sábado, 17 de octubre de 2020

¿Qué es la calistemia?

 Hacer deporte es uno de los pilares fundamentales para mantenernos en forma y sanos, de manera que la actividad física pone en funcionamiento nuestro organismo, nos hace estar perfectos para no envejecer tan rápido y además nos ayuda a evitar problemas de sobrepeso, con todo lo que ello supone. Algunos piensan que el ejercicio es demasiado complicado, y no tienen muchas ganas de ir a gimnasios o salir a correr. Sin embargo, existe otra alternativa para mantenernos en forma muy fácilmente: la calistemia. 

Se trata de un método de entrenamiento en el que solo utilizaremos el peso de nuestro propio cuerpo para hacer el ejercicio, por lo que no necesitaremos ni máquinas ni objetos de ningún tipo  para realizar las rutinas. La calistemia está en la base de muchos entrenamientos deportivos y puede ser un método completísimo para ponernos en forma en cualquier lugar, al solo necesitar nuestro cuerpo para llevarla a cabo. 

Podemos hacer esta rutina en casa, en la calle, en cualquier lugar, a través de ejercicios sencillos y muy variados. Entrenaremos todas las partes del cuerpo, perderemos peso, ganaremos en flexibilidad, nos pondremos en forma e incluso podríamos muscularnos, siempre siguiendo los ejercicios de la manera más correcta y con una alimentación sana y equilibrada, para ayudarnos a conseguir nuestros objetivos. 

sábado, 26 de septiembre de 2020

Consejos para activar tu cuerpo por las mañanas

 Sea cual sea la hora a la que nos despertamos, siempre tenemos ese punto de somnolencia al principio, como si nos costara arrancar. Hay gente que toma el café y ya está lista para darlo todo durante la mañana, pero es cierto que a veces nos cuesta ponernos en marcha y activar nuestro organismo, tanto mental como físicamente, para todo lo que nos queda de día. Aquí te vamos a dar algunos consejos útiles para que puedas activarte de una manera sana y eficaz a primera hora de la mañana:

  • Beber una baso de agua con limón en ayunas, es lo primero que debemos hacer al levantarnos, para activar nuestro organismo. 
  • Dejar un par de minutos para realizar un ejercicio de respiración profunda, poniendo la mente en blanco. 
  • Realizar ejercicios de estiramientos para que nuestro cuerpo se active ante el movimiento. 
  • Visualizar mentalmente todo lo que vamos a hacer ese día y cómo vamos lograr nuestros objetivos, para que al irnos a dormir hayamos avanzado un poco más en nuestro camino. 
  • Tomar un buen desayuno, completo y nutritivo, para aguantar todo el trasiego de la mañana. 

sábado, 15 de agosto de 2020

El aderezo perfecto para la ensalada

 Las ensaladas son platos muy fáciles de preparar, saludables, ricos, deliciosos y perfectos para el verano, o para cualquier época del año. Ya nos sirvan como guarnición o como plato principal, lo cierto es que podemos disfrutar de ellas de muchas formas diferentes, ya que no hay límites para la creatividad a la hora de prepararlas, y nuestro gusto será lo único que importe. Eso sí, hemos de tener muy en cuenta el aderezo.


Los ingredientes pueden variar mucho en la ensalada, pero el aderezo será lo que de ese toque especial que haga que esté espectacular y sabrosa. Hay quien compra el aderezo ya mezclado en la tienda, y también están los que prefieren elaborar el suyo propio. Nosotros te proponemos uno a base de aceite de oliva, un poco de vinagre balsámico y una piza de sal y pimienta, al gusto. La cantidad y la mezcla ya son cosa tuya.

El ingrediente más importante es el aceite de oliva, que será lo que aporte el verdadero sabor exquisito a la mezcla. Si es virgen extra, mejor que mejor, ya que la calidad estará contrastada. Esta mezcla sirve para cualquier tipo de ensalada que queramos preparar, desde las más clásicas hasta las de pasta, vegetales, etc…

viernes, 31 de julio de 2020

Cómo lavar las mascarillas de tela reutilizables

En los últimos meses se han vuelto compañeras inseparables de todos nosotros. Aunque hay sitios donde su uso ya está empezando a ser menos habitual, todavía hay muchos países en el mundo donde se recomienda llevarlas para evitar contagios derivados del Covid19. Las mascarillas son ya parte de nuestra vida habitual, y al menos por ahora, hemos de aprender a convivir con ellas. Las hay de muchos tipos, pero las más utilizadas suelen ser de tela, por ser reutilizables.

