Beneficios de meditar un rato cada día

Entrenar para mantener la forma y contar con un cuerpo fuerte y un sistema inmunológico de defensas altas es una de las mejores opciones que tenemos para mantenernos sanos. El cuerpo necesita movimiento, entrenamiento, para no oxidarse. Pero de la misma forma, también debemos preparar a nuestra mente, entrenarla para que sepa vivir en paz.

La meditación se lleva practicando desde hace siglos y es una fórmula perfecta para mantener ese equilibrio imprescindible entre cuerpo y mente, mens sana in corpore sano, que se suele decir. Quedarnos un rato con la mente en blanco, en un lugar apartado y silencioso, apartando todos los problemas de nuestra mente, para despejarnos y sanarnos, para permitir que el cerebro se resetee, es una de las mejores opciones que tenemos para mantenernos en condiciones.

De la misma forma que podemos entrenar y fortalecer los músculos, también podemos hacerlo con el cerebro, para estar mejor preparados para cuando lleguen momentos difíciles que requieran mucho de nosotros. Meditar reduce la ansiedad y combate la depresión, ya que nos permite alejar por un tiempo los malos pensamientos de la mente. De la misma forma, nos ayuda a fortalecer mucho más nuestro espíritu, a equilibrar nuestras emociones, e incluso nos ayudará a concentrarnos mejor y ser más creativos.

Beneficios de la meditación justo después de hacer ejercicio

Los pilares básicos de una vida saludables son una dieta sana, completa y nutritiva, y un ejercicio suficiente para mantenernos en forma y liberar dopamina, que además nos hará sentir más felices. Esto ayuda a que todo nuestro cuerpo esté mejor, pero mentalmente, a veces también necesitamos un poco de ayuda para mantener la mente despejada de problemas y preocupaciones. La meditación ayuda mucho en ese sentido.

De hecho, se han comprobado los más que beneficiosos efectos de meditar justo después de hacer ejercicio, como una fórmula de asimilar todo el esfuerzo realizado y despejar también nuestra mente. Al terminar de un ejercicio físico importante el cuerpo debe volver a su estado normal, y nada mejor que hacerlo a través de la meditación, canalizando toda esa energía que todavía mantenemos en nuestro organismo.

El propio hecho de recuperar mejor la respiración a través de la meditación nos ayudará no solo a relajarnos después de entrenar, sino también a ser más conscientes del esfuerzo realizado. No tiene que ser tampoco una meditación muy larga, pero sí profunda, para que nos sirva como puente entre el ejercicio intenso y nuestra actividad habitual. Acabaremos despejados y mucho más tranquilos, no tan acelerados a como terminamos el ejercicio.