Hacer deporte en ayunas, ¿bueno o malo para nuestro organismo?

Debido al ajetreado ritmo de vida que muchos llevamos, es complicado encontrar un rato libre al día para practicar deporte, salir a correr o ir al gimnasio. Sabemos que el ejercicio físico es importantísimo para mantenernos sanos, pero nos falta tiempo para realizarlo. Algunos se levantan  un poco antes y a primera hora, sin desayunar si quiera, salen a correr.

Esto de hacer ejercicio en ayunas se está poniendo cada vez más de moda y como todas las modas, tiene sus defensores y sus detractores. Los primeros defienden que es una manera de activar mejor el metabolismo y que quemaremos mucha más grasa si lo hacemos sin desayunar. Sin embargo, parece que los expertos en nutrición no lo tienen tan claro.

De hecho, muchos advierten de que para la mayoría, hacer ejercicio sin haber comido nada puede ser perjudicial, ya que corremos más riesgos de sufrir desmayos o un cansancio más repentino, por no haber metido energía en nuestro cuerpo en muchas horas. Y es que venimos de dormir, que ya es un ayuno suficiente. Lo mejor es desayunar bien antes de hacer deporte, sin pasarnos, pero con alimentos de calidad.  

Deportes recomendados para no dejar de hacer ejercicio en verano

El verano es una época en la que el calor, al menos en nuestro país, marca todo lo demás. Y es que no podemos salir a hacer deporte cuando nos apetezca, porque está claro que podríamos sufrir muchísimo, e incluso llegar a la insolación. Pero tampoco debemos estar tres meses sin practicar nada de deporte, porque eso puede ser muy perjudicial para nuestro organismo, o cortar nuestra buena forma física, que tanto nos ha costado conseguir.

Se puede seguir haciendo deporte en verano, pero solo cierto tipo de prácticas, que son las que te mostramos aquí, para mantenernos en forma:

• -       Natación: es el más evidente. Disfrutar de la natación en verano es un doble placer, no solo porque nos ejercitamos de una manera muy completa, siendo esta práctica una de las mejores sobre todo para aquellos con problemas de espalda, y también porque a la vez nos refrescamos.
• -       Voley-playa: estar en la playa, tumbado al sol, es algo que a todos nos encanta, pero también podemos aprovechar nuestro día en la arena para hacer algo de deporte. Y pocos hay más entretenidos que el vóley-playa, ejercicio intenso a  intervalos y además, con el mar al lado, para refrescarnos cuando el calor apriete.
• -       Footing nocturno: se puede seguir saliendo a correr por las calles en verano, pero debemos olvidarnos de las horas centrales del día y buscar el momento adecuado, que para muchos suele ser ya por la noche, justo antes de ir a dormir. Las carreras tienen un sabor diferente de noche.
• -       Surf: para los amantes de las olas, el surf puede ser una práctica perfecta en verano, ya que combina el mar con el ejercicio, si bien es cierto que es un deporte más complicado de practicar y que necesita mucha práctica y experiencia por parte de cualquiera que se anime.