viernes, 24 de noviembre de 2017

Trucos para calentar nuestro hogar de forma natural

Las temperaturas frías que llegan en esta época no afectan solo al aire libre, sino que también pueden ser un agobio en interior, en nuestro propio hogar. Llegan meses en los que el frío penetra en nuestras viviendas y para contrarrestarlo, muchos solo piensan en la calefacción, con todo el gasto que eso supone.



Nosotros, sin embargo, queremos darte algunas alternativas sencillas y naturales para mantener tu casa caliente y evitar poner tanto la calefacción:

-        Subir las persianas y toldos para permitir que toda la luz posible entre por las mañanas y la tarde a nuestras habitaciones, caldeándose así el ambiente.
-        Cerrar justamente las persianas al anochecer para que el calor se mantenga en las estancias.
-        Poner ventanas aislantes para evitar que el frío entre y que el calor salga, manteniendo siempre una buena temperatura en el interior.
-        Colocando alfombras en el suelo se aprovecha mucho mejor el calor y se logra mantener mejor.

-        Si nuestra casa tiene estancias muy amplias, buscar la manera de reducirlas con algún mueble o incluso un biombo, para que sea más sencillo calentarlas.  

viernes, 10 de noviembre de 2017

Remedios infalibles contra la irritación de garganta

El frío parece haberse instalado definitivamente en nuestras vidas (algo lógico a estas alturas del año, por otra parte), y los problemas derivados del mismo están empezando a afectar a cada vez más gente. Uno delos más comunes es la irritación de garganta, que se produce cuando el frío hace que nuestra laringe se inflame, algo verdaderamente molesto.

Esto implica no solo un malestar general y posibles fiebres, sino también un dolor irritante en la garganta al tragar cualquier cosa, incluso líquidos. Existen muchas formas de combatir esta irritación tan molesta, y nosotros hemos querido escoger algunos remedios caseros que suelen ser muy efectivos:


  • -        Infusiones de manzanilla y tomillo para aclarar la garganta y mitigar el escozor en esa zona.
  • -        Gárgaras con agua con sal y limón, que hará que el dolor no sea tan duro.
  • -        Miel, en la leche por ejemplo, ya que funciona como antiséptico para relajar esa zona.
  • -        Beber mucho líquido, sobre todo agua, para mantenernos hidratados y que la mucosa de esa zona no pueda agruparse. 


viernes, 27 de octubre de 2017

Las mejores alternativas al azúcar refinado

A estas alturas, a nadie se le escapan los riesgos que supone consumir de forma continuada azúcar refinado. Se trata de un dulcificante con cantidad de químicos que puede provocarnos obesidad y problemas cardiovasculares si se abusa de ella. Por eso nosotros queremos ofrecer alternativas a este alimento:



-        Stevia: con un poder dulcificante mucho mayor y sobre todo, totalmente natural, la stevia puede ser una de las mejores alternativas si no podemos vivir sin ese toque dulce.

-        Miel orgánica: la natural, la auténtica, sin conservantes ni colorantes de ningún tipo. Esa miel es también una alternativa magnífica para hacer que todo sepa mucho más dulce.

-        Melaza: no tan conocida, pero igualmente saludable, se trata de un edulcorante natural extraído de plantas y frutas, que es mucho más digerible y sano para el cuerpo humano que el azúcar refinado.


-        Azúcar de coco: cuanto más natural mejor, porque el problema del azúcar es el refinamiento que la convierte en algo mucho más destructivo para nuestro organismo. El azúcar de coco es más natural y mucho más sana.  

viernes, 20 de octubre de 2017

¿Cada cuanto hay que lavar las sábanas?

Todos estamos acostumbrados a hacer la colada cada día o cada dos, como mucho ya que la ropa suele lavarse muy a menudo, cada vez que nos la ponemos. Pero, ¿y las sábanas? ¿Es necesario lavarlas tan a menudo? Evidentemente, sería una locura lavarlas todos los días, además de no ser necesario.

