jueves, 31 de diciembre de 2020

¿Cómo funcionan las vacunas contra el coronavirus?

Sin lugar a dudas, el gran protagonista de este año 2020 ha sido el maldito virus Covid-19, una cepa del SARS-2 que surgió en China a finales de 2019 y que durante todo este año se ha expandido por el mundo entero, trayendo cientos de miles de muertos y millones de infectados, en una situación como jamás la habíamos vivido hasta ahora. La luz al final del túnel comienza a verse en estas últimas semanas del año, cuando las primeras vacunas autorizadas están empezando a ponerse en las personas de mayor riesgo. 

Desde que apareció la pandemia, los laboratorios de todo el mundo han tratado de encontrar una vacuna a contrarreloj para parar esta peligrosa enfermedad. La rapidez con la que lo han conseguido contrasta con la desconfianza de buena parte de la población, que no lo tiene claro a la hora de vacunarse contra la Covid, ya que piensa que la vacuna no es segura. Para aclarar algunas dudas, nosotros vamos a explicar cómo funcionan cada una de estas vacunas y cómo se crea, desde su concepción hasta que se nos administra. 



Lo primero es conseguir separar el virus y analizarlo por sí mismo, para descubrir su secuencia genética. Una vez la tengan, los científicos pueden desarrollar una especie de antídoto que se desarrollará en nuestro cuerpo en presencia de ese virus, creándolo de manera sutil en nuestro sistema para que el cuerpo lo reconozco como extraño y se prepare para atacarlo. Es como darle un empujoncito a nuestro sistema inmune para que conozca el virus antes de contagiarse, y esté mejor preparado para protegerse. Cada vacuna tiene su método para conseguirlo, a través del ARN mensajero o de la invasión directa de un porcentaje ínfimo, para preparar al cuerpo para ese momento. 

sábado, 26 de diciembre de 2020

Los mejores alimentos contra el frío

 Aunque llevamos ya varias semanas con temperaturas bastante bajas, lo cierto es que el invierno acaba de llegar en estos últimos días, y es ahora cuando empieza el frío de verdad. De hecho, tradicionalmente, los meses de enero y febrero son los más fríos del año, bastante más que diciembre, por ejemplo. Abrigarnos bien, tener puesta la calefacción en casa a un nivel adecuado y por supuesto, alimentarnos adecuadamente, son las bases para combatir ese frío. 

El frío puede hacer que nuestras defensas bajen, y es además un aliado perfecto para los virus y contagios. Este año, más que nunca, debemos prevenirlos de la forma más meticulosa posible. Y la alimentación es una de las mejores alternativas para disfrutar de mayor fortaleza frente a esos virus, revitalizando nuestras defensas. Tenemos, por ejemplo, los productos fermentados como el yogur, que ayudan a proteger la flora intestinal, o el pescado, que nos aporta muchos minerales para estar más fuertes. 



Siempre se han relacionado las bebidas calientes con la salud en esta época del año, pero es más bien una sensación momentánea, aunque puede ser muy efectiva si tenemos demasiado frío. El café y el chocolate caliente, en su justa medida, también nos permitirán estar más fuertes para luchar contra esas infecciones y contagios. Las sopas de verduras son también un remedio infalible. El queso, los huevos y la pasta formarían  parte del menú ideal para fortalecer nuestro sistema. 

sábado, 14 de noviembre de 2020

Cómo distinguir un resfriado común del coronavirus

 Desde que el Covid 19 irrumpió en nuestras vidas hace unos meses, la situación en torno a la pandemia ha ocupado prácticamente toda la información sobre salud en diarios, televisión e incluso Internet. Sin embargo, además del coronavirus, la gente también se sigue resfriando como siempre, con un catarro normal que, en estos tiempos, puede hacernos creer que estamos al borde de la catástrofe.

El resfriado común y el coronavirus tienen muy poco que ver, más allá de afectar al sistema respiratorio. Tal vez estés teniendo algunos síntomas que puedas considerar como preocupantes, pero no sepas distinguir realmente si estás solo resfriado o es algo mucho peor… Nosotros te vamos a ayudar a discernir entre uno y otro:

  • -        Si tienes mucosidad y estornudas habitualmente, el resfriado común es la opción más lógica. El malestar corporal es moderado, y suele haber también congestión nasal.
  • -        Si los síntomas son tos seca, dolor intenso de cabeza, malestar general fuerte y dolor de garganta, así como pérdida de olfato o gusto sin congestión, es muy probable que el coronavirus se haya instalado en ti.
  • -        La gripe, al ser también un virus, puede tener síntomas parecidos, aunque en su caso la pérdida del olfato y el gusto no se da, pero sí un dolor agudo en articulaciones.

Como ya debes saber a estas alturas, por desgracia hay personas que son asintomáticas, es decir, llevan el virus y son capaces de contagiarlo, pero no muestran ningún síntoma, por lo que es casi imposible detectarlos.

viernes, 23 de octubre de 2020

Arándanos, el nuevo superalimento de moda que no puede faltar en tu dieta

 Son pequeños, de un color púrpura muy llamativo y con un sabor normalmente intenso, que de hecho no gusta a todo el mundo. Sin embargo, los arándonos son uno de esos alimentos que vienen bien en cualquier dieta, por su poco aporte de caloría, sus nutrientes y sus antioxidantes, que nos ofrecen una maravillosa alternativa dentro de cualquier dieta.

