Mucho se está discutiendo desde hace tiempo sobre cuál es el
mejor momento para hacer deporte, porque en ocasiones, solo disponemos de un
rato al día, y tenemos que adaptarnos a ello, pero en otras podemos elegir si
hacerlo a primera hora de la mañana, a media tarde o al anochecer. Cada cual
tiene su momento favorito pero, ¿cuándo se rinde más a la hora de hacer
deporte?
La ciencia nos dice que si buscamos ganar resistencia a
medio y largo plazo con ejercicio de intensidad media o baja, como salir a
trotar o caminar, el momento del día en el que lo hagamos apenas afectará a
nuestro rendimiento. Es decir, que podemos optar por el momento que más nos
convenga, porque el resultado será igual. La cosa cambia, sin embargo, cuando
se trata de ejercicios de alta intensidad para ganar potencia, flexibilidad,
etc…
Y es que para este tipo de ejercicios intensos lo mejor es
entrenar por las tardes, especialmente pasadas las 18:00 horas, cuando ya
hayamos hecho totalmente la digestión de la comida. En este punto del día,
nuestro cuerpo se encuentra al cien por cien de su rendimiento. Si lo hiciéramos
por la mañana, nuestra temperatura corporal todavía no estaría equilibrada y
nuestro cuerpo no respondería de la misma forma al ejercicio intenso.
De hacerlo por la noche, el cansancio tal vez podría con
nosotros y tampoco estaríamos listos al cien por cien. El objetivo que
busquemos también afectará a la hora en la que debamos entrenar. Por ejemplo,
si lo que queremos es reducir nuestra grasa corporal, lo mejor es hacerlo por
la tarde, cuando el metabolismo empiece a disminuir su acción. Si por el
contrario, deseamos ganar masa muscular entrenando en el gimnasio, lo mejor es
hacerlo a primera hora del día.
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