jueves, 28 de noviembre de 2019

Consejos para tener un último mes de embarazo perfecto


El embarazo es una de las experiencias más hermosas y a la vez más complejas y complicadas por las que puede pasar una mujer. Traer vida al mundo es un proceso verdaderamente especial, sobre todo en el último mes, donde estarás ya en la recta final, con muchas ganas de que el bebé llegué, cargando con él y con los dolores de espalda que serán una gran molestia, preparándote mentalmente para el parto y para todo lo que te tocará vivir después…

Es por eso que el noveno mes de embarazo es tremendamente importante tanto para el niño como para ti, y hay que saber cómo afrontarlo. Por ejemplo, dormir todo  lo que puedas, o más bien, todo lo que el bebé te deje, porque ahora al menos no se pone a llorar en medio de la noche… A no ser que te lo recomiende el médito, debes evitar el sedentarismo. Sabemos que cuesta moverse con la panza a punto de explotar, pero es necesario dar algunos paseos, para mejorar la circulación.



Algunas bebidas, como los tés de hierba, pueden ayudar a relajarte y además facilitan el parto. La dieta también es muy importante durante esta etapa, así que debes cuidarla y no pasarte con los antojos y los caprichos. Acudir al ginecólogo, pero también al psicólogo, si es necesario, porque la fortaleza mental es tan importante como la fortaleza física.

sábado, 16 de noviembre de 2019

Cinco alimentos que nos ayudan a pensar más y mejor

Aunque pueda parecer extraño, la alimentación afecta no solo a nuestro físico, sino también a nuestra mente. Y es que hay alimentos que nos pueden ayudar a pensar más y mejor, gracias a la activación de ciertas zonas neuronales, a través de las vitaminas, proteínas y minerales que nos aportan. No es que nos hagan más inteligentes, pero al menos nos darán un pequeño extra para pensar mejor. 



Los frutos secos, como las nueces, los pistachos o las almendras, nos ayudan a tener más hierro y minerales esenciales para que nuestro cerebro funcione mucho mejor. Los arándanos, que son también un fruto muy deseado, tienen esa misma función, además de ser deliciosos. Incluso el chocolate, cuanto más puro mejor, nos ayuda a tener ese chute de energía que necesitamos para pensar más y mejor, cuando estamos estudiando, por ejemplo.

No queremos olvidarnos tampoco del té verde, una bebida magnífica no solo para pensar mejor, ya que activa nuestro cerebro, sino también como diurético, para sacar todo lo que sobra en nuestro cuerpo. Por último, el salmón también es un alimento muy nutritivo, que nos ayudará a proteger nuestro sistema nervioso y de la misma forma, a potenciar nuestra mente.

domingo, 27 de octubre de 2019

Las fantásticas propiedades del aceite de onagra


Tal vez no sea tan conocido como otros aceites que solemos utilizar más a menudo, pero está claro que el aceite de onagra se está convirtiendo en una verdadera revelación para muchos de los que lo han probado, ya que no solo cuenta con propiedades muy beneficiosas para nuestra alimentación, 
sino también para nuestra salud en general, como alternativa cosmética y remedio natural para la piel.

Empezando por la alimentación, este aceite proviene de la onagra, una planta originaria de América del Norte, donde los nativos llevan siglos utilizándola para curar enfermedades y como parte de su propia alimentación. Posee una gran cantidad de grasas polinsaturadas, como el indispensable Omega 3, así como un gran aporte de minerales y vitamina C, indispensable para nuestro cuerpo.



Por si fuera poco, se puede utilizar en tratamientos caseros para la piel, el cabello o las uñas, para mantener su vitalidad y su fuerza, e incluso también se puede utilizar como remedio casero para la menopausia, mitigando sus dolores y las molestias derivadas de ella.  

domingo, 13 de octubre de 2019

Beneficios de la meditación justo después de hacer ejercicio


Los pilares básicos de una vida saludables son una dieta sana, completa y nutritiva, y un ejercicio suficiente para mantenernos en forma y liberar dopamina, que además nos hará sentir más felices. Esto ayuda a que todo nuestro cuerpo esté mejor, pero mentalmente, a veces también necesitamos un poco de ayuda para mantener la mente despejada de problemas y preocupaciones. La meditación ayuda mucho en ese sentido.



De hecho, se han comprobado los más que beneficiosos efectos de meditar justo después de hacer ejercicio, como una fórmula de asimilar todo el esfuerzo realizado y despejar también nuestra mente. Al terminar de un ejercicio físico importante el cuerpo debe volver a su estado normal, y nada mejor que hacerlo a través de la meditación, canalizando toda esa energía que todavía mantenemos en nuestro organismo.

