Beneficios de los frutos secos

Todos sabemos de los beneficios de las frutas, pero los frutos secos también tienen muchos. Estos productos son típicos de una época, el otoño, pero puedes encontrarlos en la tiendas durante todo el año, por lo que no hay escusas para no consumirlos.

Aquello que llamamos frutos secos son las avellanas, almendras, castañas, nueces, pistachos, semillas o pipas de girasol o calabaza, higos secos, piñones o pasas, entre otros muchos.

Son muchos los beneficios de los frutos secos y sus propiedades, pero nosotros te vamos a señalar los más importantes.

Son alimentos muy ricos en proteínas y oligoelementos, pero además tienen una gran aportación de vitaminas del grupo B y ácidos grasos como el Omega 3. También contienen mucho fósforo. Vistas estas propiedades se aconseja comerlos a los deportistas después de un entrenamiento.

Una característica muy señalable es su alto contenido en fibra, por lo que se recomienda para todos aquellos que tengan problemas intestinales como el estreñimiento o la diarrea.

Propiedades del plátano

Desde que somos pequeños, nos dicen las propiedades de la fruta y lo beneficiosa que es para nuestro organismo; pero dentro de cada grupo de frutas hay unas propiedades u otras. Nosotros te vamos a enseñar las propiedades del plátano, fruta tropical muy rico en potasio, vitamina B6 y ácido fólico.

El plátano es esencial en la dieta de aquellas personas que hacen deporte y un ejercicio de cardio, y principalmente para los niños, ya que ellos realizan múltiples actividades extraescolares, tanto de físico como intelectual.

Pero el plátano no sólo es bueno para aquellos que hacen deporte, sino que aquellos que tienen problemas en el estómago, como úlceras, esta fruta es fácil de digerir mientras si está maduro. Además, contiene fibra, que ayuda al buen funcionamiento del aparato digestivo.

Y como la mayoría de las frutas, el plátano también controla el colesterol malo, eliminándolo en su mayoría y haciendo que el colesterol bueno aumente.

Por qué no se puede comer jamón durante el embarazo

Durante el embarazo, las mujeres necesitan seguir una dieta, ya que llevan una nueva vida dentro de ellas. Aunque la madre no pueda padecer una enfermedad, sí puede traspasar la bacteria al feto, a través de la placenta y contagiarlo. Por ello, es importante la dieta de la madre, ya que así se previene complicaciones durante el embarazo y posteriores problemas en el bebe nacido.

Una de las cosas que dicen cuando una mujer está embarazada es que no coma jamón serrano, ni mortadela, chorizo curado, es decir, que no coma embutidos. La razón es por la toxoplasmosis, una enfermedad producida por una bacteria que están en los alimentos, en concreto los embutidos curados o crudos, también en el pescado poco hecho, incluso en el queso fresco si no está a la temperatura ideal.

Pero no todas las mujeres tienen esa prohibición.

Lo mejor es hacerse unos análisis en una de la consultas al ginecólogo, ya que si sale que la madre ha pasado la toxoplasmosis puedo comer, no de manera excesiva,  jamón serrano y demás embutidos.

Como alternativa, sí se puede comer durante el embarazo jamón cocido, pavo y mortadela.

Alimentos con zinc

Pocos son los que saben que el mineral zinc es esencial para el correcto funcionamiento del organismo, es decir, para tener una piel sana y un perfecto sistema inmunológico. Después del hierro, el zinc es el elemento que se concentra en mayor medida en nuestro cuerpo.

La falta de zinc en el cuerpo hace que seamos más vulnerables a las infecciones y enfermedades; además retrasa el crecimiento, ayuda a la desnutrición y que las lesiones que tengamos en la piel tarden más en restaurarse. También hace que sintamos que estamos más cansados y fatigados.

Ejercicios para aumentar la masa muscular

Las dietas para ganar masa muscular normalmente están pensadas para los hombres, por lo que si eres mujer, todas las medidas que se encuentren deber ser divididas a la mitad.

