Pasados los primeros meses

Hoy os dejo unos consejos cuando han pasado los primeros meses de una dieta.

• Realiza las tres comidas principales de forma regular
• Realiza alguna actividad física suave durante unos 30 minutos tres días por semana. Caminar o subir las escaleras a pie son una magnífica alternativa en tu día a día.
• Bebe de 4 a 6 vasos de agua diarios.
• Haz la compra con una lista cerrada de alimentos.
• Evita las grasas en tu alimentación: no tan solo las de los alimentos, sino también aquellas procedentes de su elaboración. Cocina con preparaciones sencillas, evitando los fritos.
• Si va a salir a comer fuera, evita hacerlo con un hambre excesivo.
• Si comer fuera, evita comer el pan o los aperitivos mientras esperas la comida.
• Come despacio y con tranquilidad, masticando bien los alimentos.
• Pésate una vez a la semana, en ayunas y siempre a la misma hora.
• Y sobre todo, mantén un contacto periódico con el médico que trata tu exceso de peso.
  

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