hay alguna solución para esto? Más allá de los medicamentos o de las infusiones naturales, sí que la hay.

Se ha demostrado por diversos estudios que la música relajante puede ayudarnos a dormir, porque además es una de las mejores fórmulas para entrar en ese estado de ensoñación, gracias a la repetición de melodías y ritmos. La música, por lo tanto, puede ser una de las mejores alternativas para poder conciliar el sueño correctamente.



Evidentemente, hablamos de temas relajantes, sobre todo instrumentales, desde música clásica a bandas sonoras que nos gusten. Deben ser piezas musicales tranquilas, repetitivas a ser posible, para que nuestro oído acostumbre a nuestro cerebro a escuchar eso y nos haga rendirnos ante el sueño, literalmente.                  

viernes, 20 de julio de 2018

¿Qué tipo de calzado utilizar en verano?


Con la llegada del verano, son muchos y muchas las que deciden dejar sus pies al aire para presumir de ellos, o simplemente, para estar más frescos y cómodos. Las sandalias, las chanclas y demás se han convertido en indispensables en nuestro zapatero para estos meses. Y sin embargo, no todo el calzado veraniego es adecuado.



Por ejemplo, llevar chancletas de las típicas que solo tienen una tira (normalmente cogidas al pie por el dedo gordo) puede ser contraproducente si es lo único que llevamos. Para conducir, para bajar escalares, incluso para andar por la calle, nuestros pies pueden sufrir mucho con este tipo de calzado, porque la pisada no es la misma, y eso puede conllevar problemas en los tobillos, por ejemplo.

En cambio, las sandalias con mejor sujeción sí que pueden ser una alternativa mucho más saludable, ya que no notaremos tanto la diferencia y nuestros pies podrán respirar. En caso de utilizar calzado completo, como deportivas, zapatos y demás, trataremos de ponernos siempre calcetines, y mejor si son de algodón, para que transpiren mucho mejor.

viernes, 6 de julio de 2018

¿Debería cambiar mi cepillo de dientes normal por uno eléctrico?


A estas alturas, a nadie se le escapa que la higiene bucodental es importantísima, no solo para tener una dentadura perfecta sino también para evitar problemas derivados como la halitosis o incluso los problemas cardíacos por no tener las encías en condiciones. Todos nos cepillamos los dientes pero, ¿lo hacemos bien?



Son muchos los que se han pasado en los últimos tiempos a la revolución del cepillo de dientes eléctrico, que supuestamente es más eficaz que el normal y reduce más la placa, además de limpiar mejor en esos huecos casi inaccesibles. ¿Merece la pena cambiar de un cepillo a otro? Dependerá de cada uno. Y es que una persona con una limpieza dental normal tampoco necesita un cepillo de dientes especial, solo seguir con esa rutina.

El cepillo de dientes eléctrico se recomienda para aquellos que tengan problemas de encías, de sarro y demás, para que la limpieza bucodental sea mucho más efectiva. El gasto, de todas formas, ya no es tan grande, y puede ser una alternativa interesante para los que quieran dar un paso más allá en su higiene bucodental.