No es difícil encontrar en internet tablas en las que te dicen qué comer durante el día y cuándo para hacer que aumente la masa muscular, pero no sólo la alimentación es importante para conseguirlo, sino que también el ejercicio es clave para ello.

Cómo preparar una macedonia de frutas

En verano, nuestro cuerpo pide más líquido del que está acostumbrado por el calor. Ese líquido lo podemos aportar líquido a nuestro cuerpo mediante los alimentos.

Los mejores alimentos para conseguir el líquido que nuestro cuerpo necesita extra es mediante las frutas. En concreto, con la macedonia de frutas. La macedonia es, en resumidas cuentas, un revuelto de diferentes frutas.

En verdad no hay una receta propia de la macedonia, sino que dependiendo de la estación, se usan unas u otras frutas de temporada. Nosotros te vamos a proponer la receta de una macedonia de frutas veraniega para cuatro personas.

Para ello, necesitas media piña, fresas, una manzana, dos kiwis, dos naranjas, azúcar (al gusto) y un vaso de vino dulce.

Primero se pelan todas las frutas, de tamaños iguales o similares a poder ser, menos una de las naranjas, para exprimirla. Lo juntamos todo en un cuenco, le añadimos azúcar y se deja en la nevera media hora. El zumo de naranja y el vino se junta y se le añade después del tiempo en la nevera.

Y lista para degustar

Cómo adelgazar con té

Las personas que quieren adelgazar, buscan mil y una formas y una de estas formas es bebiendo té. El té tiene muchas propiedades beneficiosas para nuestro cuerpo, no sólo sirve para relajarnos.

Entre estas propiedades está la de hacernos adelgazar. Pero al igual que pasa con muchos otros alimentos, la gran variedad de té existentes nos puede hacer dudar cuál nos conviene mejor para nuestra finalidad.

Todas las variedades ayudan a nuestro organismo a adelgazar, pero algunas más que otras. Te vamos a contar la variedad del té verde, el té rojo y el té negro.

Conejo al Horno con Verduras

Nunca hemos hecho recetas que contengan conejo y creemos que ya va siendo hora, ya que esta carne es muy sana, tiene muy pocas calorías y apenas grasa. Por eso, hoy os traemos una receta en la que el ingrediente estrella es el conejo, el cual lo acompañamos de verduras para no aportarle ninguna grasa de más. Y además lo cocinamos al horno con poca sal, conseguimos la receta perfecta para personas que estén a dieta o que tengan problemas de salud y no puedan comer carnes con mucha grasa. Quedaros a ver esta sencilla receta de conejo al horno con verduras.

Ingredientes (para 4 personas)

• 1 conejo
• Una bandeja de champiñones
• 1 pimiento verde
• 1 pimiento rojo
• 1/2 cebolla
• 1 vaso de vino blanco o coñac
• Sal 
• Pimienta blanca
• 1/2 vaso de agua
• Aceite de oliva

Elaboración (Tiempo estimado: 40 minutos)

1. Mientras se calienta el horno, troceamos los champiñones, el pimiento verde y rojo, y la cebolla lo más pequeño que podamos. 
2. En la bandeja del horno, colocamos el conejo (entero o en trozos, como queráis) y añadimos sal, pimienta blanca y aceite de oliva sobre él. Alrededor del conejo y por encima, ponemos las verduras troceadas. Añadimos el medio vaso de agua para conseguir un poco de jugo.
3. Cocinamos el conejo a 150 grados durante 20 minutos más o menos. Cuando hayan pasado 10 minutos, abrimos el horno y sacamos la bandeja. Damos la vuelta al conejo, añadimos sal y pimienta por ese lado y añadimos el vaso de vino blanco o coñac por toda la bandeja. Volvemos a meter la bandeja.
4. Cuando hayan pasado otros 10 minutos y cuando veamos que ya está cocinado, apagamos el horno y sacamos el conejo al horno con verduras.
5. Emplatamos y ¡a comer!

