domingo, 24 de abril de 2022

Consejos para recuperar la voz después de una afonía

 Para muchos, la voz es algo más que una forma de expresión, es también una herramienta de trabajo. Y no hablamos solo de cantantes o locutores de radio, sino también de profesores, recepcionistas, comerciales de atención al cliente… La voz es una herramienta delicada que puede sufrir cuando nos congestionamos, tenemos dolor de garganta o la forzamos tanto que acabamos perdiéndola. Es lo que se conoce como afonía.

Es un trastorno muy habitual que casi todos hemos sufrido al menos una vez en la vida, y no suele ser grave. Sin embargo, sí es bastante molesto, porque nos impide comunicarnos a la manera habitual. Cuando estamos afónicos, nuestra voz no sale de la garganta, y necesitamos algo de tiempo para recuperarla. Lo mejor es, de hecho, no forzar esa recuperación. No hablar durante unos días, o hacerlo a un tono muy bajo, para que las cuerdas vocales dejen de estar irritadas, la causa principal de este problema.

De la misma manera, beber agua e incluso hacer gárgaras con un poco de sal también nos ayudará a recuperar nuestra voz más rápidamente. Existen pastillos que alivian el dolor de garganta de manera muy eficaz, y suelen funcionar muy bien. Y por supuesto, hemos de evitar por completo el tabaco y el alcohol, sustancias que empeorarían nuestro estado si las tomásemos. Con suerte, en unos pocos días estaremos recuperados del todo.

sábado, 19 de marzo de 2022

¿Deben preocuparnos realmente nuestros sueños?

 El mundo onírico es la última frontera desconocida para el ser humano. Un lugar que visitamos todas las noches, pero del que no sabemos demasiado, en realidad. Desde la Antigüedad, todas las culturas han intentado entender esas fantasías que surgen en nuestra mente cuando estamos dormidos. ¿Son mensajes de otros planos? ¿Son deseos inconscientes? ¿Tienen significado real?

Los sueños son un campo de estudio todavía por descubrir, y son muchas las preguntas que los expertos se hacen sobre la formación de estas visiones oníricas. Todos las tenemos, y en momentos nos ha llegado a preocupar, por mostrarnos algo catastrófico o preocupante. ¿Debemos tomarlos en serio? Algunas teorías apuntan a que los sueños son un reflejo catártico de nuestros miedos, esperanzas y deseos. Es como si nuestro cerebro nos estuviera mandando mensajes que no podemos entender cuando estamos en vigilia.

Para otros, el cerebro solo recicla recuerdos durante el sueño, y las visiones oníricas surgen de nuestra desesperación por ponerlo todo en contexto de manera consciente. El ser humano necesita explicar todo lo que siente, pero hay ocasiones en las que estos sueños no tienen por qué tener un significado, ni profundo ni superficial. Es mejor no tomarlos tan en serio, a no ser que sean pesadillas recurrentes, ya que estás si pueden ser una señal de que estamos generando un problema mayor.  

viernes, 21 de enero de 2022

Las mejores formas naturales para bajar la fiebre

 La fiebre es, más que una enfermedad o un problema de salud en sí, un síntoma de que algo va mal en nuestro cuerpo. Se da cuando nuestra temperatura corporal sube por encima de lo habitual, normalmente de 37,5 grados. Es la respuesta de nuestro organismo a un agente externo, ya sea un virus, una infección, etc… Tener fiebre solo significa que estamos enfermos, pero nuestro cuerpo está esforzándose para que dejemos de estarlo.

Sin embargo, esto no es plato de buen gusto para nadie. Si bien la fiebre es un aviso de que algo está mal en nuestro organismo, a nadie le gusta tener fiebre durante varios días. Por eso hay varios métodos, totalmente naturales, para poder bajarla. Lo primero, quitarnos de encima el exceso de ropa que podamos tener, para evitar que la temperatura vaya a más. Si estamos cerca de un lugar aireado, como una ventana o un ventilador, mejor que mejor.

Otra opción muy habitual es colocarnos toallas mojadas en la frente y la muñeca, para bajar la sensación de calor. También suele funcionar el tomar un baño de agua tibia, a una temperatura estable, ni caliente ni fría. La fiebre normalmente provoca cansancio y sensación de pesadez, así que es mejor reposar. Y sobre todo, beber mucha agua, hidratarnos bastante, porque podemos llegar a sudar si la fiebre sube demasiado.  

jueves, 30 de diciembre de 2021

Cremas CBD para cuidar nuestra piel

 ¿Has oído hablar de las cremas CBD? Son todas aquellas que llevan el cannabidiol como uno de sus compuestos principales. Derivado del cannabis, como su propio nombre indica, este compuesto ayuda a mantener limpia y cuidada nuestra piel, además de curarla más rápidamente en el caso de erupciones cutáneas o incluso quemaduras.

