Hacer ejercicio es algo muy sano y positivo para nuestro
organismo, de eso no hay duda, pero además de tener ventajas, también cuenta
con algún que otro inconveniente. Especialmente cuando empezamos con las
rutinas de ejercicio, nuestro cuerpo tiene que pasar un cierto tiempo para
acostumbrarse, sobre todo si hemos estado mucho tiempo “parados”. Mientras nos
acostumbramos a ese nuevo ritmo de acción, debemos sufrir las temidas agujetas,
que no son más que la respuesta de nuestros músculos a toda esa actividad extra
que de repente les estamos obligando a hacer.
Hay muchas personas que, de hecho, no pueden seguir con el
entrenamiento debido a estas agujetas tan terribles. Cada cual las sufre a su
manera, y los que hacen mucho deporte entienden que son un precio a pagar por
estar activos, después de haber parado durante un tiempo. Pero es cierto que si
nos pasamos de ejercicios nada más regresar a la actividad deportiva podemos
sufrir unas agujetas tan intensas que no podamos ni movernos al días siguiente.
Por suerte, como para todo en la vida, para esto también hay remedios.
Por supuesto, lo primero que debemos tener en cuenta para
evitar las agujetas es prevenirlas, y esto lo haremos con unos buenos
estiramientos antes y después de cada sesión, imprescindibles. También
controlaremos la propia intensidad del ejercicio, yendo poco a poco de menos a
más en las primeras semanas de entretenimiento, para habituarnos mejor a la
nueva rutina y recuperar la forma.
Para las agujetas menos intensas lo mejor es aplicar agua
caliente en la zona afectada, algo que mejorará nuestro riego sanguíneo y
permitirá que esas leves agujetas desaparezcan al poco tiempo. Si el dolor es
más intenso, añadiremos pomadas antinflamatorias en el caso de que tengamos inflamación
en la parte afectada. Si el dolor producido por las agujetas no nos deja
movernos, lo mejor es no forzar, tomar algún que otro analgésico para aliviarlo
y aumentar la ingesta de alimentos con magnesio (plátano, nueces, pipas) que
nos ayudarán a recuperarnos antes.
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