Una receta muy sencilla, rápido, fácil de hacer y sin apenas calorías. Una opción muy apetecible para cualquier día o para el fin de semana. No dejéis de incoporar el conejo en vuestra comida diaria, ya que aunque sea el gran olvidado, es muy nutritivo y sano.

Las Propiedades de las Fresas

Es importante conocer cuáles son las propiedades y beneficios de los alimentos que consumimos habitualmente y los no tan habituales. Ahora que estamos en primavera, nos apetece cada vez más cosas frescas y saborosas como la fruta y las ensaladas. Hoy os traemos una de las frutas más apetecibles que tenemos a nuestro alcance: las fresas. Y es que si pensamos en ella, nos vienen imágenes de color, sabor y dulzura. Es un símbolo de amor y pasión que es utilizado en películas, anuncios y fotografía para recrear escenas de pareja o de un futuro amor. Pero a parte de esto, es una fruta que tiene muchas propiedades que debemos conocer y tener en cuenta. Seguir leyendo.

Tanto como postre con azúcar, nata, leche condensada o chocolate, o simplemente solas para picar, estas son las propiedades de las fresas:

• Son altas en Vitamina C (como las naranjas y mandarinas), por lo que tienen un alto poder antioxidante y ayuda a fortalecer el sistema inmune. 
• Tiene un 85% de agua, por lo que ayuda a la diuresis, a eliminar toxinas y a no retener líquidos.
• También contienen Vitamina A y E, así como B1, B2, B3 y B6. 
• Tiene una importante cantidad de ácido fólico, muy recomendado en mujeres embarazadas, ya que ayuda a la reproducción celular. 
• Es una fruta muy ligera y nada pesada, por lo que se puede consumir de postre sin sentir pesadez de estómago ni ardores. 

Como véis, las propiedades de las fresas son muy importante para nuestro organismo. A pesar de ser más frecuentes en el mes de julio, ya podemos encontrarlas en los supermercados. Desde aquí, recomendamos su consumo habitual, ya que a parte de tener los beneficios típicos de una fruta, tiene propiedades excelentes contra el envejecimiento. Aprovecharos de las propiedades de las fresas y disfrutar de su sabor. 

Fuente | freshplaza

Cocina Noruega

Si estás buscando nuevos sabores para tu dieta sin perder de vista que sea saludable, una de las cocinas que más está sonando estos últimos años, tanto por la originalidad de sus platos como por la calidad de sus alimentos, es la cocina típica noruega.

En el norte de Noruega, se puede encontrar una variedad de recetas, fundamentalmente basadas en pescado, que hacen las delicias de los viajeros en todas las épocas del año. Entro otros platos, son famosas las recetas basadas en carboneros, fletanes y salmón.

Pero, por lo que realmente destacan, es por el bacalao, que se pesca entre los meses de enero y abril y que se conserva en salazón para exportarlo a todo el mundo. Los secaderos de bacalao salpican el paisaje del norte de Noruega y las recetas de este pescado se cocinan ya en muchos restaurantes de Europa. Aunque el principal destinatario de las exportaciones noruegas es Italia, que considera platos como el Mølje una delicatesen. Noruega también es famosa por sus carnes, de gran calidad, y por algunos de sus guisos. Especialmente los que tienen como fondo el cordero y la patata.

Si quieres más información sobre la cocina noruega visita la página web de las Islas Lofoten.

