domingo, 22 de marzo de 2020

Beneficios de meditar un rato cada día


Entrenar para mantener la forma y contar con un cuerpo fuerte y un sistema inmunológico de defensas altas es una de las mejores opciones que tenemos para mantenernos sanos. El cuerpo necesita movimiento, entrenamiento, para no oxidarse. Pero de la misma forma, también debemos preparar a nuestra mente, entrenarla para que sepa vivir en paz.

La meditación se lleva practicando desde hace siglos y es una fórmula perfecta para mantener ese equilibrio imprescindible entre cuerpo y mente, mens sana in corpore sano, que se suele decir. Quedarnos un rato con la mente en blanco, en un lugar apartado y silencioso, apartando todos los problemas de nuestra mente, para despejarnos y sanarnos, para permitir que el cerebro se resetee, es una de las mejores opciones que tenemos para mantenernos en condiciones.



De la misma forma que podemos entrenar y fortalecer los músculos, también podemos hacerlo con el cerebro, para estar mejor preparados para cuando lleguen momentos difíciles que requieran mucho de nosotros. Meditar reduce la ansiedad y combate la depresión, ya que nos permite alejar por un tiempo los malos pensamientos de la mente. De la misma forma, nos ayuda a fortalecer mucho más nuestro espíritu, a equilibrar nuestras emociones, e incluso nos ayudará a concentrarnos mejor y ser más creativos.

viernes, 13 de marzo de 2020

Ejercicios para hacer en casa mientras dura la cuarentena por el Coronavirus


En apenas unas semanas, el virus Covid-19, conocido como Coronavirus, se ha expandido por todo el mundo, obligando a muchos países a cerrar fronteras y a la mayoría de gobiernos a animar a los ciudadanos a quedarse en casa, para evitar que haya un mayor número de contagios. El virus no tiene una mortalidad excesiva, pero sí se propaga muy rápida, y cualquier precaución es poca.

En España, por ejemplo, se ha pedido a todo el mundo que se quede en casa durante unos días, cerrándose muchos puestos de trabajo, pero también discotecas, restaurantes, parques e incluso gimnasios. Si no puedes salir a correr o a hacer tus rutinas habituales al gimnasio, aquí te dejamos algunos ejercicios que puedes hacer en casa mientras dure esta cuarentena:


  1. -        Flexiones: son indispensables para ganar resistencia y ayudan a fortalecer todo el cuerpo.
  2. -        Sentadillas: muy fáciles de hacer en cualquier lugar, son perfectas para la espalda y también las piernas.
  3. -        Abdominales: con una esterilla en el suelo podemos llevar a acabo perfectamente este ejercicio para ganar fuerza en la espalda y de paso, aplanar el vientre.
  4. -        Salto con cuerda: como cuando éramos pequeños, saltar a la cuerda es una alternativa perfecta para ganar resistencia y fuerza tanto en brazos como en piernas.


domingo, 23 de febrero de 2020

La forma más eficaz y sencilla para curar una quemadura


Es algo habitual sufrirlas cuando estamos en casa, porque a veces tenemos que manejar mecheros, cerillas y otras herramientas para provocar un pequeño fuego controlado, o simplemente trastear con la vitrocerámica, la olla o el horno. Las quemaduras son habituales y aunque indeseadas, tampoco hay que ponerse histéricos si nos quemamos un poco.


De hecho, siempre que sea algo relativamente superficial, lo cierto es que no nos costará demasiado aliviar esa quemadura y sanarla de la manera más eficaz posible. No necesitaremos ni siquiera una pomada especializada, simplemente colocando la zona de la quemadura bajo un chorro constante de agua fría. Para algunos puede parecer algo demasiado simple, pero es, con mucho, la alternativa
más eficaz para aliviar tanto el dolor como los problemas derivados de la propia quemadura.



Muchos lo intentan con claras de huevo, pomadas o incluso pasta de dientes, porque piensan que son remedios caseros mucho más efectivos. Sin embargo, colocar la zona afectada por la quemadura bajo el agua fría prevendrá de que la quemadura vaya a peor, aliviará el dolor y facilitará la recuperación de esa zona. Eso sí, la rapidez será vital a la hora de llevar a cabo este proceso.

viernes, 14 de febrero de 2020

¿Que son los vampiros psíquicos?

Todo el mundo ha oído hablar de los vampiros, criaturas que vuelven de la muerte como renacidos, con sed de sangre, y que se alimentan precisamente del fluido vital de los demás. Es una figura muy extendido por el folklore mundial, evidentemente una leyenda. Pero es cierto que puede haber vampiros entre nosotros... solo que son psíquicos y no se alimentan de sangre, sino de energía.

