sábado, 6 de febrero de 2021

Dolor cervial, ¿cómo podemos prevenirlo?

 El dolor cervical es, desgraciadamente, uno de los problemas más habituales a los que nos tenemos que enfrentar, sobre todo si trabajamos sentados. Una mala postura al ponernos ante el ordenador, o al dormir, puede afectarnos de manera terrible a esa zona tan delicada de nuestro cuerpo que es el cuello. Para evitarlo, hemos de tomar algunas precauciones.


La primera de ellas es sentarnos siempre en una buena postura, para no generar ese dolor al tensar la cervical hacia adelante. Nuestra almohada será también indispensable para poder evitar este dolor cervical. Necesitamos que la almohada sobre la que descansemos cada noche sea dura y firme, y que esté lo suficientemente alta. Hemos de tener mucho cuidado cuando nos quedamos dormidos en otros lugares, como una hamaca o un sofá, ya que esas posturas son algo antinaturales y pueden generar precisamente ese dolor en el cuello.

También se recomienda no llevar demasiado peso sobre los hombres, como con mochilas o bolsos, para evitar que la tensión se acumule en esa zona y tire hacia el cuello. Si empezamos a sentir molestias, lo mejor es realizarnos nosotros mismos un masaje sobre esa zona, o ir girando el cuello, con delicadeza, para que los músculos vuelvan a descargarse.

sábado, 23 de enero de 2021

Cómo combatir las digestiones pesadas

 No son pocas las ocasiones en las que tenemos que enfrentarnos a digestiones pesadas, molestias estomacales, gases o pesadez de estómago, después de tomar un almuerzo o una cena aparentemente normal. Los que hemos sufrido este tipo de problemas sabemos lo molestos que son, así que es bueno conocer las fórmulas para evitarlos y combatirlos.

En primer lugar, debemos ser conscientes de que una comida copiosa, es decir, demasiado abundante, puede generar problemas a nuestro organismo para su digestión, que normalmente será más pesada. Algunos condimentos picantes y salsas también propician ese efecto, algo a evitar sobre todo en las cenas, puesto que si la digestión se hace pesada después nos puede afectar al sueño. Comer despacio y masticando bien también ayuda, aunque pueda parecer una tontería obvia. Así los alimentos se digieren mucho mejor.


Después de comer, si a pesar de esos consejos notamos que nuestro estómago sigue estando pesado, lo mejor es evitar el alcohol, el café y el tabaco, ya que solo funcionarían para potenciar ese efecto. En cambio, el yogur natural nos ayudará a realizar la digestión. Descansar en esa franja horaria, ya sea en la siesta o después de comer, también suele ser una buena opción para que nuestro organismo pueda centrarse en hacer una buena digestión. Y si la cosa va a más, siempre podemos utilizar alguna infusión como la menta o la manzanilla, para aliviar esas molestias.

jueves, 31 de diciembre de 2020

¿Cómo funcionan las vacunas contra el coronavirus?

Sin lugar a dudas, el gran protagonista de este año 2020 ha sido el maldito virus Covid-19, una cepa del SARS-2 que surgió en China a finales de 2019 y que durante todo este año se ha expandido por el mundo entero, trayendo cientos de miles de muertos y millones de infectados, en una situación como jamás la habíamos vivido hasta ahora. La luz al final del túnel comienza a verse en estas últimas semanas del año, cuando las primeras vacunas autorizadas están empezando a ponerse en las personas de mayor riesgo. 

Desde que apareció la pandemia, los laboratorios de todo el mundo han tratado de encontrar una vacuna a contrarreloj para parar esta peligrosa enfermedad. La rapidez con la que lo han conseguido contrasta con la desconfianza de buena parte de la población, que no lo tiene claro a la hora de vacunarse contra la Covid, ya que piensa que la vacuna no es segura. Para aclarar algunas dudas, nosotros vamos a explicar cómo funcionan cada una de estas vacunas y cómo se crea, desde su concepción hasta que se nos administra. 



Lo primero es conseguir separar el virus y analizarlo por sí mismo, para descubrir su secuencia genética. Una vez la tengan, los científicos pueden desarrollar una especie de antídoto que se desarrollará en nuestro cuerpo en presencia de ese virus, creándolo de manera sutil en nuestro sistema para que el cuerpo lo reconozco como extraño y se prepare para atacarlo. Es como darle un empujoncito a nuestro sistema inmune para que conozca el virus antes de contagiarse, y esté mejor preparado para protegerse. Cada vacuna tiene su método para conseguirlo, a través del ARN mensajero o de la invasión directa de un porcentaje ínfimo, para preparar al cuerpo para ese momento. 

sábado, 26 de diciembre de 2020

Los mejores alimentos contra el frío

 Aunque llevamos ya varias semanas con temperaturas bastante bajas, lo cierto es que el invierno acaba de llegar en estos últimos días, y es ahora cuando empieza el frío de verdad. De hecho, tradicionalmente, los meses de enero y febrero son los más fríos del año, bastante más que diciembre, por ejemplo. Abrigarnos bien, tener puesta la calefacción en casa a un nivel adecuado y por supuesto, alimentarnos adecuadamente, son las bases para combatir ese frío. 