Trucos para No Engordar en Semana Santa

Muchos de vosotros ya estaréis disfrutando de las vacaciones de Semana Santa, otros las empezaréis mañana y quizás otros en la Semana de Pascua. Sea cuando sea, tenemos que centrarnos en desconectar de la rutina diaria y disfrutar al máximo del tiempo de descanso y ocio que nos ofrecen las vacaciones. De todas formas, no debemos descuidar algunos aspectos que afectan de forma directa a nuestra salud, ya que una vez termine el periodo vacacional, tendremos que volver a nuestros hábitos diarios. Una de las cosas que más suele olvidarse es la alimentación, ya que solemos excedernos con comidas copiosas y grasas que alteran nuestro metabolismo. Debemos disfrutar pero sin olvidar que la salud digestiva es importante, evitando así gases, ardores y posibles problemas gastrointestinales. 

Por ello, queremos ayudaros con algunos trucos para no engordar en Semana Santa y poder volver a la rutina sin notar tanto los extragos de las vacaciones. Seguir leyendo y descubriréis cuáles son los consejos principales para mantener la línea.

Estos son los trucos para no engordar en Semana Santa:

1. Lo principal y no debemos olvidar es la hidratación, por ello beber litro y medio o dos litros diarios de agua es obligatorio para eliminar toxinas y exceso de líquidos.
2. Es importante desayunar, ya que existe el falso mito de que es mejor no hacerlo, pero muchos estudios demuestran que las personas que desayunan tienen menos sobrepeso y comen menos durante el resto del día. A pesar de levantarnos tarde, debemos hacerlo. Lo mejor: zumo de naranja natural, café o té y tostada con mermelada light. 
3. Intentar no picar entre horas. Ya sabemos que las comidas familiares o comidas que suelen hacerse fuera de casa, suelen contener alta cantidad de grasas e hidratos de carbono, por lo que evitar los picoteos nos ayudará a no añadir calorías de más. 
4. Controlar las cantidades. Es bueno no privarse en exceso para evitar la ansiedad pero lo mejor es comer un poco de todo. Si podemos controlar el postre y el pan, mejor.
5. Caminar. Aunque estemos de vacaciones, es recomendable andar o darse paseos diarios para mover el cuerpo al menos un poco. Nos ayudará a evitar la sensación de pesadez estomacal.
6. Las cenas mejor que sean ligeras, como una ensalada, pechuga de pollo o macedonia de frutas. El truco para no engordar es compensar, si un día te pasas, la siguiente comida que sea ligera.

Seis trucos que nos ayudarán a sentirnos mejor de vacaciones, a engordar lo menos posible y a eliminar el sentimiento de culpabilidad permanente que solemos sentir después de comidas calorícas y poco saludables. De todas formas, toca disfrutar y descansar a la vez que cuidarse, no tienen por qué ser incompatibles. 

Características del Té Verde

El té y las infusiones en general son muy beneficiosas para nuestro organismo y son una manera diferente de beber la cantidad de agua recomendada diariamente. Ya hemos hablado de algunas hierbas que son utilizadas para hacer infusiones como el post sobre los usos de la manzanilla y el de beneficio del té rojo. Pero como existen muchas más, hoy hablamos sobre las características del té verde y os contamos cuáles son sus propiedades y beneficios principales si las tomamos en infusión. Sin duda una manera saludable de disfrutar de una bebida caliente y con mucho sabor. Esperamos que os sean interesantes las características del té verde.

A diferencia del té rojo, el verde contiene menor cantidad de teína por lo que es una buena opción para relajarnos. El té verde proviene de la planta Camelia Sinensis y no pasa por ningún proceso de fermentación, por lo que conserva por completo su alta concentración en catequinas, las cuales parecen tener efectos anticancerígenos, es decir, de prevención del cáncer.

Beneficios del Té Verde

Algunos de sus beneficios y características del té verde son:

• Tiene componentes antioxidantes que ayudan a atrasar el envejecimiento y las arrugas.
• Aunque en mejor medida que el rojo, el té verde tiene propiedades adelgazantes.
• Puede prevenir la hipertensión.
• Ayuda a tener unos huesos más fuertes y resistentes a roturas.
• Al ser relajante, reduce el estrés.