Con un efecto balsámico parecido al del aloe vera, las cremas CBD se han convertido en uno de los mejor remedios contra los dolores y contusiones en la piel. Su uso es normalmente terapéutico, es decir, que están preparadas para sanar el dolor y las contusiones superficiales, pero también nos ayudan a cuidar nuestra piel. Son muy nutritivas, ya que además de CBD también cuentan con otros minerales y vitaminas en su composición.

Estas cremas pueden encontrarse ya en farmacias y tiendas de todo tipo, una vez que la mayoría de instituciones han aceptado su uso y su venta. Es un paso más para admitir de manera abierta los beneficios que el cannabis tiene sobre nuestra piel y nuestro organismo, siempre de modo terapéutico.

viernes, 19 de noviembre de 2021

¿Engorda realmente la cerveza sin alcohol?

Creada hace cientos de años, la cerveza, en todas sus variantes, se ha convertido en una de las bebidas favoritas en todo el mundo. Seguramente es, junto al vino, la más consumida a nivel mundial. Hay festivales enteros dedicados a la cerveza, y cada vez son más los que apuestan por las cervezas artesanales, un negocio en auge. Pero además de alcohol, la cerveza también contiene calorías que pueden echarnos para atrás a la hora de tomarla.

Para eso se creó también  la cerveza sin alcohol, no solo permitiéndonos disfrutar de este delicioso brebaje sin emborracharnos, sino también reduciendo el número de calorías. ¿Cuántas tiene una cerveza sin alcohol, comparada con  una normal? De media, una cerveza puede tener entre 90 y 120 calorías, dependiendo de su producción. Las que son sin alcohol, por su parte, suelen quedarse entre 40 y 50 calorías, un descenso importante, de más de la mitad.


Por eso, si estás preocupado por tu peso o estás haciendo una dieta, y quieres darte un capricho cervecero, seguramente será  mejor pedir una sin alcohol. Es cierto que no sabe  igual, pero el ahorro calórico que tendrás puede ser definitivo, tanto como para aprovechar bien esa sesión de gimnasio que hiciste ayer, y no mandar a paseo todo tu progreso solo por unas cervezas.  


viernes, 29 de octubre de 2021

Ensaladas a evitar: no todo es tan sano como parece

 Cuando estamos intentando bajar de peso o llevar una dieta más saludable, una de las comidas más socorridas que podemos preparar, especialmente para las cenas, son las ensaladas. Ligeras, sabrosas y sin muchas calorías, para mantenernos en forma. Sin embargo, hemos de tener precaución con el tipo de ensalada que preparamos o compramos, porque no, no todas son igual de saludables.

La ensalada la podemos preparar a nuestra manera, con lechuga, tomate y  diferentes ingredientes, desde pollo hasta atún. Lo primero que debemos evitar es pasarnos con el aliño, con el vinagre y el aceite, ya que estos aumentarán bastante las calorías. De hecho, si tomamos una ensalada con pollo y añadimos salsa césar o mayonesa, estaremos quitándole casi todo lo saludable al plato, así que mejor evitarlas.

Debes tener cuidado también con los fritos, como el propio pollo, el maíz o la panceta. De igual forma, el queso es un ingrediente cada vez más habitual en las ensaladas, pero debemos tomarlo con precaución si no queremos que el nivel de calorías se dispare. El pan como acompañante también debería evitarse, por el mismo motivo.  

viernes, 24 de septiembre de 2021

Cuatro consejos para reducir el dolor por artritis

Según datos oficiales, la artritis es la principal causa de discapacidad y dolor en todo el mundo. Los problemas de articulaciones son muy comunes, y no solo en  personas ya mayores, sino también en jóvenes que no han sabido llevar una vida realmente sana, y ahora pagan las consecuencias. Sufrir de artritis puede llegar a ser muy molesto y doloroso, por eso nosotros hemos destacado cuatro consejos que te harán reducir esas molestias:

  • Cuida tu postura, para evitar posibles lesiones o achaques derivados de la artritis. Trata siempre de mantener una buena colocación de todo el cuerpo, no solo en la zona afectada. 
  • Muévete y haz ejercicio, pero siempre dentro de unos límites que te permitan estar activo sin sufrir más dolor. Es bueno conocer esos límites y no sobrepasarlos. 
  • Escoge actividades para mejorar tu fuerza y musculatura. Evita otras como correr o saltar, que no suelen ser muy efectivas y además te pueden traer aún más dolor. 
  • Deja de fumar si has sido diagnosticado con artritis. Pásate a una dieta más sana y equilibrada. En definitiva, utiliza esto como advertencia para cambiar tu modo de vida a uno más saludable.