viernes, 24 de septiembre de 2021

Cuatro consejos para reducir el dolor por artritis

Según datos oficiales, la artritis es la principal causa de discapacidad y dolor en todo el mundo. Los problemas de articulaciones son muy comunes, y no solo en  personas ya mayores, sino también en jóvenes que no han sabido llevar una vida realmente sana, y ahora pagan las consecuencias. Sufrir de artritis puede llegar a ser muy molesto y doloroso, por eso nosotros hemos destacado cuatro consejos que te harán reducir esas molestias:

  • Cuida tu postura, para evitar posibles lesiones o achaques derivados de la artritis. Trata siempre de mantener una buena colocación de todo el cuerpo, no solo en la zona afectada. 
  • Muévete y haz ejercicio, pero siempre dentro de unos límites que te permitan estar activo sin sufrir más dolor. Es bueno conocer esos límites y no sobrepasarlos. 
  • Escoge actividades para mejorar tu fuerza y musculatura. Evita otras como correr o saltar, que no suelen ser muy efectivas y además te pueden traer aún más dolor. 
  • Deja de fumar si has sido diagnosticado con artritis. Pásate a una dieta más sana y equilibrada. En definitiva, utiliza esto como advertencia para cambiar tu modo de vida a uno más saludable. 

viernes, 27 de agosto de 2021

Tres alimentos muy sanos que mejorarán tu energía sexual

Los alimentos no solo son la base de nuestra dieta, sino que han sido escogidos concienzudamente para ofrecernos los nutrientes que necesitamos para mantenernos sanos. Existen alimentos muy concretos que nos aportan algo especial, en un momento dado. Por ejemplo, los cítricos y su vitamina C, o el pescado blanco y el arroz cuando tenemos problemas de digestión.

Por eso, también hay otros alimentos que suponen un gran aporte para nuestra libido, es decir, que nos dan un extra de energía sexual. Nosotros hemos escogido tres de ellos de entre los mejores, los más sanos y recomendables:

  •         Frutos secos: deliciosos, variados y con un gran aporte en minerales, vitaminas y proteínas. Los frutos secos son el snack perfecto para picar algo entre horas, sin abusar, claro está. Y por si fuera poco, nos dan mucho más brío sexual gracias a la arguinina.
  •        Chocolate: y cuanto más puro mejor. El cacao es el principal ingrediente del chocolate que tomamos, pero muchas veces viene con tanto azúcar y leche que desvirtúa su sabor y sus propiedades. Es un magnífico excitante, tanto para comerlo como para jugar con él y nuestra pareja.
  •        Fresas: la fruta siempre será un alimento muy recomendable para cualquier dieta sana, pero si además te ayuda a disfrutar más del sexo, con un poco de vigor sexual extra, mejor que mejor. Las frases son un alimento delicioso, nutritivo… y muy excitante.

sábado, 24 de julio de 2021

Cuatro errores a evitar si quieres marcar abdominales

Uno de los objetivos más habituales entre aquellos que quieren no solo ponerse en formar sino poseer un cuerpo bien definido y musculado es marcar abdominales. Algo más habitual entre los hombres que entre las chicas, el poder presumir de una buena tableta de chocolate donde antes solo había barriga es un sueño difícil de conseguir, ya que requiere mucho esfuerzo, dedicación y perseverancia. 

Lograr el tan ansiado "six-pack" es un objetivo para el que debemos poner toda nuestra dedicación, tanto a la hora del ejercicio como de la dieta. Hay que trabajar mucho, pero sobre todo, evitar ciertos errores comunes que suelen llevarnos a caer por el camino, antes de conseguir nuestro objetivo:

  • Empezar por los abdominales: podrías pensar que lo mejor es comenzar ya ejercitando la zona que quieres lucir, pero si no hemos preparado antes el cuerpo, esto servirá de poco. 
  • No tener en cuenta la alimentación: hacemos ejercicio y quemamos muchas calorías, pero la grasa del abdomen es especialmente complicada de eliminar, así que trataremos de no consumir alimentos que nos desvíen de nuestro camino. 
  • Dedicarnos solo a los crunches: es el mejor método para conseguir la definición en esa zona, pero no podemos esperar que solo con ese ejercicio, nuestros abdominales vayan a aparecer de la nada. Hay que realizar una serie de ejercicios diferentes y combinarlos. 
  • No descansar: porque para tener un cuerpo bien definido no hay que correr, sino ser perseverante y realizar los ejercicios de la manera correcta durante meses. El descanso es imprescindible para que nuestro organismo se adecúe a ese ritmo de trabajo, y evitar las temidas lesiones. 

viernes, 25 de junio de 2021

Cómo hidratarse correctamente en verano

 Llegan las altas temperaturas, y el calor comienza a ser agobiante. Tanto es así que en algunos lugares, los aires acondicionados y ventiladores ya funcionan a pleno rendimiento. Cuando la temperatura es insoportable en la calle y no se puede salir, lo mejor es quedarse en casa al “abrigo” de estos aparatos. Sin embargo, hay algo que casi siempre haremos en verano, de forma inevitable: sudar.

