viernes, 20 de octubre de 2017

¿Cada cuanto hay que lavar las sábanas?

Todos estamos acostumbrados a hacer la colada cada día o cada dos, como mucho ya que la ropa suele lavarse muy a menudo, cada vez que nos la ponemos. Pero, ¿y las sábanas? ¿Es necesario lavarlas tan a menudo? Evidentemente, sería una locura lavarlas todos los días, además de no ser necesario.

Los expertos recomiendan cambiar las sabanas cada 10 o 12 días, por norma general, es decir, manteniéndolas semana y media, o dos semanas como mucho. En situaciones especiales, como el verano, donde sudamos más, o cuando alguien está enfermo, deberíamos cambiar las sábanas cada semana.




De esta manera evitaremos que las bacterias, virus y ácaros se conviertan en “intrusos” en nuestra cama. En cuanto al lavado, es recomendable lavarlas en temperaturas templadas o cálidas, para eliminar esas bacterias, y a ser posible, utilizar también suavizante. Nuestra piel lo agradecerá cuando entremos en contacto con ellas. ¿Y en cuanto a la colcha o el edredón? Al no entrar tanto en contacto con la piel, no es necesario lavarlas tan a menudo, cada dos meses es suficiente.  

viernes, 22 de septiembre de 2017

Los beneficios de los "espacios azules" para nuestra salud

Se conoce como “espacios azules” a todas aquellas superficies acuíferas, tales como ríos, lagos, mares o fuentes grandes, que podemos encontrar en nuestro planeta. Diseminados por las ciudades, pueblos y caminos, estos espacios azules suponen, sobre todo gracias a los océanos, una buena parte de la identidad de la Tierra.



Ahora, un artículo publicado por el International Journal of Hygiene and Enviroment Heatlh, basado en nada menos que 35 estudios diferentes, ha estimado la gran importancia de este tipo de espacios azules para nuestra salud mental. Estar cerca de alguno de ellos nos relaja y favorece no solo nuestra actividad psíquica, sino también la física, animándonos a hacer ejercicio.


Es algo que no suena extraño, ya que muchas personas disfrutan de la playa no tanto por la arena o el agua en sí, sino simplemente por quedarse contemplando las olas, como ocurre también en los grandes lagos o al paso de los ríos. Contar con un buen espacio azul cerca de casa supone toda una ventaja para nosotros, así que hay que aprovecharla.  

sábado, 9 de septiembre de 2017

Beneficios de tener plantas en el dormitorio

Dormir es una de las actividades más importantes de nuestra vida, aunque al hacerlo de manera pasiva, a veces no la tomemos muy en cuenta. Tener un buen descanso nos hará estar preparados para afrontar el nuevo día con fuerza. Para conseguirlo, un ambiente tranquilo es vital. Y nuestro dormitorio debe ser un templo.



Una de las formas de lograrlo es colocando alguna planta en nuestro dormitorio, cerca de la ventana, por ejemplo. Algunos piensan que esto puede ser perjudicial ya que la planta nos “quitaría” el oxígeno. Sin embargo, el consumo de oxígeno de una planta es ínfimo comparado al nuestro, y la regeneración del aire en la habitación nos ayudará a mantenerla perfecta.


Nos aportarán efectos relajantes, equilibrarán la temperatura del cuarto y nos aportarán también beneficios para nuestra salud. Muchos estudios afirman que hay una relación directa entre las plantas y el estado de ánimo, por lo que podemos combatir con ellas incluso la depresión. 

viernes, 25 de agosto de 2017

Claves para prevenir el dolor de espalda

Los problemas de espalda suelen ser los más habituales en personas relativamente sanas, sobre todo cuando van teniendo una edad. Se derivan, en muchos casos, de las malas posturas al sentarse, del poco ejercicio físico o de todo lo contrario, de haber tenido que trabajar con mucho ejercicio físico durante un buen número de años, cargando peso, por ejemplo.