Haciéndonos con una buena mascarilla de tela podemos tenerla durante varios días o incluso semanas, siempre que la lavemos correctamente, para tener una higiene perfecta y mayor seguridad a la hora de ponérnosla. De eso se trata, al fin y al cabo, de estar seguros. Cuando llegues a casa después de estar fuera, o al terminar el día, deberíamos lavarla correctamente. Podemos utilizar la lavadora para ello, en un ciclo normal a una temperatura alta de entre 60 y 90 grados.

También podemos hacerlo por nuestra cuenta en una dilución de lejía y agua, siempre con la temperatura del líquido alta, casi hirviendo, para matar cualquier resto del virus si lo hubiera. Cuando dejemos bien limpia la mascarilla aclararemos con más agua y jabón, para que no tenga restos de lejía. La dejaremos secar y ya estará lista para el día siguiente.


sábado, 18 de julio de 2020

Los peligros que esconde el aire acondicionado

Llega el verano y las altas temperaturas hacen imposible estar en sitios cerrados en muchos puntos de nuestra geografía. Cuando las máximas superan con creces los 35 grados, alcanzado picos por encima de los 40, uno solo puede refugiarse a la sombra del interior, y a poder ser, bajo la protección del aire acondicionado. Este invento refrescante ha conseguido hacer mucho más pasables los veranos en las zonas más calurosas, pero también hemos de advertir que tienen una cara no tan positiva.



Y es que estos aparatos suelen ensuciarse bastante, sobre todo cuando se usan en exceso, como ocurre durante esta época. No hablamos solo de polvo o suciedad, sino también de bacterias como la legionela o la salmonela, que pueden sobrevivir y expandirse a través de estos aparatos de aire acondicionado. Por eso su limpieza y su buen mantenimiento son tan importantes. También debemos cuidarnos de no poner el aire excesivamente frío, ya que una habitación normal puede refrescarse con la temperatura a 24º grados.

Hay gente que solo sabe estar con el aire puesto a 18 grados en casa, con lo que luego, al salir afuera, notará una diferencia mucho más grande, un golpe de calor que puede ser realmente peligroso. De la misma forma, la gente que duerme con el aire encendido puede despertarse con problemas de sequedad de garganta, o incluso resfriarse en esta época, algo bastante común sobre todo para los que abusan de las bondades del frío acondicionado. Utilizarlo a veces es imprescindible, pero siempre con mesura.

domingo, 14 de junio de 2020

Problemas de una alimentación con exceso de sodio


La sal es un componente habitual en nuestras recetas, sobre todo para darle el último toque de sabor a los alimentos. Es algo que se lleva haciendo desde hace mucho tiempo y es obvio que no es negativo de por sí, pero con las sales tan adulteradas que tenemos hoy en día, y con la costumbre de ponerle demasiada sal a todo, al final los problemas en nuestro organismo se empiezan a notar por el exceso de sodio.

Sabemos perfectamente que esto nos puede provocar problemas como la hipertensión arterial, un problema serio que debemos mantener a raya para evitar males mayores, pero los perjuicios del exceso de sodio en nuestra alimentación no se quedan aquí. También pueden provocarnos problemas gástricos, e incluso osteoporosis, ya que el exceso de sodio aumenta la excreción urinaria del calcio.



De la misma forma, el exceso de sodio derivado de ponerle demasiada sal a la comida o de ingerir muchos alimentos ultraprocesados puede llevar también a nuestro riñón a tener más problemas para funcionar correctamente, con lo que los perjuicios renales también son llamativos. De ahí que sea necesario controlar lo mejor posible el consumo de sal en nuestra dieta.

sábado, 23 de mayo de 2020

Los beneficios de la leche de soja que te harán incluirla en tu dieta habitual


No es precisamente un alimento nuevo, pero es cierto que todavía son muchos los que siguen optando por beber leche animal en lugar de vegetal, así que la leche de soja aún no tiene tanta popularidad como debería. Y es que es una alternativa magnífica, no solo para aquellos que sufran intolerancia a la lactosa, sino para cualquiera que busque aprovechar sus propiedades.



Y es que esta bebida contiene lecitina, un componente que ayuda a mantener limpias nuestras arterias y por tanto, a evitar problemas cardiovasculares. Su contenido en Vitamina B es también abundante, así como su aporte de Calcio y Fósforo, que nos ayudarán a mantenernos más sanos y fuertes en todo momento. De la misma forma, las proteínas que contiene nos ayudarán a mantener equilibrados los niveles de colesterol y son perfectas para mantener el calcio en el cuerpo.

La leche de soja nos ayuda en el desarrollo y el crecimiento, por lo que es una buena alternativa para los más pequeños, así como para las personas hipertensas, por sus beneficios en nuestro sistema cardiovascular. Gracias a todo su contenido en proteínas y minerales, nos ayuda a protegernos mejor y a ser más inmunes a posibles amenazas.