Como véis las hierbas que utilizamos para hacer nuestras infusiones tienen muchos beneficios saludables de las cuales podemos aprovecharnos. Si tomamos de una a dos tazas diarias, podremos notar sus efectos sobre el organismo. Tener en cuenta las características del té verde y os notaréis más sanos y con mayor bienestar. 

Fuente | te.innatia

Pechuga de Pollo con Verduras

Hoy os traemos una receta muy sencilla y fácil de cocinar. Ya sabemos que las verduras deben formar parte de nuestra dieta diaria, ya que aportan infinidad de vitaminas y minerales a nuestro organismo que son imprescindibles para estar sano y tener el cuerpo y la mente con energía. El pollo es una carne que apenas tiene grasa y es muy saludable, por lo que unirlo con las verduras es un opción perfecta para comer o cenar. Los ingredientes que vamos a utilizar son fáciles de encontrar, de uso habitual en nuestras cocinas y económicos, por lo que no tenéis excusas para probar a hacer esta pechuga de pollo con verduras.

Ingredientes (para 2 personas)

• 4 filetes de pechuga de pollo
• 1/2 cebolla
• 1 pimiento verde
• 1 pimiento rojo
• 1/2 calabacín
• 1/2 berenjena
• 1 tomate
• 1/2 manzana
• Sal
• Pimienta blanca molida
• Aceite de oliva

Elaboración (Tiempo estimado: 30 minutos)

1. Ponemos el aceite de oliva a calentar en una sartén grande y añadimos la cebolla picada. Añadimos también un poco de sal para que poche más rápido y coga sabor. Cuando la cebolla esté un poco dorada, echamos el pimiento verde y rojo troceado. Esperamos a que se cocine todo bien.
2. Cuando se hayan cocinado un poco los ingredientes anteriores, añadimos la berenjena y el calabacín troceados. Removemos y que se cocine todo bien.
3. Pasados unos minutos, añadimos el tomate troceado y la manzana en dados. Dejamos que se cocinen las verduras y que se vayan pochando a fuego medio. Añadimos sal.
4. Troceamos las pechuga en dados y añadimos sal y pimienta. Una vez hecho esto, añadimos la pechuga a la sartén para que se cocine junto a las verduras. Dejamos el tiempo necesario hasta que la pechuga se cocine por completo. 
5. Servimos en platos la pechuga de pollo con verduras.

Un plato sano y sencillo que aporta mucho bien a nuestro cuerpo. Una receta con mucho encanto en el que la manzana le da el toque dulce necesario para hacer más sabroso esta pechuga de pollo con verduras. Ponemos añadir algún aceite aromático o alguna salsa suave para añadir sabor a la receta aunque creemos que esta pechuga de pollo con verduras no necesita ningún añadido ya que de por si es muy colorido y sabroso.

Alimentos Prohibidos En Las Dietas

Hemos mencionado en miles de ocasiones que llevar una vida saludable conlleva dos cosas: llevar una alimentación variada y sana y hacer ejercicio físico frecuentemente (a poder ser todos los dias). Hacemos hincapié en esta idea porque el porcentaje de obsesidad en nuestro país es elevado y va aumentado, debido a la vida sedentaria y a la alimentación que llevamos, pobre en frutas, verduras, huevos y pescado, siendo alto el consumo de alimentos como la bollería, la carne grasa y las frituras. Por ello, muchas personas han empezado a ser conscientes de que no llevar unos hábitos adecuados perjudica la salud y de que se pueden desarrollar enfermedades como la diabetes, el colesterol y la hipertensión, entre otras. Muchos han comenzado ha hacer una dieta con el fin de disminuir su peso corporal pero también como una forma de reeducarse para poder incorporar esos hábitos de forma permanente. 

Por todo ello, hoy os traemos los alimentos prohibidos en las dietas y os explicamos porqué y de qué manera puede cocinarse para evitar que sean tan perjudiciales.

