viernes, 1 de febrero de 2013

La importancia de la buena nutrición y ejercicio


Existen multitud de formulas “milagro” y de técnicas agresivas para bajar de peso, pero nos olvidamos que la mejor forma (y más saludable) de perder peso, es tener una dieta equilibrada y realizar ejercicio de forma regular todas las semanas.

 
Por ello, a modo de resumen, podríamos recomendar lo siguiente.

Comida

Si lo que buscas son dietas para perder peso, sigue estos consejos que te damos a continuación:
- Intenta evitar la carne roja y comer carne de pollo o pavo.
- Si puedes, come pescado al menos 2 veces a la semana.
- Evita los embutidos y todo tipo de comida rápida. De vez en cuando tepuedes dar un capricho, pero no lo tomes como algo habitual.
- Cuando vayas a comer un lacteo, intenta que sea desnatado. Evita lacteos muy grasos y la mantequilla o la nata.
- Come al menos 3 frutas distintas cada día.
- No abuses de los productos de bolleria
- Recuerda comer diariamente vegetales


Ejercicio

Realiza ejercicio todas las semanas y a ser posible, 5 días a la semana. No es necesario que realices grandes esfuerzos o vayas al gimnasio. Simplemente una buena caminata al día puede favorecer mucho a tu salud. Además de caminar, unos ejercicios muy recomendables son la bicicleta (que incluso puedes hacerlo en casa con una bicicleta estática) y la natación.

Con estos simples consejos, mejorarás tu salud y conseguirás regular tu peso. Lo importante es la constancia, comer variado y no olvidar el ejercicio.

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