Para evitar este tipo de problemas podemos seguir estas claves, que son muy sencillas, pero que nos ayudarán a mantenernos en forma para no sufrir estas complicaciones:
  • -        Sentarnos siempre en una postura recta y cómoda, sobre todo si es para mucho tiempo.
  • -        Dormir adecuadamente, con una buena almohada y en un buen colchón.
  • -        Ejercicios de tonificación para mantener en forma nuestro cuerpo y esa zona en particular. 
  • -        Dejar a un lado el sedentarismo y salir a caminar, aunque sea a paso lento, para que el cuerpo no se resienta.
  • -        No hacer grandes esfuerzos a la hora de levantar demasiado peso. 


sábado, 12 de agosto de 2017

Trucos para preparar el mejor gazpacho

El gazpacho es una sopa fría típica de Andalucía, que suele tomarse en verano, al entrar mejor cuando está más fresco. Se prepara con tomates, pepinos, ajos, vinagre y aceite de oliva, siendo también complementarios ingredientes como el comino, el pan blanco o el pimiento.



Cada cual tiene su forma de preparar el gazpacho, pero lo que nosotros hemos querido hacer es ofrecerte algunos trucos para que el tuyo destaque por encima del resto
  • -        El pan ha de estar bien empapada primero en agua y luego en aceite y vinagre.
  • -        Controlaremos el sabor con la cantidad justa de sal y pimiento dulce, para darle el toque perfecto.
  • -        Dejarlo reposar durante al menos un día hace que los sabores se intensifiquen.
  • -        Lo guardaremos en la nevera para que se mantenga fresco.
  • -        Si su sabor es demasiado intenso para nosotros, siempre podemos regularlo añadiéndole un poco de agua.


viernes, 28 de julio de 2017

Consejos para dormir en noches calurosas

El verano es una época magnífica para disfrutar del buen tiempo, para descansar, para salir de fiesta… pero a veces, en determinados lugares, las temperaturas mínimas llegan a ser tan altas que es complicado incluso dormir por las noches. Y es que a partir de los 22 grados es difícil conciliar el sueño.

Por ello nosotros queremos aportar algo de la sabiduría popular para ofrecer consejos con los que será mucho más fácil dormir incluso en las noches más calurosas:


  • -        Tener bien ventilada la habitación, abriendo puertas y balcones si podemos.
  • -        No haber cenado demasiado, ya que eso complicará el quedarnos dormidos.
  • -        Tener sábanas finas y frescas para que la sensación de calor no sea tan grande.
  • -        Tomar una ducha antes de dormir puede ser también una opción muy buena para refrescarnos.
  • -        En caso de extrema necesidad, poner antes el ventilador que el aire acondicionado, ya que éste último puede ser contraproducente durante toda la noche.  


domingo, 16 de julio de 2017

Bebidas energizantes cien por cien naturales

En los últimos años, ya sea por la necesidad de estar siempre activos o por la propia exigencia de los trabajos o estudios, las bebidas energéticas se han vuelto más populares que nunca. Tanto que mucha gente ya casi no puede trabajar o enfrentarse a largas jornadas de estudio sin ellas.

El problema de esas bebidas energizantes que se comercian por todos lados es que pueden ser peligrosas si se toman en exceso, ya que cuentan con ingredientes como la taurina o la cafeína, que además de producir cierta adicción pueden ocasionarnos desajustes cardíacos. Por eso nosotros preferimos las alternativas naturales, bebidas que también nos proporcionarán energía pero son mucho más sanas:


  • -        Té verde: menos cafeína, pero la misma energía, además de muchísimas otras propiedades beneficiosas. Es una alternativa espectacular para cualquier persona.
  • -        Malteada de fruta con proteínas: Las proteínas, o más bien su ausencia, es una de las causas del cansancio y la fatiga. Tomar una malteada no solo será una alternativa energizante, sino también exquisita.
  • -        Agua con limón: parece increíble, pero el propio agua es una de las mejores bebidas energizantes que existen, porque cuida bien de nuestro cuerpo y nos permite mantenernos hidratados. El limón aporta beneficios extra.