Los expertos recomiendan cambiar las sabanas cada 10 o 12 días, por norma general, es decir, manteniéndolas semana y media, o dos semanas como mucho. En situaciones especiales, como el verano, donde sudamos más, o cuando alguien está enfermo, deberíamos cambiar las sábanas cada semana.




De esta manera evitaremos que las bacterias, virus y ácaros se conviertan en “intrusos” en nuestra cama. En cuanto al lavado, es recomendable lavarlas en temperaturas templadas o cálidas, para eliminar esas bacterias, y a ser posible, utilizar también suavizante. Nuestra piel lo agradecerá cuando entremos en contacto con ellas. ¿Y en cuanto a la colcha o el edredón? Al no entrar tanto en contacto con la piel, no es necesario lavarlas tan a menudo, cada dos meses es suficiente.  

viernes, 22 de septiembre de 2017

Los beneficios de los "espacios azules" para nuestra salud

Se conoce como “espacios azules” a todas aquellas superficies acuíferas, tales como ríos, lagos, mares o fuentes grandes, que podemos encontrar en nuestro planeta. Diseminados por las ciudades, pueblos y caminos, estos espacios azules suponen, sobre todo gracias a los océanos, una buena parte de la identidad de la Tierra.



Ahora, un artículo publicado por el International Journal of Hygiene and Enviroment Heatlh, basado en nada menos que 35 estudios diferentes, ha estimado la gran importancia de este tipo de espacios azules para nuestra salud mental. Estar cerca de alguno de ellos nos relaja y favorece no solo nuestra actividad psíquica, sino también la física, animándonos a hacer ejercicio.


Es algo que no suena extraño, ya que muchas personas disfrutan de la playa no tanto por la arena o el agua en sí, sino simplemente por quedarse contemplando las olas, como ocurre también en los grandes lagos o al paso de los ríos. Contar con un buen espacio azul cerca de casa supone toda una ventaja para nosotros, así que hay que aprovecharla.  

sábado, 9 de septiembre de 2017

Beneficios de tener plantas en el dormitorio

Dormir es una de las actividades más importantes de nuestra vida, aunque al hacerlo de manera pasiva, a veces no la tomemos muy en cuenta. Tener un buen descanso nos hará estar preparados para afrontar el nuevo día con fuerza. Para conseguirlo, un ambiente tranquilo es vital. Y nuestro dormitorio debe ser un templo.



Una de las formas de lograrlo es colocando alguna planta en nuestro dormitorio, cerca de la ventana, por ejemplo. Algunos piensan que esto puede ser perjudicial ya que la planta nos “quitaría” el oxígeno. Sin embargo, el consumo de oxígeno de una planta es ínfimo comparado al nuestro, y la regeneración del aire en la habitación nos ayudará a mantenerla perfecta.


Nos aportarán efectos relajantes, equilibrarán la temperatura del cuarto y nos aportarán también beneficios para nuestra salud. Muchos estudios afirman que hay una relación directa entre las plantas y el estado de ánimo, por lo que podemos combatir con ellas incluso la depresión. 

viernes, 25 de agosto de 2017

Claves para prevenir el dolor de espalda

Los problemas de espalda suelen ser los más habituales en personas relativamente sanas, sobre todo cuando van teniendo una edad. Se derivan, en muchos casos, de las malas posturas al sentarse, del poco ejercicio físico o de todo lo contrario, de haber tenido que trabajar con mucho ejercicio físico durante un buen número de años, cargando peso, por ejemplo.



Para evitar este tipo de problemas podemos seguir estas claves, que son muy sencillas, pero que nos ayudarán a mantenernos en forma para no sufrir estas complicaciones:
  • -        Sentarnos siempre en una postura recta y cómoda, sobre todo si es para mucho tiempo.
  • -        Dormir adecuadamente, con una buena almohada y en un buen colchón.
  • -        Ejercicios de tonificación para mantener en forma nuestro cuerpo y esa zona en particular. 
  • -        Dejar a un lado el sedentarismo y salir a caminar, aunque sea a paso lento, para que el cuerpo no se resienta.
  • -        No hacer grandes esfuerzos a la hora de levantar demasiado peso.