El frío puede hacer que nuestras defensas bajen, y es además un aliado perfecto para los virus y contagios. Este año, más que nunca, debemos prevenirlos de la forma más meticulosa posible. Y la alimentación es una de las mejores alternativas para disfrutar de mayor fortaleza frente a esos virus, revitalizando nuestras defensas. Tenemos, por ejemplo, los productos fermentados como el yogur, que ayudan a proteger la flora intestinal, o el pescado, que nos aporta muchos minerales para estar más fuertes. 



Siempre se han relacionado las bebidas calientes con la salud en esta época del año, pero es más bien una sensación momentánea, aunque puede ser muy efectiva si tenemos demasiado frío. El café y el chocolate caliente, en su justa medida, también nos permitirán estar más fuertes para luchar contra esas infecciones y contagios. Las sopas de verduras son también un remedio infalible. El queso, los huevos y la pasta formarían  parte del menú ideal para fortalecer nuestro sistema. 

sábado, 14 de noviembre de 2020

Cómo distinguir un resfriado común del coronavirus

 Desde que el Covid 19 irrumpió en nuestras vidas hace unos meses, la situación en torno a la pandemia ha ocupado prácticamente toda la información sobre salud en diarios, televisión e incluso Internet. Sin embargo, además del coronavirus, la gente también se sigue resfriando como siempre, con un catarro normal que, en estos tiempos, puede hacernos creer que estamos al borde de la catástrofe.

El resfriado común y el coronavirus tienen muy poco que ver, más allá de afectar al sistema respiratorio. Tal vez estés teniendo algunos síntomas que puedas considerar como preocupantes, pero no sepas distinguir realmente si estás solo resfriado o es algo mucho peor… Nosotros te vamos a ayudar a discernir entre uno y otro:

  • -        Si tienes mucosidad y estornudas habitualmente, el resfriado común es la opción más lógica. El malestar corporal es moderado, y suele haber también congestión nasal.
  • -        Si los síntomas son tos seca, dolor intenso de cabeza, malestar general fuerte y dolor de garganta, así como pérdida de olfato o gusto sin congestión, es muy probable que el coronavirus se haya instalado en ti.
  • -        La gripe, al ser también un virus, puede tener síntomas parecidos, aunque en su caso la pérdida del olfato y el gusto no se da, pero sí un dolor agudo en articulaciones.

Como ya debes saber a estas alturas, por desgracia hay personas que son asintomáticas, es decir, llevan el virus y son capaces de contagiarlo, pero no muestran ningún síntoma, por lo que es casi imposible detectarlos.

viernes, 23 de octubre de 2020

Arándanos, el nuevo superalimento de moda que no puede faltar en tu dieta

 Son pequeños, de un color púrpura muy llamativo y con un sabor normalmente intenso, que de hecho no gusta a todo el mundo. Sin embargo, los arándonos son uno de esos alimentos que vienen bien en cualquier dieta, por su poco aporte de caloría, sus nutrientes y sus antioxidantes, que nos ofrecen una maravillosa alternativa dentro de cualquier dieta.

Y es que los expertos llevan ya años hablando sobre los beneficios de tomar arándonos, especialmente de forma natural, sin calentarlos, desecarlos o pasarlos a ninguna receta. Así contienen todos los antioxidantes y propiedades que les hacen ser tan buen alimento. Ayudan a bajar la inflamación de nuestro cuerpo y además también contribuyen a mejorar la presión arterial, eliminando el colesterol malo.



Su capacidad antioxidante es su principal beneficio para nuestro organismo, ya que al liberar esos radicales libres nos ayudan a mantenernos más sanos, evitando todo tipo de enfermedades cardiovasculares, pero también el peligro de acabar con otras como el cáncer de mama, por ejemplo. Todas las celebrities se han animado a probarlos, y seguro que eso no es casualidad, ¿verdad?

sábado, 17 de octubre de 2020

¿Qué es la calistemia?

 Hacer deporte es uno de los pilares fundamentales para mantenernos en forma y sanos, de manera que la actividad física pone en funcionamiento nuestro organismo, nos hace estar perfectos para no envejecer tan rápido y además nos ayuda a evitar problemas de sobrepeso, con todo lo que ello supone. Algunos piensan que el ejercicio es demasiado complicado, y no tienen muchas ganas de ir a gimnasios o salir a correr. Sin embargo, existe otra alternativa para mantenernos en forma muy fácilmente: la calistemia. 

Se trata de un método de entrenamiento en el que solo utilizaremos el peso de nuestro propio cuerpo para hacer el ejercicio, por lo que no necesitaremos ni máquinas ni objetos de ningún tipo  para realizar las rutinas. La calistemia está en la base de muchos entrenamientos deportivos y puede ser un método completísimo para ponernos en forma en cualquier lugar, al solo necesitar nuestro cuerpo para llevarla a cabo. 

Podemos hacer esta rutina en casa, en la calle, en cualquier lugar, a través de ejercicios sencillos y muy variados. Entrenaremos todas las partes del cuerpo, perderemos peso, ganaremos en flexibilidad, nos pondremos en forma e incluso podríamos muscularnos, siempre siguiendo los ejercicios de la manera más correcta y con una alimentación sana y equilibrada, para ayudarnos a conseguir nuestros objetivos.