viernes, 23 de febrero de 2018

¿Qué cereales contienen más fibra?


Los cereales se han convertido en el desayuno favorito para muchos de nosotros, no solo por su delicioso sabor sino también por todo lo que llenan, por lo que sacian y por lo que nos aportan en cuanto a vitaminas, minerales y otros beneficios. Por ejemplo, siempre se habla del gran aporte de fibra que tienen los cereales, algo básico en el desayuno para que nuestro estómago trabaje en condiciones el resto del día.

Eso sí, no todos los cereales son iguales en este aspecto, porque hay algunos que efecivamente poseen un gran aporte de fibra, pero otros no tanto. ¿Cuáles son los mejores en este sentido? Deberíamos destacar aquí el salvado, la espelta y sobre todo, la avena. Los cereales de avena suelen ser una de las mejores opciones si queremos un buen aporte de fibra en nuestro desayuno.



Hay que aclarar, además, que si tomamos los cereales integrales, es decir, conservando su parte con más nutrientes, aprovecharemos mucho mejor todo eso que nos aportan. De ahí podemos deducir que los cereales con avena integral son la mejor opción si queremos disfrutar de una dieta rica en fibra.

viernes, 9 de febrero de 2018

Remedios naturales contra las ojeras


Las ojeras pueden ser una consecuencia del problema que veíamos en la entrada anterior, el de no dormir bien por las noches. Si el problema se prolonga durante días tal vez comprobaremos como alrededor de nuestros ojos se van formado bolsas oscuras, signo de no haber dormido en condiciones. ¿Cómo contrarrestarlas?



Evidentemente, el mejor consejo que podemos dar es dormir bien. Pero más allá de lo obvio, hay otro tipo de alternativas. El pepino, por ejemplo, es un gran aliado para exfoliar toda esa zona. Cortaremos uno en rodajas gruesas que ablandaremos en la nevera, para luego colocarlo sobre el ojo durante unos quince minutos. Así las ojeras se verán mitigadas.

También suele venir muy bien un ungüento de tomate triturado, mezclado con harina y jugo de limón. Con la pasta realizada de la mezcla, la aplicaremos sobre las ojeras durante unos diez minutos y luego lavaremos bien esa zona. Las ojeras deberían desaparecer en cuestión de días.        

viernes, 19 de enero de 2018

Cómo evitar tener pesadillas cuando dormimos

Las pesadillas son sueños aterradores en los que nos metemos de lleno en una película de terror y sentimos auténtico miedo. A pesar de ser ensoñaciones, el efecto sobre nuestro ánimo es tan real que nos lleva a preocuparnos de verdad, por no hablar de lo malo que resulta no dormir bien por ellas y estar cansado al día siguiente.



Todos las hemos sufrido alguna que otra vez, pero por desgracia, para ciertas personas son algo crónico. ¿Se pueden evitar? Se desconoce todavía el motivo real que nos lleva a tener pesadillas, pero los últimos estudios apuntan al estrés, las preocupaciones y a una vida poco saludable como desencadenantes de estos terroríficos sueños.


Por eso, la mejor manera de evitarlas es despejarnos antes de dormir, no pensar demasiado en los problemas antes de coger el sueño, no comer mucho por las noches (ya que eso podría hacernos dormir mucho peor), y tratar de dormir siempre a la misma hora, para coger esa rutina de sueño y que este tipo de pesadillas no nos afecten tanto. 

viernes, 5 de enero de 2018

Las propiedades del erísimo para el dolor de garganta

Desde siempre se han utilizado remedios naturales para calmar cualquier tipo de dolor, pero especialmente, el de garganta ha sido uno de los que más atención a recibido, ya que es muy molesto y en muchas ocasiones nos imposibilita comer, beber o incluso hablar bien.