Los 5 Alimentos Prohibidos

A continuación, mencionamos los cinco alimentos que deben eliminarse durante una dieta y que se pueden consumir de forma esporádica una vez terminada ésta. 

1. Patatas Fritas: sin duda es uno de los alimentos que más calorías aporta a nuestro organismo. La patata pierde su agua al ser frita y se añade la grasa del aceite de oliva que se utiliza para cocinarla. La patata hervida es una buena opción para acompañar algún plato, se puede consumir unas tres veces por semana, ya que contiene 78 calorías por 100 gramos, en cambio la frita contiene 150 por 100 gramos.
2. Carne de Cerdo: aunque puede consumirse esporadicamente (ya que es rica diversos componentes), en periodos de dietas es mejor prescindir de ella para evitar grasas extra. En caso de comerla, mejor con muy poca aceite de oliva. Podemos sustituir la carne de cerdo por la de ternera, la de pollo o la de conejo, ya que apenas tienen grasa y son muy beneficiosas para el organismo.
3. Salsas: la mayonesa, el ketchup, ali-oli, barbacoa... Podemos encontrar miles de salsas en el supermercado que sin duda son una gran fuente de grasas, hidratos de carbono y azúcar. Si queremos acompañar nuestra comida con un poco de salsa podemos sustituir las anteriores por vinagreta que contenga muy poca aceite y sea casera o podemos añadir especias como el perejil, el tomillo o la pimienta a los alimentos para aportar sabor a nuestro platos. 
4. Coca-Cola: una de las bebidas más consumidas y famosas del mundo contiene una alta cantidad de azúcar que no debemos añadir a nuestra dieta. Como alternativa encontramos el Nestea o el Bitter Kas que apenas tienen azúcar, quitan la sed y contienen muy pocas calorías.
5. Bollería: palmeras, muffins, donuts, galletas, etc. quedan prohibidísimos en una dieta de adelgazamiento y sin duda su consumo debe ser esporádico una vez terminada ésta. Quizás sea el alimento que más calorías tiene, por ello debemos eliminarlo casi por completo. Si tenemos ganas de comer algo parecido podemos optar por consumir alguna onza de chocolate o alguna galleta baja en calorías que ayude a disminuir las ansiedad o la gula, evitando así los atracones.

Si eliminamos estos alimentos prohibidos en las dietas notaremos que nuestro peso baja más fácilmente y que nuestra salud de refuerza considerablemente. Si complementamos una dieta que se adecúe a nuestro peso, talla y necesidades y siempre bajo supervisión médica, con alto consumo de agua y ejercicio físico diario, lograremos mejorar nuestra salud y conseguir una cuerpo más esbelto. 

La importancia de la buena nutrición y ejercicio

Existen multitud de formulas “milagro” y de técnicas agresivas para bajar de peso, pero nos olvidamos que la mejor forma (y más saludable) de perder peso, es tener una dieta equilibrada y realizar ejercicio de forma regular todas las semanas.

 
Por ello, a modo de resumen, podríamos recomendar lo siguiente.

Comida

Si lo que buscas son dietas para perder peso, sigue estos consejos que te damos a continuación:
- Intenta evitar la carne roja y comer carne de pollo o pavo.
- Si puedes, come pescado al menos 2 veces a la semana.
- Evita los embutidos y todo tipo de comida rápida. De vez en cuando tepuedes dar un capricho, pero no lo tomes como algo habitual.
- Cuando vayas a comer un lacteo, intenta que sea desnatado. Evita lacteos muy grasos y la mantequilla o la nata.
- Come al menos 3 frutas distintas cada día.
- No abuses de los productos de bolleria
- Recuerda comer diariamente vegetales

Ejercicio

Realiza ejercicio todas las semanas y a ser posible, 5 días a la semana. No es necesario que realices grandes esfuerzos o vayas al gimnasio. Simplemente una buena caminata al día puede favorecer mucho a tu salud. Además de caminar, unos ejercicios muy recomendables son la bicicleta (que incluso puedes hacerlo en casa con una bicicleta estática) y la natación.