Y es que los expertos llevan ya años hablando sobre los beneficios de tomar arándonos, especialmente de forma natural, sin calentarlos, desecarlos o pasarlos a ninguna receta. Así contienen todos los antioxidantes y propiedades que les hacen ser tan buen alimento. Ayudan a bajar la inflamación de nuestro cuerpo y además también contribuyen a mejorar la presión arterial, eliminando el colesterol malo.



Su capacidad antioxidante es su principal beneficio para nuestro organismo, ya que al liberar esos radicales libres nos ayudan a mantenernos más sanos, evitando todo tipo de enfermedades cardiovasculares, pero también el peligro de acabar con otras como el cáncer de mama, por ejemplo. Todas las celebrities se han animado a probarlos, y seguro que eso no es casualidad, ¿verdad?

sábado, 17 de octubre de 2020

¿Qué es la calistemia?

 Hacer deporte es uno de los pilares fundamentales para mantenernos en forma y sanos, de manera que la actividad física pone en funcionamiento nuestro organismo, nos hace estar perfectos para no envejecer tan rápido y además nos ayuda a evitar problemas de sobrepeso, con todo lo que ello supone. Algunos piensan que el ejercicio es demasiado complicado, y no tienen muchas ganas de ir a gimnasios o salir a correr. Sin embargo, existe otra alternativa para mantenernos en forma muy fácilmente: la calistemia. 

Se trata de un método de entrenamiento en el que solo utilizaremos el peso de nuestro propio cuerpo para hacer el ejercicio, por lo que no necesitaremos ni máquinas ni objetos de ningún tipo  para realizar las rutinas. La calistemia está en la base de muchos entrenamientos deportivos y puede ser un método completísimo para ponernos en forma en cualquier lugar, al solo necesitar nuestro cuerpo para llevarla a cabo. 

Podemos hacer esta rutina en casa, en la calle, en cualquier lugar, a través de ejercicios sencillos y muy variados. Entrenaremos todas las partes del cuerpo, perderemos peso, ganaremos en flexibilidad, nos pondremos en forma e incluso podríamos muscularnos, siempre siguiendo los ejercicios de la manera más correcta y con una alimentación sana y equilibrada, para ayudarnos a conseguir nuestros objetivos. 

sábado, 26 de septiembre de 2020

Consejos para activar tu cuerpo por las mañanas

 Sea cual sea la hora a la que nos despertamos, siempre tenemos ese punto de somnolencia al principio, como si nos costara arrancar. Hay gente que toma el café y ya está lista para darlo todo durante la mañana, pero es cierto que a veces nos cuesta ponernos en marcha y activar nuestro organismo, tanto mental como físicamente, para todo lo que nos queda de día. Aquí te vamos a dar algunos consejos útiles para que puedas activarte de una manera sana y eficaz a primera hora de la mañana:

  • Beber una baso de agua con limón en ayunas, es lo primero que debemos hacer al levantarnos, para activar nuestro organismo. 
  • Dejar un par de minutos para realizar un ejercicio de respiración profunda, poniendo la mente en blanco. 
  • Realizar ejercicios de estiramientos para que nuestro cuerpo se active ante el movimiento. 
  • Visualizar mentalmente todo lo que vamos a hacer ese día y cómo vamos lograr nuestros objetivos, para que al irnos a dormir hayamos avanzado un poco más en nuestro camino. 
  • Tomar un buen desayuno, completo y nutritivo, para aguantar todo el trasiego de la mañana. 

sábado, 15 de agosto de 2020

El aderezo perfecto para la ensalada

 Las ensaladas son platos muy fáciles de preparar, saludables, ricos, deliciosos y perfectos para el verano, o para cualquier época del año. Ya nos sirvan como guarnición o como plato principal, lo cierto es que podemos disfrutar de ellas de muchas formas diferentes, ya que no hay límites para la creatividad a la hora de prepararlas, y nuestro gusto será lo único que importe. Eso sí, hemos de tener muy en cuenta el aderezo.


Los ingredientes pueden variar mucho en la ensalada, pero el aderezo será lo que de ese toque especial que haga que esté espectacular y sabrosa. Hay quien compra el aderezo ya mezclado en la tienda, y también están los que prefieren elaborar el suyo propio. Nosotros te proponemos uno a base de aceite de oliva, un poco de vinagre balsámico y una piza de sal y pimienta, al gusto. La cantidad y la mezcla ya son cosa tuya.

El ingrediente más importante es el aceite de oliva, que será lo que aporte el verdadero sabor exquisito a la mezcla. Si es virgen extra, mejor que mejor, ya que la calidad estará contrastada. Esta mezcla sirve para cualquier tipo de ensalada que queramos preparar, desde las más clásicas hasta las de pasta, vegetales, etc…