Cómo hidratarse correctamente en verano

 Llegan las altas temperaturas, y el calor comienza a ser agobiante. Tanto es así que en algunos lugares, los aires acondicionados y ventiladores ya funcionan a pleno rendimiento. Cuando la temperatura es insoportable en la calle y no se puede salir, lo mejor es quedarse en casa al “abrigo” de estos aparatos. Sin embargo, hay algo que casi siempre haremos en verano, de forma inevitable: sudar.

Y es que el sudor es un mecanismo de nuestro propio cuerpo para bajar la temperatura corporal. Es algo beneficioso, de hecho, pero también puede generarnos problemas si no sabemos hidratarnos correctamente. Todo ese sudor que perdemos lo hemos de recuperar en forma de líquido, de bebida, de agua… Todo el mundo sabe que hidratarse es imprescindible en verano, pero no todos saben cómo hacerlo, más allá de los dos litros de agua al día.

Es beneficioso, por ejemplo, tomar zumo natural, que además de ser refrescante nos hidrata y nos aporta muchas vitaminas. El agua está bien para cuando estemos pasando calor de verdad, pero debemos acostumbrarnos a beber incluso sin ganas, cada dos horas, por ejemplo. La temperatura del agua debe ser fresca, pero tampoco demasiado fría. Y no podemos olvidarnos de que, más allá de la bebida en sí, podemos obtener líquido a través de las ensaladas, las sopas y otros alimentos. La fruta, por ejemplo, es especialmente buena en este sentido.  

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