Al final, la energía y la sangre responden al fin y al cabo al mismo concepto: la vida. Si una persona que está cerca de tí llega a agotarte de tal manera que te deja sin fuerzas, que acabas cansado después de haber estado un rato hablando con ella, por discutir, por su forma de ser... Te está robando la energía, como si te chupase la sangre a la manera de un vampiro. Y hay numerosos estudios científicos que avalan esta teoría, aunque claro, la energía vital es algo muy discutible todavía a día de hoy.



No son personas negativas per se, de esas que están todo el día contando penas, simplemente personas agotadoras que hacen que pasar un rato con ellos sea un suplicio, porque nos dejan sin energías. Reconocerlos a veces no es sencillo, pero si pones atención a como te sientes después de hablar con cada cual, tal vez puedas identificar a alguno de estos vampiros psíquicos a tu alrededor... y huir de ellos.

viernes, 24 de enero de 2020

¿Cómo evitar que nuestras encías se inflamen?


La salud bucodental es, a pesar de que muchos la consideren algo secundaria, primordial para tener una buena salud en general. Y es que si tenemos problemas en los dientes o en las encías, estos pueden provocarnos no solo un aspecto físico poco adecuado, sino también problemas coronarios. La relación entre unas encías poco sanas y la posibilidad de un ataque al corazón está más que comprobada.

Es por eso que debemos tomar precauciones no solo para evitar las caries, que destruyen nuestros dientes, sino también para cuidar mucho nuestras encías, que son las que los mantienen sanos. La acumulación de sarro suele ser uno de las causas más habituales para la inflamación de las encías. Esto puede llegar a provocar periodontitis, tanto aguda como crónica, así que hemos de cepillarnos muy bien los dientes y utilizar un colutorio, si es necesario, para evitar llegar a ese punto.



La higiene bucodental, a través del cepillado a conciencia y con una pasta especial para encías sensibles, será la mejor forma de evitar que la periodontitis aparezca de nuevo. Una visita al dentista cada poco tiempo para una limpieza bucal a fondo también puede ser una buena alternativa. Todo con tal de mantener nuestra boca lo más sana posible.

viernes, 10 de enero de 2020

Beber habitualmente té verde te ayuda a vivir más


Lo cierto es que los beneficios de este tipo de té no son extraños, ni para los orientales, que llevan disfrutando de esta bebida durante milenios, ni para los occidentales, que la han tomado como una de las más saludables en estas últimas décadas. El té verde es un diurético natural, además de ofrecernos propiedades muy beneficiosas para proteger nuestra salud.

Sin ir más lejos, la Sociedad Europea de Cardiología ha lanzado recientemente un estudio alabando las propiedades saludables del té en general, y del té verde en particular. Se han basado en un estudio de largo alcance realizado en China con más de 100.000 sujetos durante casi una década. Al final del mismo, había una clara relación directa entre aquellas personas que bebían 
té de forma habitual, al menos tres veces por semana, y las que más sanas habían permanecido.



Esto es algo que ya se sobreentendía, pero que ahora empieza a tener base científica. El té verde nos previene de todo tipo de enfermedades, desde las cardiacas hasta las mentales, porque ayuda a despejar nuestro cuerpo y nuestra mente, y nos protege contra los peligros que puedan venir de fuera.

sábado, 28 de diciembre de 2019

Cómo sobrevivir a los atracones de Navidad


La navidad es una época de fiestas y reuniones familiares, normalmente en torno a una mesa con muchísima comida, demasiada en la mayoría de ocasiones. Es normal que durante esta época comamos más de lo habitual, y de una sentada además. Son los tan temidos atracones, que sientan de maravilla en ese momento, pero que luego nos pueden pesar muchísimo en el estómago.

Este tipo de comilonas pueden provocar pesadez de estómago y otros problemas más graves, como cólicos, si no tomamos precauciones. La primera, la más evidente, no pasarnos con la comida. Si aun así hemos comido más de lo habitual y lo notamos a través de la acidez o incluso las náuseas, podemos optar por ayunar durante unas horas, mientras bebemos té verde o cualquier otro producto diurético que hará que nuestro cuerpo vuelva a equilibrarse.



La dieta blanda puede ser también una buena alternativa, para paliar los excesos del día anterior. Comer algo de arroz blanco, pescado con verduras… Y por supuesto, mantenernos alejados de los dulces y el alcohol, que solo empeoraría la situación. Con estos consejos, seguro que la pesadez de estómago se va en unas horas.