La alimentación
es un tema vital para conseguir una vida realmente saludable. De hecho, no
podremos estar nunca del todo sanos si nuestra alimentación no es realmente
equilibrada. Muchos piensan que conseguirlo solo requiere no abusar de grasas
trans o azúcares refinados, pero va mucho más allá. Uno de los principios básicos para lograr una
alimentación realmente equilibrada es, por ejemplo, no saltarnos ninguna de las
cinco comidas necesarias a lo largo del día.
Muchos realizan solamente tres comidas al día, desayuno, almuerzo y cena. Sin embargo, cualquier
médico y nutricionista recomendaría incluir un par de comidas más en nuestra
alimentación, un tentempié a media
mañana y una merienda a media tarde.
¿Eso no significa meter más comida y por ende, más calorías? Pues no tendría
porqué, ya que al incluir estas comidas se entiende que no tendremos tanta
hambre ni en el almuerzo ni en la cena, por lo que podremos repartir mucho
mejor esas calorías.
De hecho, la
importancia de la merienda es especial en nuestra alimentación. Puesto que
de pequeños si le damos esa importancia, y nunca nos la saltamos, deberíamos
seguir con esa misma tendencia en nuestra vida adulta. La merienda nos permite
mantenernos activos durante las últimas horas del día, supone un añadido de fuerza y vitalidad y además nos ayuda
también a llegar con menos hambre a la cena, una comida en la que, como todos
sabemos, no es beneficioso comer abundantemente.
De hecho, muchos estudios certifican que merendar es una de las mejores cosas
que podemos hacer para adelgazar. Claro está, hemos de escoger una merienda
sana y equilibrada, a la par que nutritiva. Dejando de lado la bollería
industrial y todo aquello que pueda contener una gran cantidad de grasas
saturadas o azúcares refinados, apostaremos por fruta o sándwiches vegetales, o también por yogures naturales. Hay muchas alternativas sanas que nos harán
desear que llegue la hora de la merienda y nunca más volvamos a saltárnosla.
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