Dolor cervical, ¿cómo podemos prevenirlo?

 El dolor cervical es, desgraciadamente, uno de los problemas más habituales a los que nos tenemos que enfrentar, sobre todo si trabajamos sentados. Una mala postura al ponernos ante el ordenador, o al dormir, puede afectarnos de manera terrible a esa zona tan delicada de nuestro cuerpo que es el cuello. Para evitarlo, hemos de tomar algunas precauciones.

La primera de ellas es sentarnos siempre en una buena postura, para no generar ese dolor al tensar la cervical hacia adelante. Nuestra almohada será también indispensable para poder evitar este dolor cervical. Necesitamos que la almohada sobre la que descansemos cada noche sea dura y firme, y que esté lo suficientemente alta. Hemos de tener mucho cuidado cuando nos quedamos dormidos en otros lugares, como una hamaca o un sofá, ya que esas posturas son algo antinaturales y pueden generar precisamente ese dolor en el cuello.

También se recomienda no llevar demasiado peso sobre los hombres, como con mochilas o bolsos, para evitar que la tensión se acumule en esa zona y tire hacia el cuello. Si empezamos a sentir molestias, lo mejor es realizarnos nosotros mismos un masaje sobre esa zona, o ir girando el cuello, con delicadeza, para que los músculos vuelvan a descargarse.

Cómo combatir las digestiones pesadas

 No son pocas las ocasiones en las que tenemos que enfrentarnos a digestiones pesadas, molestias estomacales, gases o pesadez de estómago, después de tomar un almuerzo o una cena aparentemente normal. Los que hemos sufrido este tipo de problemas sabemos lo molestos que son, así que es bueno conocer las fórmulas para evitarlos y combatirlos.

En primer lugar, debemos ser conscientes de que una comida copiosa, es decir, demasiado abundante, puede generar problemas a nuestro organismo para su digestión, que normalmente será más pesada. Algunos condimentos picantes y salsas también propician ese efecto, algo a evitar sobre todo en las cenas, puesto que si la digestión se hace pesada después nos puede afectar al sueño. Comer despacio y masticando bien también ayuda, aunque pueda parecer una tontería obvia. Así los alimentos se digieren mucho mejor.

Después de comer, si a pesar de esos consejos notamos que nuestro estómago sigue estando pesado, lo mejor es evitar el alcohol, el café y el tabaco, ya que solo funcionarían para potenciar ese efecto. En cambio, el yogur natural nos ayudará a realizar la digestión. Descansar en esa franja horaria, ya sea en la siesta o después de comer, también suele ser una buena opción para que nuestro organismo pueda centrarse en hacer una buena digestión. Y si la cosa va a más, siempre podemos utilizar alguna infusión como la menta o la manzanilla, para aliviar esas molestias.

Los peligros que esconde el aire acondicionado

Llega el verano y las altas temperaturas hacen imposible estar en sitios cerrados en muchos puntos de nuestra geografía. Cuando las máximas superan con creces los 35 grados, alcanzado picos por encima de los 40, uno solo puede refugiarse a la sombra del interior, y a poder ser, bajo la protección del aire acondicionado. Este invento refrescante ha conseguido hacer mucho más pasables los veranos en las zonas más calurosas, pero también hemos de advertir que tienen una cara no tan positiva.

Y es que estos aparatos suelen ensuciarse bastante, sobre todo cuando se usan en exceso, como ocurre durante esta época. No hablamos solo de polvo o suciedad, sino también de bacterias como la legionela o la salmonela, que pueden sobrevivir y expandirse a través de estos aparatos de aire acondicionado. Por eso su limpieza y su buen mantenimiento son tan importantes. También debemos cuidarnos de no poner el aire excesivamente frío, ya que una habitación normal puede refrescarse con la temperatura a 24º grados.

Hay gente que solo sabe estar con el aire puesto a 18 grados en casa, con lo que luego, al salir afuera, notará una diferencia mucho más grande, un golpe de calor que puede ser realmente peligroso. De la misma forma, la gente que duerme con el aire encendido puede despertarse con problemas de sequedad de garganta, o incluso resfriarse en esta época, algo bastante común sobre todo para los que abusan de las bondades del frío acondicionado. Utilizarlo a veces es imprescindible, pero siempre con mesura.

Cuidado si te has hecho un tatuaje y sales a hacer deporte

Hasta hace bien poco, los tatuajes no eran bien vistos por una mayoría de la población, como si aquellos que los llevasen fueran poco menos que delincuentes solo por haberse tatuado algo en la piel. Por fortuna eso ha cambiado y cada vez son más los que adornan su cuerpo con preciosos mensajes, símbolos y dibujos. Eso sí, deben ser conscientes de los cuidados que requieren, sobre todo al principio.

Los tatuadores siempre recomiendan especialmente a los deportistas que tengan mucho cuidado cuando salgan a hacer deporte con un tatuaje nuevo, puesto que puede sufrir por el ejercicio intenso. Hay que mantenerlo bien hidratado en todo momento y si es muy reciente, ponerle la crema especial para protegerlo, así como llevarlo la mayoría del tiempo tapado.

Si sentimos algún dolor intenso en la zona del tatuaje mientras hacemos deporte, lo mejor es no arriesgar demasiado y parar, por lo que pueda pasar. Normalmente solo será la piel quejándose de ese esfuerzo tras haber sido tatuada, pero es mejor prevenir que curar.