sábado, 14 de noviembre de 2020

Cómo distinguir un resfriado común del coronavirus

 Desde que el Covid 19 irrumpió en nuestras vidas hace unos meses, la situación en torno a la pandemia ha ocupado prácticamente toda la información sobre salud en diarios, televisión e incluso Internet. Sin embargo, además del coronavirus, la gente también se sigue resfriando como siempre, con un catarro normal que, en estos tiempos, puede hacernos creer que estamos al borde de la catástrofe.

El resfriado común y el coronavirus tienen muy poco que ver, más allá de afectar al sistema respiratorio. Tal vez estés teniendo algunos síntomas que puedas considerar como preocupantes, pero no sepas distinguir realmente si estás solo resfriado o es algo mucho peor… Nosotros te vamos a ayudar a discernir entre uno y otro:

  • -        Si tienes mucosidad y estornudas habitualmente, el resfriado común es la opción más lógica. El malestar corporal es moderado, y suele haber también congestión nasal.
  • -        Si los síntomas son tos seca, dolor intenso de cabeza, malestar general fuerte y dolor de garganta, así como pérdida de olfato o gusto sin congestión, es muy probable que el coronavirus se haya instalado en ti.
  • -        La gripe, al ser también un virus, puede tener síntomas parecidos, aunque en su caso la pérdida del olfato y el gusto no se da, pero sí un dolor agudo en articulaciones.

Como ya debes saber a estas alturas, por desgracia hay personas que son asintomáticas, es decir, llevan el virus y son capaces de contagiarlo, pero no muestran ningún síntoma, por lo que es casi imposible detectarlos.

viernes, 23 de octubre de 2020

Arándanos, el nuevo superalimento de moda que no puede faltar en tu dieta

 Son pequeños, de un color púrpura muy llamativo y con un sabor normalmente intenso, que de hecho no gusta a todo el mundo. Sin embargo, los arándonos son uno de esos alimentos que vienen bien en cualquier dieta, por su poco aporte de caloría, sus nutrientes y sus antioxidantes, que nos ofrecen una maravillosa alternativa dentro de cualquier dieta.

Y es que los expertos llevan ya años hablando sobre los beneficios de tomar arándonos, especialmente de forma natural, sin calentarlos, desecarlos o pasarlos a ninguna receta. Así contienen todos los antioxidantes y propiedades que les hacen ser tan buen alimento. Ayudan a bajar la inflamación de nuestro cuerpo y además también contribuyen a mejorar la presión arterial, eliminando el colesterol malo.



Su capacidad antioxidante es su principal beneficio para nuestro organismo, ya que al liberar esos radicales libres nos ayudan a mantenernos más sanos, evitando todo tipo de enfermedades cardiovasculares, pero también el peligro de acabar con otras como el cáncer de mama, por ejemplo. Todas las celebrities se han animado a probarlos, y seguro que eso no es casualidad, ¿verdad?

sábado, 17 de octubre de 2020

¿Qué es la calistemia?

 Hacer deporte es uno de los pilares fundamentales para mantenernos en forma y sanos, de manera que la actividad física pone en funcionamiento nuestro organismo, nos hace estar perfectos para no envejecer tan rápido y además nos ayuda a evitar problemas de sobrepeso, con todo lo que ello supone. Algunos piensan que el ejercicio es demasiado complicado, y no tienen muchas ganas de ir a gimnasios o salir a correr. Sin embargo, existe otra alternativa para mantenernos en forma muy fácilmente: la calistemia. 

Se trata de un método de entrenamiento en el que solo utilizaremos el peso de nuestro propio cuerpo para hacer el ejercicio, por lo que no necesitaremos ni máquinas ni objetos de ningún tipo  para realizar las rutinas. La calistemia está en la base de muchos entrenamientos deportivos y puede ser un método completísimo para ponernos en forma en cualquier lugar, al solo necesitar nuestro cuerpo para llevarla a cabo. 

Podemos hacer esta rutina en casa, en la calle, en cualquier lugar, a través de ejercicios sencillos y muy variados. Entrenaremos todas las partes del cuerpo, perderemos peso, ganaremos en flexibilidad, nos pondremos en forma e incluso podríamos muscularnos, siempre siguiendo los ejercicios de la manera más correcta y con una alimentación sana y equilibrada, para ayudarnos a conseguir nuestros objetivos. 

sábado, 26 de septiembre de 2020

Consejos para activar tu cuerpo por las mañanas

 Sea cual sea la hora a la que nos despertamos, siempre tenemos ese punto de somnolencia al principio, como si nos costara arrancar. Hay gente que toma el café y ya está lista para darlo todo durante la mañana, pero es cierto que a veces nos cuesta ponernos en marcha y activar nuestro organismo, tanto mental como físicamente, para todo lo que nos queda de día. Aquí te vamos a dar algunos consejos útiles para que puedas activarte de una manera sana y eficaz a primera hora de la mañana:

  • Beber una baso de agua con limón en ayunas, es lo primero que debemos hacer al levantarnos, para activar nuestro organismo. 
  • Dejar un par de minutos para realizar un ejercicio de respiración profunda, poniendo la mente en blanco. 
  • Realizar ejercicios de estiramientos para que nuestro cuerpo se active ante el movimiento. 
  • Visualizar mentalmente todo lo que vamos a hacer ese día y cómo vamos lograr nuestros objetivos, para que al irnos a dormir hayamos avanzado un poco más en nuestro camino. 
  • Tomar un buen desayuno, completo y nutritivo, para aguantar todo el trasiego de la mañana. 

sábado, 15 de agosto de 2020

El aderezo perfecto para la ensalada

 Las ensaladas son platos muy fáciles de preparar, saludables, ricos, deliciosos y perfectos para el verano, o para cualquier época del año. Ya nos sirvan como guarnición o como plato principal, lo cierto es que podemos disfrutar de ellas de muchas formas diferentes, ya que no hay límites para la creatividad a la hora de prepararlas, y nuestro gusto será lo único que importe. Eso sí, hemos de tener muy en cuenta el aderezo.


Los ingredientes pueden variar mucho en la ensalada, pero el aderezo será lo que de ese toque especial que haga que esté espectacular y sabrosa. Hay quien compra el aderezo ya mezclado en la tienda, y también están los que prefieren elaborar el suyo propio. Nosotros te proponemos uno a base de aceite de oliva, un poco de vinagre balsámico y una piza de sal y pimienta, al gusto. La cantidad y la mezcla ya son cosa tuya.

El ingrediente más importante es el aceite de oliva, que será lo que aporte el verdadero sabor exquisito a la mezcla. Si es virgen extra, mejor que mejor, ya que la calidad estará contrastada. Esta mezcla sirve para cualquier tipo de ensalada que queramos preparar, desde las más clásicas hasta las de pasta, vegetales, etc…

viernes, 31 de julio de 2020

Cómo lavar las mascarillas de tela reutilizables

En los últimos meses se han vuelto compañeras inseparables de todos nosotros. Aunque hay sitios donde su uso ya está empezando a ser menos habitual, todavía hay muchos países en el mundo donde se recomienda llevarlas para evitar contagios derivados del Covid19. Las mascarillas son ya parte de nuestra vida habitual, y al menos por ahora, hemos de aprender a convivir con ellas. Las hay de muchos tipos, pero las más utilizadas suelen ser de tela, por ser reutilizables.

Haciéndonos con una buena mascarilla de tela podemos tenerla durante varios días o incluso semanas, siempre que la lavemos correctamente, para tener una higiene perfecta y mayor seguridad a la hora de ponérnosla. De eso se trata, al fin y al cabo, de estar seguros. Cuando llegues a casa después de estar fuera, o al terminar el día, deberíamos lavarla correctamente. Podemos utilizar la lavadora para ello, en un ciclo normal a una temperatura alta de entre 60 y 90 grados.

También podemos hacerlo por nuestra cuenta en una dilución de lejía y agua, siempre con la temperatura del líquido alta, casi hirviendo, para matar cualquier resto del virus si lo hubiera. Cuando dejemos bien limpia la mascarilla aclararemos con más agua y jabón, para que no tenga restos de lejía. La dejaremos secar y ya estará lista para el día siguiente.


sábado, 18 de julio de 2020

Los peligros que esconde el aire acondicionado

Llega el verano y las altas temperaturas hacen imposible estar en sitios cerrados en muchos puntos de nuestra geografía. Cuando las máximas superan con creces los 35 grados, alcanzado picos por encima de los 40, uno solo puede refugiarse a la sombra del interior, y a poder ser, bajo la protección del aire acondicionado. Este invento refrescante ha conseguido hacer mucho más pasables los veranos en las zonas más calurosas, pero también hemos de advertir que tienen una cara no tan positiva.



Y es que estos aparatos suelen ensuciarse bastante, sobre todo cuando se usan en exceso, como ocurre durante esta época. No hablamos solo de polvo o suciedad, sino también de bacterias como la legionela o la salmonela, que pueden sobrevivir y expandirse a través de estos aparatos de aire acondicionado. Por eso su limpieza y su buen mantenimiento son tan importantes. También debemos cuidarnos de no poner el aire excesivamente frío, ya que una habitación normal puede refrescarse con la temperatura a 24º grados.

Hay gente que solo sabe estar con el aire puesto a 18 grados en casa, con lo que luego, al salir afuera, notará una diferencia mucho más grande, un golpe de calor que puede ser realmente peligroso. De la misma forma, la gente que duerme con el aire encendido puede despertarse con problemas de sequedad de garganta, o incluso resfriarse en esta época, algo bastante común sobre todo para los que abusan de las bondades del frío acondicionado. Utilizarlo a veces es imprescindible, pero siempre con mesura.