Hoy venimos a presentar las magníficas propiedades del erísimo, una planta muy común que puede representar seguramente uno de los mejores remedios contra el dolor de garganta, tomado en infusión, por los siguientes motivos:


  • -        Gracias a sus aceites esenciales y a la pectina que contiene, es un bálsamo perfecto para problemas de laringe, ronquera y afonía.
  • -        Es un relajante de las cuerdas vocales, por lo que muchos artistas y cantantes lo utilizan antes de actuar para estar en mejores condiciones.
  • -        Combate la irritación de la garganta, sobre todo en procesos gripales.
  • -        Funciona también como diurético, así que podemos matar dos pájaros de un tiro, curar nuestra garganta y limpiarnos bien por dentro. 


viernes, 22 de diciembre de 2017

Razones para utilizar enjuague bucal al cepillarnos los dientes

La salud bucodental es una parte imprescindible de nuestra higiene diaria, y eso es algo que aprendemos desde bien pequeñitos. Mantener nuestra dentadura siempre limpia y radiante es algo relativamente sencillo si seguimos una rutina de cepillado de dientes correcta. Pero, ¿y en el resto de nuestra boca?



La utilización de un enjuague bucal o de un colutorio puede ser también un complemente perfecto al cepillado, ya que no solo estaremos ayudando a combatir la placa y el sarro que queda entre los dientes, sino que además estaremos eliminando cualquier resto de bacterias o microorganismos que pueda haber en nuestra boca.


Igualmente, este tipo de enjuagues y colutorios son perfectos para fortalecer nuestras encías, lo que nos permitirá mantener nuestros dientes siempre fuertes y cuidados y evitar enfermedades como la gingivitis o la periodontitis. Por si fuera poco, estos enjuagues nos dejan un aliento fresco y agradable, luchando así también contra la halitosis.  

viernes, 15 de diciembre de 2017

Soluciones naturales contra el ardor de estómago

Llegadas estas fechas, a todos nos encantan las cenas y comidas copiosas en las que disfrutamos de grandes banquetes con platos especiales. Suele estar todo tan rico que por más llenos que estemos, seguimos comiendo, y eso luego trae sus consecuencias. En muchos casos, el peligro de estas comidas y cenas no está solo en la ingesta de alcohol, sino también en el exceso de comida.



Esto provocará que en las siguientes horas suframos reflujos y ardores de estómago, algo bastante molesto, desde luego. Por fortuna, tenemos varias soluciones naturales para este problema.

  • -        Una cucharada de vinagre de manzana disuelta en un vaso de agua, para rebajar el ácido del estómago.
  • -        Media taza de jugo de aloe vera, para aliviar ese reflujo.
  • -        Té de jengibre, para estabilizar nuestro sistema estomacal.
  • -        Comer mucha fruta y verdura al día siguiente del gran festín.
  • -        El bicarbonato sódico, en su forma más natural posible. 


viernes, 24 de noviembre de 2017

Trucos para calentar nuestro hogar de forma natural

Las temperaturas frías que llegan en esta época no afectan solo al aire libre, sino que también pueden ser un agobio en interior, en nuestro propio hogar. Llegan meses en los que el frío penetra en nuestras viviendas y para contrarrestarlo, muchos solo piensan en la calefacción, con todo el gasto que eso supone.



Nosotros, sin embargo, queremos darte algunas alternativas sencillas y naturales para mantener tu casa caliente y evitar poner tanto la calefacción:

-        Subir las persianas y toldos para permitir que toda la luz posible entre por las mañanas y la tarde a nuestras habitaciones, caldeándose así el ambiente.
-        Cerrar justamente las persianas al anochecer para que el calor se mantenga en las estancias.
-        Poner ventanas aislantes para evitar que el frío entre y que el calor salga, manteniendo siempre una buena temperatura en el interior.
-        Colocando alfombras en el suelo se aprovecha mucho mejor el calor y se logra mantener mejor.

-        Si nuestra casa tiene estancias muy amplias, buscar la manera de reducirlas con algún mueble o incluso un biombo, para que sea más sencillo calentarlas.