Y es que el sudor es un mecanismo de nuestro propio cuerpo para bajar la temperatura corporal. Es algo beneficioso, de hecho, pero también puede generarnos problemas si no sabemos hidratarnos correctamente. Todo ese sudor que perdemos lo hemos de recuperar en forma de líquido, de bebida, de agua… Todo el mundo sabe que hidratarse es imprescindible en verano, pero no todos saben cómo hacerlo, más allá de los dos litros de agua al día.

Es beneficioso, por ejemplo, tomar zumo natural, que además de ser refrescante nos hidrata y nos aporta muchas vitaminas. El agua está bien para cuando estemos pasando calor de verdad, pero debemos acostumbrarnos a beber incluso sin ganas, cada dos horas, por ejemplo. La temperatura del agua debe ser fresca, pero tampoco demasiado fría. Y no podemos olvidarnos de que, más allá de la bebida en sí, podemos obtener líquido a través de las ensaladas, las sopas y otros alimentos. La fruta, por ejemplo, es especialmente buena en este sentido.  

viernes, 21 de mayo de 2021

Las propiedades beneficiosas del vino

El vino es una de esas bebidas que no pueden faltar en una buena comida de celebración, ya sea un almuerzo o una cena. Las distintas variedades, desde el rioja al blanco, nos ofrecen una gama envidiable de sabores que hacen las delicias de los más exquisitos catadores. Elegir el vino perfecto para cada ocasión es un arte, pero puede marcar por completo el éxito de una receta, sobre todo si hablamos de carne y pescado.


Más allá de elegir nuestro vino favorito, hemos de ser conscientes de las propiedades que esta bebida tiene para nuestro cuerpo, la mayoría de ellas beneficiosas, siempre considerando un consumo moderado:

  • -        Contiene nutrientes que ayudan a prevenir enfermedades vasculares.
  • -        Sus antioxidantes reducen el ritmo de envejecimiento de nuestras células y nos hacen estar más jóvenes.
  • -        Ayuda a prevenir la artrosis, especialmente en personas de edad avanzada.
  • -        Aumenta los niveles de Omega 3, una grasa beneficiosa para nuestro organismo.
  • -        Refuerza las capacidades cognitivas, sobre todo las que tienen que ver con la concentración y el pensamiento abstracto.   

viernes, 23 de abril de 2021

Cayos y durezas en los pies, ¿cómo quitarlos?

 Nuestros pies tienen la carga de soportar todo nuestro peso constantemente, además de estar en contacto con el suelo, calzado mediante, con todo lo que eso conlleva. Incluso cuando los llevamos protegidos por medias, calcetines y un buen calzado, los pies pueden sufrir por ese contacto constante con el suelo duro, lo que hace que en muchas ocasiones aparezcan callos y durezas, especialmente en la zona de la planta del pie.

Esto es algo incómodo puesto que nos dolerá al caminar, sobre todo cuando están empezando a formarse, y pueden generar problemas incluso más graves si no les ponemos freno. Si los atajamos a tiempo, cuando están en formación, podemos retirarlos nosotros mismos con una piedra pómez, siendo cuidadosos de no raspar toda la planta del pie y concentrándonos solo en la parte del cayo o la dureza. Existen también unas limas especiales que son perfectas para las durezas, sobre todo para las de los talones, muy habituales con calzado nuevo.


Además de poder quitarnos nosotros mismos estos callos y durezas, no está de más tomar algunas precauciones para evitar que aparezcan. El calzado siempre debe ser cómodo, y si es nuevo, trataremos de ir ¨domándolo” poco a poco antes de estar todo un día con él de arriba para abajo. Las tiritas pueden ser también un buen remedio para evitar la formación de estos cayos en ciertas zonas del pie.  

sábado, 20 de marzo de 2021

Por qué no debes morderte las uñas

Es una costumbre bastante extendida, a pesar de no ser ni mucho menos elegante, eso de morderse las uñas. Es como un signo de nerviosismo, algo que es irremediable para muchas personas que ya han cogido dicha costumbre y les cuesta muchísimo dejarla atrás. Sin embargo, los perjuicios de mordernos las uñas no solo tienen que ver con la educación o el decoro, sino también con nuestra propia salud. 

La onicofagia, que sí se llama esta manía, tiene consecuencias tanto psicológicas como físicas. La mayoría se muerde las uñas por puro nerviosismo o ansiedad, pero esto, lejos de reconfortar, solo les genera más problemas y el sentimiento de culpa por no pedir evitar esta mala costumbre. Los daños que creamos a las propias uñas son más que evidentes, y dan mala imagen a los demás, dejando en evidencia que no podemos evitar el morderlas. Pero eso no es todo.

Lo peor llega, obviamente, al morder y meternos en la boca una parte del cuerpo que suele estar en contacto directo con otras superficies y por ende, suele ensuciarse mucho más. De hecho, los restos de suciedad que hay debajo de las uñas pueden provocarnos graves problemas bucales si no paramos de morderlas. Existen alternativas como esmaltes transparentes con mal sabor, que nos quitan las ganas de hacerlo, pero hemos de tomar esta manía como una muestra de ansiedad, y así, intentar rebajar nuestro nivel de estrés.