Con estos simples consejos, mejorarás tu salud y conseguirás regular tu peso. Lo importante es la constancia, comer variado y no olvidar el ejercicio.

Beneficio del Té Rojo

Las vacaciones de navidad han llegado a su fin y es hora de volver a la rutina y a los hábitos de siempre. Un aspecto que debemos tener en cuenta es la alimentación, ya que después de dos semanas intensas descuidándola, es hora de comer sano y depurar el cuerpo de alimentos calóricos y pesados. Una de la cosas que más ayuda a eliminar los excesos navideños es la hidratación y el consumo abundante de líquidos. Pero como hemos dicho en otras ocasiones, el invierno no ayuda a ello y nos cuesta mantener la costumbre de beber alrededor de dos litros de líquidos al día. Una forma perfecta de consumir este líquido son las infusiones, que nos aportan sabor, hidratación y calor. 

Hoy hablamos del beneficio del té rojo, también llamado té rojo pu-erh, que debido a sus propiedades es muy buena para el organismo. Si queréis conocer cual es el beneficio del té rojo, seguir leyendo.

Beneficios y Propiedades

A continuación, hablamos del beneficio del té rojo y de las propiedades con las que cuenta:

• Como todas la infusiones en general, el té rojo ayuda a que la digestión después de las comidas sean más ligeras y ayuda al estómago a digerir mejor los alimentos.
• Uno de sus beneficios más conocidos es su poder para quemar la grasa corporal, aunque para ello debemos consumir de 3 a 4 tazas diarias. Puede parecer mucha cantidad, pero en otros paises el consumo de este tipo de infusiones es muy habitual. Y con ello, consumimos parte de la cantidad diaria recomendada de agua.
• Ayuda controlar los altos niveles de colesterol, debido precisamente a sus poder digestivo y quema grasa.
• Debido a su contenido en teína (como todos los tés), es un estimulante del sistema nervioso central y tiene un efecto parecido al cafeina, aumentando la atención y la energía.
• Fortalece las defensas y ayuda a prevenir infecciones y catarros gracias a su efecto inmune sobre el organismo.

Como podéis ver, merece la pena consumir este producto debido al beneficio del té rojo. Por otra parte, deberían prescindir o controlar el consumo de este té las personas que sufran hipertensión y las que estén embarazadas. Son las únicas contraindicaciones que presenta. Esperamos que os aprovechéis del beneficio del té rojo.

Fuente | innatia

Las Uvas y Sus Propiedades

Un día como hoy no pueden faltar las uvas en ningún hogar, ya que tomarlas junto a las campanadas es una costumbre muy arraigada a nuestro país y la cual se relaciona con la buena suerte para el año que empieza. Desde Experto Vida Sana queremos que además de traeros suerte os traigan salud y muchos beneficios para vuestro organismo porque es una tradición muy saludable y llena de vitaminas. Además, es un fruta típica del invierno por lo que podemos encontrarla en cualquier frutería aunque a estas horas ya estarán practicamente agotadas en los supermercados. Esperamos que este último post del 2012 llamado las uvas y sus propiedades os sea de utilidad y os resulte interesante.

Beneficios y Propiedades Principales de la Uva

Como hemos mencionado en el párrafo anterior, la uva es una fruta típica de esta estación que aporta a nuestro cuerpo maravillosos beneficios. Antiguamente la uva formaba parte de la alimentación habitual y se consumía con asiduidad. Ahora descubriréis por qué. 