El propio hecho de recuperar mejor la respiración a través de la meditación nos ayudará no solo a relajarnos después de entrenar, sino también a ser más conscientes del esfuerzo realizado. No tiene que ser tampoco una meditación muy larga, pero sí profunda, para que nos sirva como puente entre el ejercicio intenso y nuestra actividad habitual. Acabaremos despejados y mucho más tranquilos, no tan acelerados a como terminamos el ejercicio.  

sábado, 28 de septiembre de 2019

Problemas que puede acarrear el abuso de comida picante


La comida internacional, como la mexicana, la india o la japonesa, suele ser destacada por el uso de ciertas salsas y especies que la hacen extremadamente picante en algunos casos. Desde los jalapeños hasta el wasabi, pasando por el curry, uno debe estar preparado cuando se pide este tipo de platos, porque bien podría tener una experiencia poco agradable con el picante. Y es que aunque nos guste, debemos ser conscientes del peligro que supone abusar de ello.

El exceso de comida picante puede ser muy perjudicial para el organismo. De hecho, ni siquiera captamos su sabor, sino directamente su intensidad a través de los neuroreceptores del dolor. Un exceso de picante puede hacer que el cuerpo literalmente nos duela. Esto puede conllevar igualmente una preocupante inflamación, que hará que suframos dolores e incomodidad durante mucho tiempo.



El picante también es capaz de excitar nuestro sistema nervioso, algo realmente peligroso si se lleva a un extremo. Por no hablar de la digestión pesada que este tipo de comidas producen, y que nos harán sufrir durante horas una acidez de estómago brutal que seguramente no compensé el disfrutar del “sabor” de la comida picante. Si te gusta, perfecto, pero siempre con moderación.

sábado, 14 de septiembre de 2019

Porqué es imprescindible desmaquillarse antes de dormir


Sales de fiesta una noche y llegas a las tantas, con un sueño que no puedes aguantar, y con la única intención de meterte en la cama lo antes posible. Pero estás maquillada, y deberías quitarte toda la pintura de encima antes de acostarte… A veces lo haces, otras la dejas y mañana ya veremos. Sin embargo, deberías estar siempre dispuesta a quitarte el maquillaje, ya que dormir con él no es nada beneficioso.

Más allá del evidente estropicio que puedes hacer entre las sábanas y la almohada, dejar el maquillaje sobre tu rostro cuando vas a dormir puede dañarte la piel de la cara, una de las más sensibles de todo el cuerpo, algo que se notará sin duda posteriormente. Aunque el maquillaje que lleves sea muy sencillo o básico, siempre hay que desmaquillarse al llegar a casa, utilizando para ello las toallitas desmaquillantes y a ser posible, el agua micelar.



Así es como se consigue que el rostro siga perfecto después de una noche intensa. Cuesta al principio, pero si lo conviertes en una rutina, al final será algo tan básico como desnudarte para meterte en la cama. Es una forma de cuidarte y evitar también que la piel sufra más de lo debido.

viernes, 30 de agosto de 2019

El vapeo es perjudicial, pero ayuda a dejar el tabaco, más dañino


El tabaco es uno de los grandes males de nuestro tiempo, una verdadera droga que engancha a muchos a edades muy tempranas, y aún así, se sigue vendiendo como si tal cosa, aun sabiendo que está relacionada con muchos casos de cáncer y enfermedades respiratorios. La mayoría de fumadores han tratado de quitarse de este vicio, pero no han tenido mucho éxito, y es que no es nada fácil.

Sin embargo, en los últimos años ha aparecido una alternativa algo más sana, el vapeo a través de cigarrillos electrónicos. Estos cigarrillos funcionan como los normales, solo que tienen mucha menos nicotina y alquitrán, así que son más sanos a la hora de fumarlos. No se recomiendan para aquellas personas que no fumen, porque aún así pueden ser perjudiciales, pero sí que son una alternativa para aquellos que quieran dejarlo.



Y es que el vapeo facilita el hecho de que los fumadores puedan ir quitándose poco a poco de este perjudicial vicio, llegando a un punto en el que se sigue fumando, pero es algo relativamente más sano y no tan malo como los cigarrillos que se suelen comprar. Si eres fumador y quieres quitarte de una vez por todas de eso que tanto mal te hace, tal vez puedas darle una oportunidad a este sistema.