Las uvas y sus propiedades:

• Al ser alta en hidratos de carbono y glucosa, es muy recomendable para personas que practiquen mucho deporte o éste sea de alta intensidad. Las personas que estén a dieta es mejor que moderen su consumo pero nunca que lo eliminen por completo.
• Evita el estreñimiento, regula en tránsito intestinal y ayuda a la diuresis por su alto contenido en potasio.
• Quizás su característica principal sea que es muy desintoxicante, por lo que muchas personas lo utilizan para hacerse curas y limpiezas en la piel.
• Gracias a que contiene resveratrol tiene un potente efecto sobre el envejecimiento, retrasándolo y mejorando los signos de la edad.
• Mejora la circulación, alivia calambres musculares y atenúa las varices.
• Ayuda a mejorar la competencia inmunológica, aumentando las defensas.
• Mejora el estado de ánimo, siendo apropiado su consumo en época de depresión o tristeza.

Como podéis comprobar, no es un fruta que debamos olvidar o eliminar de nuestra alimentación ya que presenta beneficios importantes para nuestro cuerpo y en los procesos fisiológicos como el tránsito intestinal o la eliminación de líquidos y éstos se desarrollen con normalidad. Esperamos os guste este post de las uvas y sus propiedades.

¡Feliz Año Nuevo!

Fuente |  comunidad.siemprefeliz.com

Cómo No Engordar en Navidad

Sabemos que en Navidad se tiende a engordar algunos kilos y que cuesta mantener el peso habitual, debido a la cantidad de acontecimientos que solemos tener y en los cuales se suele comer más de lo normal. Además estos alimentos suelen ser más calóricos y contienen una cantidad elevada de hidratos de carbono y grasas. Por ello, hoy os damos algunas claves sobre cómo no engordar en Navidad, algo que sin duda es complicado pero no imposible. Esperamos que os sean útiles estos consejos y que los llevéis a cabo para mantener la línea y no llegar al 7 de enero con michelines de más.

Trucos Para No Engordar en Navidad

Lo primero que queremos dejar claro es que coger algún kilo en Navidad es normal, es decir, es muy difícil no engordar nada, debido a los alimentos que ingerimos y a que esta cantidad suele ser elevada. Pero siguiendo estos sencillos trucos, podemos evitar coger más kilos de los recomendables.

• Una de las cosas más importantes es que en los dias que no tengamos compromisos sociales como comidas o cenas, nuestra alimentación sea normal o algo menos calórica de lo normal. Aumentaremos el consumo de frutas y verduras, carnes blancas y beberemos los 2 litros de agua habituales. 
• Ser consciente de lo que sé come, es decir, no se trata de comer por comer, sino de disfutar de los alimentos y saborearlos, sabiendo lo que comemos. 
• Antes una cena o comida copiosa, beberemos unos dos o tres vasos de agua o comemos una manzana por ejemplo, para llenar el estómago y sentarnos en la mesa con mayor saciedad.
• Lo mejor es servirse la comida en platos pequeños para que la sensación de cantidad sea mayor y así comamos menos.
• Mejor no repetir de cada plato, siempre es mejor comer de todo que mucho sólo de una cosa.
• Limitaremos el consumo de alcohol, ya que éste contiene mucha grasa que apenas aporta nutrientes a nuestro organismo. 
• El postre mejor que sea pequeño aunque no tenemos que prescindir de él.
• Después de la comida o cena, es bueno tomarse alguna infusión como té rojo que ayuda a eliminar calorías o manzanilla que ayuda a hacer la digestión.
• Al día siguiente de la cena o comida, podemos ingerir alimentos diuréticos como la piña o los espárragos que ayuden a eliminar líquidos y grasas sobrantes.

Siguiendo estos sencillos consejos sobre cómo no engordar en navidad, podemos evitar esos kilillos que luego tanto cuesta eliminar. De todas formas, recomendamos no obsesionarse y disfrutar de la comida. Por supuesto, practicar ejercicio físico habitualmente nos ayuda a que los excesos navideños no se noten tanto. Esperamos que este proceso no sea muy duro y que disfrutéis de las delicias que podemos probar en esta época.